Skip to main content
ปิด

ค้นหาแพทย์

ไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ?

คุณสามารถ นัดหมายแพทย์ โดยไม่ต้องค้นหาแพทย์

การนัดหมายแพทย์นี้ ไม่เหมาะสมในกรณีจำเป็นฉุกเฉิน
และไม่สามารถทำในวันเดียวกันกับวันเข้าพบแพทย์
ในกรณีฉุกเฉินโปรดติดต่อผ่านเบอร์โทรศัพท์ +662 310 3000 หรือ 1719 (เบอร์ติดต่อท้องถิ่น)
CLOSE
 
ปิด
ค้นหาแพทย์
นัดหมายแพทย์
ศูนย์แจ้งเตือน
หน้าหลัก
ศูนย์รักษาโรค
ข้อมูลสำหรับผู้ป่วย
ข้อมูลสุขภาพ
เกี่ยวกับเรา
สินค้า โรงพยาบาล
ปิด

5 ทิปส์ดูแลเข่าวัยเก๋าวัยจี๊ดให้ฟิตไม่มีสะดุด

photo

      เพราะเข่าเสื่อมสามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อย เนื่องมาจากปัจจัยด้านอายุ พฤติกรรมการใช้ชีวิต พันธุกรรม การทานอาหาร รวมถึงการทานยาบางชนิด เพราะฉะนั้นการดูแลข้อเข่าให้แข็งแรง คือหนทางของการป้องกัน ซึ่งทำได้ไม่ยากแค่ใส่ใจในทุกไลฟ์สไตล์ของชีวิต

5 ทิปส์ต่อไปนี้ จะช่วยให้เข่าฟิตแข็งแรงไม่ว่าจะวัยไหนชีวิตไม่มีสะดุดแน่นอน

1) หลีกเลี่ยงการนั่งคุกเข่า นั่งยอง ๆ
 

photo

2) หมั่นบริหารกล้ามเนื้อหน้าขา โดยทำท่าง่าย ๆ คือ นั่งเก้าอี้เหยียดขาไปข้างหน้าให้ขาอยู่ระนาบเดียวกับเข่า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าขา นับ 1- 5 ปล่อยขาลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง ถ้าอยากเพิ่มความแข็งแรงให้หาถุงทรายผูกที่ข้อเท้า

photo

3) ควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์

photo

4) เลือกชนิดกีฬาเบาลง มีการกระแทกน้อย เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว ขี่จักรยาน เป็นต้น

photo

5) ผู้สูงอายุพยายามขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็น

photo

นอกจากการดูแลใส่ใจเข่าให้แข็งแรงแล้ว การสังเกตอาการที่เป็นสัญญาณเตือนของเข่าเสื่อมเพื่อหาวิธีรักษาโดยเร็ว คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ชีวิตไม่สะดุด ได้แก่

  • ปวดเข่ามาก เดิน ขึ้น-ลงบันไดลำบาก
  • ปวดเข่าเวลานอน
  • เข่าอักเสบ บวมร้อน *เข่าติด เหยียดงอลำบาก
  • เข่าผิดรูป โค้งออก เกเข้าใน
  • มีเสียงในเข่า

 

            หากมีอาการดังต่อไปนี้ควรรีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษา นอกจากนี้ยิ่งน้ำหนักตัวมากขึ้น ออกกำลังกายผิดท่า ใช้เข่ามากเกินไป ทานยาสเตียรอยด์ โรคเกาต์ รูมาตอยด์ จะสูงวัย หรือวัย 40 ปีขึ้นไปก็มีสิทธิ์เข่าเสื่อมได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นดูแลเข่าตั้งแต่วันนี้ จะได้มีเข่าฟิตไปอีกนาน

 

สูงวัยหรือกลางคนก็สามารถกลับมา Enjoy the MOVE ได้อีกครั้ง

ด้วยเทคนิคผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม เจ็บน้อย... ฟื้นไว.. เดินได้ตั้งแต่วันแรก*

photo

 

สอบถามเพิ่มเติมที่: ศูนย์ข้อสะโพกและข้อเข่ากรุงเทพ
ชั้น 1 (โซนโถงเปียโน) อาคารโรงพยาบาลกรุงเทพ

เปิดบริการ จันทร์-ศุกร์   08.00 – 20.00 น. | เสาร์ – อาทิตย์   08.00 – 17.00 น.
โทร. 02-3103731, 02-3103732 หรือ โทร. 1719