Skip to main content
ปิด

ค้นหาแพทย์

ไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ?

คุณสามารถ นัดหมายแพทย์ โดยไม่ต้องค้นหาแพทย์

การนัดหมายแพทย์นี้ ไม่เหมาะสมในกรณีจำเป็นฉุกเฉิน
และไม่สามารถทำในวันเดียวกันกับวันเข้าพบแพทย์
ในกรณีฉุกเฉินโปรดติดต่อผ่านเบอร์โทรศัพท์ +662 310 3000 หรือ 1719 (เบอร์ติดต่อท้องถิ่น)
CLOSE
 
ปิด
ค้นหาแพทย์
นัดหมายแพทย์
ศูนย์แจ้งเตือน
หน้าหลัก
ศูนย์รักษาโรค
ข้อมูลสำหรับผู้ป่วย
ข้อมูลสุขภาพ
เกี่ยวกับเรา
ซื้อโปรโมชั่นแพคเกจออนไลน์
ปิด

6 ท่าบริหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย

ท่าบริหาร, ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ, ผู้สูงวัย

 

6 ท่าบริหาร ฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย

*การบริหารร่างกายของผู้สูงวัย ควรอยู่ในความดูแลของผู้ชำนาญการเฉพาะทาง

  1. ยืดกล้ามเนื้อด้วยการนอนยกขาสลับไปมา
  2. ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการนั่งเหยียดเข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น
  3. บริหารกล้ามเนื้อขาด้วยการยืนหรือเดิน
  4. ป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่ติด ด้วยการยืดเหยียดแขน
  5. ฝึกกล้ามเนื้อแขนและระบบประสาท ด้วยการรับ-ส่งลูกบอล
  6. ฝึกการทรงตัวบนลูกบอล เพื่อความสมดุลของร่างกาย

 

ท่าบริหาร, ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ, ผู้สูงวัย