ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) คืออะไร ?
ออฟฟิศซินโดรม คือ อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ เช่น การนั่งทำงานใช้คอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถือในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ หรือ อยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม
อาการของออฟฟิศซินโดรม
- ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่และหลัง เนื่องจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว
- รู้สึกชาและอ่อนแรงเนื่องจากเส้นประสาทถูกกดทับ
- นิ้วล็อก
- นอนไม่หลับ
การป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม
- จัดสภาพแวดล้อมในที่ทำงานให้ดี จัดโต๊ะ เก้าอี้ เครื่องมือ อุปกรณ์ต่างๆให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
- จัดท่าทางขณะทำงานให้เหมาะสม และ หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม
ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดกล้ามเนื้อ จากนั้นแพทย์จะพิจารณาเลือกการรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละรายมากที่สุด เช่น
- แนะนำการออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
- กายภาพบำบัดด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมและทันสมัย เช่น อัลตราซาวด์ เลเซอร์ และ การใช้คลื่นกระแทก (Shockwave therapy)
- การฝังเข็มแผนปัจจุบันและแผนจีน
- การฉีดยาและรับประทานยา
