🏃♂️💪 รูปแบบการแข่งขัน
ผู้เข้าร่วมสามารถสมัครได้ทั้งประเภทเดี่ยว (Individual) และประเภทคู่ (Pair)
การแข่งขันประกอบด้วยการวิ่งระยะ 200 เมตร สลับกับฐานทดสอบสมรรถภาพร่างกาย 5 สถานี โดยแต่ละสถานีใช้เวลาปฏิบัติภารกิจ 2 นาที และพักระหว่างสถานี 3 นาที เพื่อประเมินทั้งสมรรถภาพทางกาย ความสามารถในการฟื้นตัว และประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย
ลำดับการแข่งขัน
- Ski Erg (2 นาที)
- วิ่ง 200 เมตร
- Sled Push (2 นาที)
- วิ่ง 200 เมตร
- Rowing (2 นาที)
- วิ่ง 200 เมตร
- Sandbag Lunges (2 นาที)
- วิ่ง 200 เมตร
- Wall Balls (2 นาที)
⏱️ พักระหว่างสถานี 3 นาที
🏃 กติกาฐานวิ่ง 200 เมตร
ใช้เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างสถานีและทดสอบความสามารถในการฟื้นตัว (Recovery)
กติกา
- ผู้แข่งขันต้องวิ่งตามเส้นทางที่ผู้จัดกำหนดให้ครบระยะ 200 เมตร
- เวลาสูงสุดในการวิ่งแต่ละรอบคือ 2 นาที
- ต้องผ่าน Check Point ทุกจุดที่กำหนด
- ห้ามลัดเส้นทางหรือออกนอกเส้นทางการแข่งขัน
- ฐานวิ่งจะไม่นำมาคิดคะแนนการแข่งขัน
บทลงโทษ
- วิ่งไม่ครบระยะภายใน 2 นาที = หัก 1 คะแนน
- ไม่ผ่าน Check Point = หัก 1 คะแนน
- ลัดเส้นทาง = หัก 1 คะแนน หรือพิจารณาตัดสิทธิ์ตามดุลยพินิจของกรรมการ
โบนัสเวลาพัก
- หากวิ่งครบ 200 เมตรก่อนหมดเวลา เวลาที่เหลือจะถูกนำไปรวมกับเวลาพักพื้นฐาน 3 นาที
ตัวอย่าง
- วิ่งเสร็จใน 1 นาที 30 วินาที
- เหลือเวลา 30 วินาที
- ได้เวลาพักรวม 3 นาที 30 วินาที
5 สถานีทดสอบความฟิต
Station 1: SkiErg
ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนและแกนกลางลำตัว ผ่านการออกแรงดึงอย่างต่อเนื่อง เพื่อประเมิน Pulling Power การควบคุมร่างกาย และกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดให้พร้อมรับความทนทาน
กติกา
- ดึงแขนเครื่องจากด้านบนลงล่างเต็มช่วงการเคลื่อนไหว
- ต้องยืนอยู่ในพื้นที่แข่งขันที่กำหนด
- สามารถเปลี่ยนจังหวะหรือหยุดพักได้ภายในเวลาแข่งขัน
- ห้ามปล่อยด้ามจับกระแทกกลับตัวเครื่องอย่างรุนแรง
การให้คะแนน
- วัดจากระยะทางรวม (Meters) ที่ทำได้ภายใน 2 นาที
- ผู้ที่ทำระยะทางได้มากที่สุดเป็นผู้ชนะสถานี
➡ Transition: วิ่งสปรินท์ 200 เมตร
Station 2: Sled Push
ทดสอบความแข็งแกร่งและการระเบิดพลังของกล้ามเนื้อส่วนล่าง (Lower Body Strength & Power) ผ่านการผลักน้ำหนักไปข้างหน้า เพื่อวัดศักยภาพในการออกแรงต้านและการสร้างแรงขับเคลื่อน
👨 ชาย น้ำหนัก 60 กก.
👩 หญิง น้ำหนัก 40 กก.
กติกา
- ดัน Sled ไป–กลับตามระยะที่กำหนด
- ต้องควบคุม Sled ให้อยู่ภายในเลนตลอดการแข่งขัน
- สามารถหยุดพักได้แต่เวลายังคงเดินต่อ
- หาก Sled ออกจากเลน ต้องนำกลับเข้าสู่เลนก่อนจึงจะนับคะแนนต่อ
การให้คะแนน
- นับจำนวนรอบรวมที่ทำได้ภายใน 2 นาที
- กรณีจำนวนรอบเท่ากัน จะพิจารณาระยะทางที่เหลือในรอบสุดท้าย
➡ Transition: วิ่งสปรินท์ 200 เมตร
Station 3: Rowing
ทดสอบความทนทานของระบบหัวใจและปอด (Cardiovascular Endurance) พร้อมประเมินการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย (Full Body Synchronization) ผ่านการพายเครื่อง Rowing อย่างต่อเนื่อง
กติกา
- ใช้เครื่อง Rowing Machine ที่ผู้จัดเตรียมให้
- ต้องดึงด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
- สามารถปรับความเร็วได้ตามความสามารถ
- ห้ามยืนบนรางเลื่อนของเครื่อง
การให้คะแนน
- วัดจากระยะทางรวม (Meters) ภายใน 2 นาที
- ผู้ที่ทำระยะทางได้มากที่สุดเป็นผู้ชนะสถานี
➡ Transition: วิ่งสปรินท์ 200 เมตร
Station 4: Sandbag Lunges
ทดสอบความแข็งแรง ความมั่นคงของข้อต่อ และความสามารถในการรักษาสมดุลขณะรับน้ำหนัก โดยเน้นการประเมิน Balance, Stability และ Muscular Endurance ภายใต้ภาวะความเหนื่อยล้า
👨 ชาย น้ำหนัก 10 กก.
👩 หญิง น้ำหนัก 5 กก.
กติกา
- วาง Sandbag บนไหล่ตลอดการเคลื่อนไหว
- ก้าวเดินแบบ Walking Lunge
- เข่าด้านหลังต้องแตะพื้นทุกครั้ง
- เมื่อลุกขึ้นต้องเหยียดสะโพกและเข่าจนสุดก่อนเริ่มก้าวถัดไป
- หาก Sandbag หล่น ต้องนำกลับขึ้นสู่ตำแหน่งก่อนแข่งขันต่อ
No Rep
จะไม่นับคะแนนในกรณี
- เข่าด้านหลังไม่แตะพื้น
- ยืนไม่สุด
- ทำท่าไม่ครบช่วงการเคลื่อนไหว
- Sandbag หล่นระหว่างการทำซ้ำ
การให้คะแนน
- นับจำนวนครั้ง (Repetitions) ที่ถูกต้องภายใน 2 นาที
➡ Transition: วิ่งสปรินท์ 200 เมตร
Station 5: Wall Ball
ด่านสุดท้ายแห่งการท้าทาย ที่ผสานความแข็งแรง ความแม่นยำ และการส่งถ่ายพลังงานจากช่วงล่างสู่ช่วงบน (Power Transfer) เพื่อรีดเค้นศักยภาพสูงสุดของร่างกายในช่วงท้ายของการแข่งขัน
น้ำหนัก
👨 ชาย น้ำหนัก 4 กก.
👩 หญิง น้ำหนัก 2 กก.
กติกา
- เริ่มต้นถือบอลที่ระดับหน้าอก
- Squat จนสะโพกต่ำกว่าระดับเข่า
- ลุกขึ้นพร้อมโยนบอลสู่เป้าหมายที่กำหนด
- บอลต้องสัมผัสเป้าหมายจึงจะนับคะแนน
- รับบอลและทำต่อเนื่องภายในเวลาแข่งขัน
การให้คะแนน
- นับจำนวนครั้ง (Repetitions) ที่ถูกต้องภายใน 2 นาที
🏁 The Final Dash
ปิดท้ายด้วยการวิ่ง 200 เมตรสุดท้ายสู่เส้นชัย เพื่อบันทึกสถิติเวลาส่วนบุคคล (Personal Best) และพิสูจน์ขีดความสามารถของตนเอง
การแข่งขันภายใต้การดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญตลอดกิจกรรม
กิจกรรมนี้ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาและเวชศาสตร์การกีฬา เพื่อประเมินทั้งสมรรถภาพทางกายและความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกาย (Recovery Rate)
ตลอดการแข่งขัน จะมีทีมแพทย์ นักกายภาพบำบัด นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และเจ้าหน้าที่ โรงพยาบาลกรุงเทพ คอยดูแลมอนิเตอร์ และให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด รวมถึงคณะกรรมการตัดสินจาก STAGE Find The Real U เพื่อสร้างมาตรฐานการแข่งขันที่ปลอดภัย โปร่งใส และได้ผลการประเมินที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
🏆 ระบบการให้คะแนน
- แต่ละสถานีจะจัดอันดับจากผลงานของผู้แข่งขัน
- ผู้ที่ทำผลงานดีที่สุดในแต่ละฐาน จะถือว่า “ชนะฐาน”
- นับจำนวนฐานที่ชนะรวมทั้งหมดเพื่อจัดอันดับผู้ชนะการแข่งขัน
🥇 การจัดอันดับ
อันดับ 1 : ผู้ที่ชนะฐานมากที่สุด
⚖️ กรณีคะแนนเท่ากัน
หากมีจำนวนฐานที่ชนะเท่ากัน จะพิจารณาตามลำดับดังนี้
- จำนวนอันดับ 2 มากกว่า
- จำนวนอันดับ 3 มากกว่า
- จำนวนการถูกหักคะแนนจากฐานวิ่งน้อยกว่า
- การตัดสินของ Head Judge ถือเป็นที่สิ้นสุด
📌 กฎทั่วไป
- ผู้แข่งขันต้องรายงานตัวก่อนเวลาแข่งขันอย่างน้อย 30 นาที
- ผู้แข่งขันต้องผ่านการชี้แจงกติกาก่อนเริ่มการแข่งขัน
- ใช้อุปกรณ์ที่ผู้จัดเตรียมให้เท่านั้น
- ต้องสวมชุดกีฬาและรองเท้ากีฬาตลอดการแข่งขัน
- ห้ามมีผู้ช่วยหรือบุคคลภายนอกให้ความช่วยเหลือระหว่างการแข่งขัน
- กรรมการมีสิทธิ์หยุดการแข่งขันทันที หากเห็นว่าผู้แข่งขันอยู่ในภาวะไม่ปลอดภัย
- ผู้จัดขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายละเอียดเพื่อความเหมาะสมและความปลอดภัย
- การตัดสินของกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด
- เพื่อความต่อเนื่องและลดความแออัดในการใช้อุปกรณ์ ผู้เข้าแข่งขันจะถูกกำหนด หมายเลขประจำตัว (Bib Number) และเริ่มต้นการแข่งขันคนละสถานี
- ผู้แข่งขันทุกคนจะต้องแข่งขันครบทั้ง 5 สถานี และวิ่ง 200 เมตรระหว่างสถานีเหมือนกัน โดยหมุนเวียนตามลำดับที่กำหนดจนกลับมาครบทุกฐาน
ตัวอย่างการหมุนสถานี
|
หมายเลข 1
|
หมายเลข 2
|
หมายเลข 5
|
- Station 1 : Ski Erg
- วิ่ง 200 ม.
- Station 2 : Sled Push
- วิ่ง 200 ม.
- Station 3 : Rowing
- วิ่ง 200 ม.
- Station 4 : Sandbag Lunges
- วิ่ง 200 ม.
- Station 5 : Wall Balls
|
- Station 2 : Sled Push
- วิ่ง 200 ม.
- Station 3 : Rowing
- วิ่ง 200 ม.
- Station 4 : Sandbag Lunges
- วิ่ง 200 ม.
- Station 5 : Wall Balls
- วิ่ง 200 ม.
- Station 1 : Ski Erg
|
- Station 5 : Wall Balls
- วิ่ง 200 ม.
- Station 1 : Ski Erg
- วิ่ง 200 ม.
- Station 2 : Sled Push
- วิ่ง 200 ม.
- Station 3 : Rowing
- วิ่ง 200 ม.
- Station 4 : Sandbag Lunges
|
หมายเหตุ
- ผู้เข้าแข่งขันทุกคนจะได้รับเวลาแข่งขันและเวลาพักเท่ากัน
- ทุกคนจะได้ทำครบทั้ง 5 สถานี
- คะแนนจะถูกบันทึกแยกตามสถานี ไม่ว่าผู้แข่งขันจะเริ่มจากสถานีใด
- เมื่อหมดเวลาของแต่ละรอบ กรรมการจะเป็นผู้สั่งให้เปลี่ยนสถานีพร้อมกัน
- ผู้แข่งขันต้องเคลื่อนย้ายไปยังสถานีถัดไปตามลำดับที่กำหนดเท่านั้น
อ่านข้อมูลคู่มือและกติกาการแข่งขัน [PDF]
