การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา อาจมีได้ตั้งแต่การหกล้มแล้วเกิดฟกช้ำของร่างกายส่วนต่าง ๆ ข้อเท้าแพลง กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือปะทะกันจนเอ็นยึดหรือฉีกขาด หรือข้อเข่าบวมมีเลือดออก เป็นต้น การประคบเย็นและประคบร้อนตามหลักการที่ถูกต้องจะช่วยแก้ปัญหาได้ในเบื้องต้น
หลักการประคบเย็น – ประคบร้อน
เมื่อมีการบาดเจ็บและเกิดการบวมขึ้น เพราะเส้นเลือดของส่วนที่ได้รับบาดเจ็บมีการฉีกขาด เลือดออกตรงตำแหน่งนั้น การใช้ความเย็นร่วมกับการออกแรงกดส่วนที่บวมนั้น ความเย็นจะไปช่วยทำให้เส้นเลือดหดตัวจะช่วยทำให้เลือดออกน้อยลง การใช้ความเย็นประคบจะใช้ภายใน 24 – 48 ชม. หลังได้รับการบาดเจ็บ
ซึ่งตรงกันข้ามกับการใช้ความร้อนหรือสิ่งที่นวดแล้วเกิดความร้อนในเบื้องต้นจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว รวมทั้งไปนวดคลึงตำแหน่งที่ได้รับบาดเจ็บจะยิ่งทำให้เลือดออกและบวมมากขึ้นการดูดซึมกลับก็จะใช้เวลานานขึ้น การใช้ความร้อนจะเริ่มใช้หลังจาก 48 ชั่วโมงไปแล้ว
