6 ผักผลไม้เพื่อหัวใจที่ดี
ความดันโลหิตสูงอาจก่อเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การเลือกทานผักผลไม้บางชนิดที่มีคุณสมบัติลดการดูดซึมไขมันและลดความดันโลหิต ย่อมช่วยให้สุขภาพดีในระยะยาว
สุดยอดอาหารบำรุงหลอดเลือดหัวใจ
หลอดเลือดหัวใจมีหน้าที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจให้ทำหน้าที่เป็นปกติ เพราะฉะนั้นหากเกิดความผิดปกติกับหลอดเลือดหัวใจ ไม่ว่าจะตีบ แตก หรือตัน ย่อมส่งผลให้หัวใจขาดเลือดและอาจร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้
ลดน้ำหนักไม่ให้กลับมาโยโย่
ปัญหาของคนลดน้ำหนักที่ไม่มีใครอยากพบเจอนั่นก็คือ น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ยิ่งลดแต่น้ำหนักยิ่งเพิ่ม หรือที่เรียกกันว่า โยโย่เอฟเฟกต์ เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีคือสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงช่วยให้รูปร่างดี สุขภาพแข็งแรง แต่ยังช่วยให้ไม่ต้องกังวลกับปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ในระยะยาว
กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
เมื่อพลังงานที่ร่างกายได้รับมากกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป ส่งผลให้เกิดภาวะ “อ้วน” มีไขมันสะสมอยู่ในปริมาณมากกว่าปกติและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา นอกจากนี้ภาวะอ้วนยังอาจเกิดจากพันธุกรรม เพศ อายุ ความเครียด การเคลื่อนไหวของร่างกาย และพฤติกรรมการบริโภคอีกด้วย
สูตรลับกำหนดอาหาร ลดน้ำหนักยังไงก็เห็นผล
การลดน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ไม่ยาก แต่ความจริงแล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะการมีวินัยในการกินต้องฝึกจนเป็นนิสัย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักและสามารถรักษาน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ได้ในระยะยาว ดังนั้นการมีหลักการลดน้ำหนักและเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องคือสิ่งที่ต้องตระหนักอยู่เสมอ
5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด
การควบคุมน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ยากเกินไปถ้าคุณไม่ลืมที่จะปฏิบัติตาม 5 เทคนิค
ปวดเข่าจากข้อเข่าเสื่อมในนักกอล์ฟ
ปวดเข่าจากข้อเข่าเสื่อมในนักกอล์ฟนักกอล์ฟที่มีอาการปวดเข่าจากข้อเสื่อม มักจะย่อเข่าได้น้อยลงขณะยืนแอดเดรส และขณะตี เนื่องจากอาการปวดทำให้สวิงชันขึ้น จึงควรต้องออกกำลังเน้นเพิ่มความยืดหยุ่นร่างกายส่วนบน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
อาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน
นักวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่มักคิดว่าตัวเองวิ่งเป็นประจำอยู่แล้วจะกินอะไรก็ได้ พอวิ่งก็เบิร์นออกหมด ความจริงที่ควรทราบ คือ อาหารที่กินจะส่งผลกับร่างกายและสมรรถภาพการวิ่งเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นยังส่งผลถึงกล้ามเนื้อและฮอร์โมนของนักวิ่งอีกด้วย
รักปอดและหัวใจ...ต้องห่างไกลบุหรี่
พิษของบุหรี่เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งที่ปอด หลอดลม กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน อีกทั้งสารพิษในควันบุหรี่ ทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบลง อาจส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือหัวใจขาดเลือดได้ เพราะฉะนั้นการเลิกสูบบุหรี่และไม่ยุ่งกับบุหรี่ตั้งแต่แรกคือการดูแลปอดและหัวใจให้แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้ายที่มาจากพิษภัยของบุหรี่
บอกลาปวดเมื่อยเรื้อรัง ด้วยเคล็ดลับดูแลสุขภาพ “หลัง”
เคยไหม? ปวดหนึบๆ บริเวณหลังและคอ จนทำให้พาลหงุดหงิดไปทั้งวัน อาการเช่นนี้เกิดขึ้นได้กับคนหนุ่มสาวไปจนถึงผู้สูงอายุ โดยมีสาเหตุหลักมาจากการใช้หลังไม่ถูกต้อง หรือมีการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปขณะปฏิบัติกิจวัตรประจำวันทั้งยืน เดิน นั่ง หรือแม้กระทั่งนอน
