Skip to main content
ปิด

ค้นหาแพทย์

ไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ?

คุณสามารถ นัดหมายแพทย์ โดยไม่ต้องค้นหาแพทย์

การนัดหมายแพทย์นี้ ไม่เหมาะสมในกรณีจำเป็นฉุกเฉิน
และไม่สามารถทำในวันเดียวกันกับวันเข้าพบแพทย์
ในกรณีฉุกเฉินโปรดติดต่อผ่านเบอร์โทรศัพท์ +662 310 3000 หรือ 1719 (เบอร์ติดต่อท้องถิ่น)
CLOSE
 
ปิด
ค้นหาแพทย์
นัดหมายแพทย์
ศูนย์แจ้งเตือน
หน้าหลัก
ศูนย์รักษาโรค
ข้อมูลสำหรับผู้ป่วย
ข้อมูลสุขภาพ
เกี่ยวกับเรา
ซื้อโปรโมชั่นแพคเกจออนไลน์
ปิด

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

การควบคุมน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ยากเกินไปถ้าคุณไม่ลืมที่จะปฏิบัติตาม 5 เทคนิคดังต่อไปนี้

 

1) ไม่ควรยืนกินหรือกินขณะดูทีวี เพราะจะทำให้กินเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

2) เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพราะสมองจะใช้เวลาในการรับรู้ว่าอิ่มอย่างน้อย 15 นาที

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

3) หยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

4) ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้อัตราการเผาผลาญลดลง

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

5) อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งเพื่อเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นการควบคุมน้ำหนักย่อมเป็นเรื่องยาก เนื่องจากระบบการเผาผลาญในร่างกายที่เสื่อมถอยลงไปตามวัย เพราะฉะนั้นการให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกินคือสิ่งสำคัญและต้องออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 50 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยให้รูปร่างสมส่วนสุขภาพแข็งแรง


สอบถามเพิ่มเติม 

นักกำหนดอาหาร และคลินิกลดน้ำหนัก และรักษาโรคอ้วน โรงพยาบาลกรุงเทพ

โทร. 0 2755 1129, 0 2755 1130 หรือ โทร. 1719