Skip to main content
ปิด

ค้นหาแพทย์

ไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ?

คุณสามารถ นัดหมายแพทย์ โดยไม่ต้องค้นหาแพทย์

การนัดหมายแพทย์นี้ ไม่เหมาะสมในกรณีจำเป็นฉุกเฉิน
และไม่สามารถทำในวันเดียวกันกับวันเข้าพบแพทย์
ในกรณีฉุกเฉินโปรดติดต่อผ่านเบอร์โทรศัพท์ +662 310 3000 หรือ 1719 (เบอร์ติดต่อท้องถิ่น)
CLOSE
 
ปิด
ค้นหาแพทย์
นัดหมายแพทย์
ศูนย์แจ้งเตือน
หน้าหลัก
ศูนย์รักษาโรค
ข้อมูลสำหรับผู้ป่วย
ข้อมูลสุขภาพ
เกี่ยวกับเรา
สินค้า โรงพยาบาล
ปิด

แคลเซียม

photo

1) ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ Calcium เองได้ สามารถหา Calcium ได้จาก 2 แหล่ง:

 

1.1 อาหาร นม, กุ้งแห้ง, กะปิ, ปลาเล็กปลาน้อย, ปลาสลิด, หอยนางรม, ผักใบเขียวที่มีลักษณะแข็ง (คะน้า, ใบยอ, ใบชะพลู), งาดำ

 

ข้อเสีย

บางคนแพ้นม (ท้องอืด, ท้องเสีย), กินหอยนางรม+ปลาทอด เสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูง

 

1.2 อาหารเสริม มี 3 ตระกูล ดูจาก 'นามสกุล'
 

1.2.1 Calcium ‘carbonate’ ดูดซึมได้ 10% ท้องอืด, ท้องผูก

1.2.2 Calcium 'citrate' ดูดซึมได้ 50% ต้องกินพร้อมอาหาร (ทำงานได้ต่อเมื่อมีกรดในกระเพาะเท่านั้น)

1.2.3 Calcium 'L theonate' ดูดซึมได้ 90% กินตอนท้องว่างได้ 

 

2) ปริมาณ Calcium ที่ร่างการควรได้รับในแต่ละช่วงอายุ

 

อายุ < 40 ปี 800mg/วัน = นม 3-4 แก้ว

วัยทอง (~50 ปี) 1000mg/วัน = นม 4-5 แก้ว

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์, อายุ > 60ปี 1200mg/วัน = นม 6-7 แก้ว

ผู้หญิงมีโอกาสกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนมากถึง 30-40% ผู้ชาย 10%

10 ปีแรกหลังหมดประจำเดือน กระดูกจะบางลงเร็วมาก เกิดจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิง หรือ estrogen การเสริม Calcium จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพื่อช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน 

 

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆที่ส่งผลให้ร่างกายขาด Calcium:
 

  • กิน Calcium ไม่พอ
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • ดื่มกาแฟเกินขนาด
  • ดื่มแอลกอฮอลมากเกินไป
  • ขาดฮอรโมน estrogen ก่อนวัยหมดประจำเดือน เช่น ต้องผ่าตัดรังไข่ 2 ข้างออก
  • มีโครงร่างเล็ก
  • มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน หรือกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน
  • เคยกระดูกหักมาก่อน

 

3) ปัญหาของคนที่ซื้อ Calcium ทานเอง
 

  • กินCalciumชนิดที่ดูดซึมไม่ดี, ทำให้มีอาการท้องอืด, ท้องผูก
  • กินมากเกินความจำเป็น ทำให้เกิดการสะสมของหินปูนในเต้านม, ไต, หลอดเลือด

 

4) การดูดซึมขึ้นอยู่กับชนิดของ Calcium ที่เลือกรับประทาน
 

**ต้องเสริม Vitamin D ควบคู่ไปด้วย ** Vitamin D เป็นเหมือน 'คู่หู' ของ Calcium ช่วยให้ลำไส้ดูดซึม Calcium ได้ดีขึ้น ไม่ควรกิน Calcium คู่กับ 

  • ยาปฏิชีวนะบางกลุ่ม (tetracycline, quinolone) 
  • ยาลดความดัน บางกลุ่ม (thiazide diuretics, calcium channel blockereg Nifedipine, Diltiazem, Verpamil)
     

     

    • Calcium จะเข้าไปยับยั้งการออกฤทธิ์ของยากลุ่มนี้
    • ไม่ควรรับประทานCalcium เกิน 1500mg/วัน
    • ควรปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนเลือกรับประทานค่ะ

 

5) ถ้ากินในปริมาณที่มากเกินไป จนเกิดการสะสม จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต หินปูนในเต้านม->เสี่ยงมะเร็งเต้านม, หินปูนในหลอดเลือด->เสี่ยงหลอดเลือดตีบตัน

 

6) ควรเลือกแบบที่ดูดซึมง่าย ผลข้างเคียงน้อย และ ต้องกินควบคู่กับ Vitamin D 


สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมติดต่อ ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยกรุงเทพ 
ชั้น 6 อาคารบางกอกพลาซ่า โรงพยาบาลกรุงเทพ
เวลาเปิดบริการ
  • วันจันทร์-พฤหัสบดี : 7.00 - 18.00 น.
  • วันศุกร์ : 7.00 - 17.00 น.
  • วันเสาร์-วันอาทิตย์ : 8.00 - 12.00 น.
โทร. 0 2308 7043 หรือ 0 2310 3000
อีเมล 
bmcroyallifeinfo@bangkokhospital.com