คุณเป็นคนเจนไหน! Gen Z, Gen X, Gen Y หรือ Baby Boomers
แล้วทราบหรือไม่ว่าวัยไหนเสี่ยงโรคหัวใจชนิดใดบ้าง รู้ทันโรค “หัวใจ” วัยไหนควรตรวจหัวใจอะไร?
One Heart, All Gen — หัวใจแข็งแรงไม่แบ่งเจน”
เพราะสุขภาพหัวใจที่ดี… สร้างได้ในทุกเจนเนอเรชั่น
เพราะการดูแลหัวใจไม่ได้จำกัดแค่ในผู้สูงวัยเท่านั้น ด้วยไลฟ์สไตล์ที่แตกต่าง ปัจจัยสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัย ปัญหาฝุ่น PM. ที่มากขึ้น อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่รู้ตัว
เช็กเลย! Gen ไหนเสี่ยงต่อโรคหัวใจอะไรบ้าง
Gen B (Baby Boomer) และ Silent Generation
เกิดปี 1928-1964 อายุ 61 – 97 ปี
กลุ่ม Forever Heart วัยเก๋าแต่ใจป๋า ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเชิงลึก
พฤติกรรมและลักษณะเด่น:
- อายุมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจและหลอดเลือดเสื่อม
- ส่วนใหญ่ใช้ชีวิตสงบนิ่ง
- มักมีความเสี่ยงจากโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง
- สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มาตั้งแต่วัยหนุ่มสาว
- อาจมีประวัติโรคหัวใจและหลอดเลือดในครอบครัว
โรคหัวใจที่เสี่ยงและพบบ่อย:
- โรคหัวใจขาดเลือดหรือหลอดเลือดหัวใจ
- ภาวะหัวใจล้มเหลว
- ลิ้นหัวใจเอออร์ติกตีบมีแคลเซียมเกาะลิ้นหัวใจ
- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดหัวใจสั่นพลิ้วหรือ Atrial fibrillation (AF)
คำแนะนำเพื่อ “หัวใจแข็งแรง ยืนยาวสมวัย”
- ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) และ Echo เพื่อตรวจลิ้นหัวใจและกล้ามเนื้อหัวใจ: Superior Heart Screening Echo/EST
- ตรวจสมรรถภาพหัวใจด้วยการเดินสายพาน Stress Terst: Superior Heart Screening Echo/EST
- ตรวจคราบหินปูนหลอดเลือดหัวใจ (CT Coronary Calcium Score) เพื่อประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจตีบ
- ตรวจภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ลดความเสี่ยงหัวใจล้มเหลว
- ควบคุมโรคประจำตัว และออกกำลังกายเบาๆ
Gen X
เกิดปี 1965-1979 อายุ 46 – 60 ปี
กลุ่ม Strong Heart วัยกลางคน เสาหลักของครอบครัว เพราะหัวใจที่แข็งแรงเพื่ออนาคตของคนในครอบครัว
พฤติกรรมและลักษณะเด่น:
- ช่วงวัยที่มีความเครียดสูงจากการทำงานและภาระครอบครัว
- พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและไม่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูป อาหารมันหรือเค็ม
- เริ่มมีการออกกำลังกายที่ลดลง
- สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือบ่อยครั้ง
โรคหัวใจที่เสี่ยงและพบบ่อย:
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: จากการสะสมของไขมันในหลอดเลือด
- โรคหลอดเลือดหัวใจโป่งพอง: จากความเครียด สูบบุหรี่ และความดันโลหิตสูง
- ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
คำแนะนำเพื่อ “หัวใจแข็งแรง เพื่ออนาคตทั้งครอบครัว”
- ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) เพื่อตรวจดูกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ: Superior Heart Screening Echo/EST
- ตรวจคราบหินปูนหลอดเลือดหัวใจ (CT Coronary Calcium Score) เพื่อประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจตีบ
- ตรวจอัลตราซาวนด์ช่องท้อง เพื่อวินิจฉัยโรคหลอดเลือดแดงโป่งพอง ตรวจหัวใจและปอด
- ตรวจพันธุกรรมประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจ (Genetic Heart Screening) เพื่อป้องกันและวางแผนการรักษาตั้งแต่แรกเริ่ม
- ปรับพฤติกรรม ลดความเครียด ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลิกบุหรี่และลดแอลกอฮอล์
Gen Y
เกิดปี 1980-1994 อายุ 31 – 45 ปี
กลุ่ม Active Heart วัยทำงาน เริ่มสร้างครอบครัว ลุยงานหนัก ควรดูแลหัวใจให้ฟิตอยู่เสมอ เพื่อให้ชีวิตสมดุลพร้อมทุกไลฟ์สไตล์
พฤติกรรมและลักษณะเด่น:
- ทำงานหนัก มีความเครียดสูงจากการบริหารชีวิตและหน้าที่การงาน
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ใช้ชีวิตเร่งรีบ นิยมทานอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
- ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ
โรคหัวใจที่เสี่ยงและพบบ่อย:
- โรคหัวใจขาดเลือด: จากความเครียดและอาหารที่ไม่เหมาะสม
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: ไขมันในเลือดสูงหรือเบาหวานจากการทานอาหารที่เริ่มส่งผลต่อหัวใจ
- โรคหัวใจเต้นเร็ว หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ: จากการบริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
- โรคหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง: จากโรคทางพันธุกรรม การสูบบุหรี่หรือความดันโลหิตสูง
คำแนะนำเพื่อ “หัวใจแข็งแรง เพื่อชีวิตที่สมดุล”
- ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) และ Echo เพื่อตรวจหาความผิดปกติ: Superior Heart Screening Echo/EST
- ตรวจคราบหินปูนหลอดเลือดหัวใจ (CT Coronary Calcium Score) เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันในอนาคต
- ตรวจอัลตราซาวนด์ช่องท้อง เพื่อวินิจฉัยโรคหลอดเลือดแดงโป่งพอง ตรวจหัวใจและปอด
- ทดสอบสมรรถภาพหัวใจด้วยการวิ่งสายพาน (Stress Test): Superior Heart Screening Echo/EST
- พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดน้ำตาลและไขมัน
Gen Z
เกิดปี 1995-2009 อายุ 16 – 30 ปี
กลุ่ม Heart Start วัยรุ่นยุคดิจิตอล เริ่มต้นชีวิตด้วยหัวใจที่แข็งแรง พร้อมลุยโลกโซเชียลอย่างมั่นใจ
พฤติกรรมและลักษณะเด่น:
- ใช้ชีวิตเร่งรีบ พฤติกรรมนั่งหน้าจอนาน ขาดการออกกำลังกาย
- มีแนวโน้มบริโภคอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง
- อาจเกิดความเครียดจากการเรียนหรือการเริ่มทำงาน
โรคหัวใจที่เสี่ยงและพบบ่อย:
- โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ: จากความเครียดและการบริโภคเครื่องดื่มคาเฟอีนสูง
- โรคหลอดเลือดหัวใจในระยะเริ่มต้น: จากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง
- โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ
- โรคหัวใจแต่กำเนิดที่พบบ่อยคือ โรคผนังกั้นหัวใจห้องบนรั่ว (Atrial Septal Defect: ASD/ Patent Foramen Ovale: PFO )
คำแนะนำเพื่อ “หัวใจแข็งแรง พร้อมลุยทุกโซเชียล”
- ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG): Superior Heart Screening Echo/EST
- เพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน นอนหลับให้เพียงพอ
- หยุดสูบบุหรี่ทุกชนิดรวมทั้งบุหรี่ไฟฟ้าและลดอาหารหวานจัด มันจัด
Gen Alpha และ Gen Beta
เกิดปี 2010-2025 อายุ 1 – 15 ปี
กลุ่ม Heart Young วัยเยาว์ แม้จะอายุน้อย แต่การดูแลสุขภาพหัวใจตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพระยะยาว เพราะหัวใจที่แข็งแรงตั้งแต่วัยเยาว์ คือ หัวใจสำคัญของการป้องกันโรคหัวใจในอนาคต
พฤติกรรมและลักษณะเด่น:
- พฤติกรรมอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเล่นเกม/ดูวิดีโอในสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน
- ขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ
- มีแนวโน้มบริโภคอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- ความเครียด ความกดดันจากการเรียน หรือโดนบูลลี่ทางโซเชียลมีเดีย ส่งผลต่อสุขภาพจิตและหัวใจในอนาคต
- อาจมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
โรคหัวใจที่เสี่ยงและพบบ่อย:
- โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด: จากความผิดปกติของพัฒนาการของหัวใจตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา
- โรคหัวใจรูมาติก: จากการติดเชื้อในหัวใจจากไข้รูมาติก
- ภาวะหัวใจโต
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ
- โรคหัวใจ: จากการขาดวิตามินบี 1 (เหน็บชา)
คำแนะนำเพื่อ “หัวใจแข็งแรง เพื่ออนาคตของลูกน้อย”
- ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) และ Echo เพื่อตรวจหาความผิดปกติหากมีเสียงหัวใจดังฟู่: Superior Heart Screening Echo/EST
- ตรวจพันธุกรรมประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจ (Genetic Heart Screening) หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ เพื่อป้องกันและวางแผนการรักษาตั้งแต่แรกเริ่ม
- เล่นกีฬาออกกำลังกาย จำกัดการใช้สมาร์ทโฟน/เกมส์
- ทานอาหารบำรุงหัวใจ เช่น ปลาแซลมอน ถั่ว และผักผลไม้
ไม่ว่าจะ Gen ไหน หัวใจก็แข็งแรงได้ เพราะสุขภาพหัวใจที่ดี… สร้างได้ในทุกเจน
รพ.หัวใจกรุงเทพ ดูแลหัวใจทุกเจนด้วยใจ
One Heart, All Gen — หัวใจแข็งแรงไม่แบ่งเจน”
รพ.หัวใจกรุงเทพ รพ.หัวใจระดับเอเชียแปซิฟิก
