CKM CHALLENGE ร่วมแชร์เมนูอาหารต้านโรค CKM

CKM CHALLENGE เปลี่ยนการ “กิน” ให้เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดีขึ้น

เพราะ “อาหาร” ไม่ได้ส่งผลแค่น้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่อาจเชื่อมโยงกับกลุ่มโรคเรื้อรังสำคัญ อย่าง Cardiovascular-Kidney-Metabolic (CKM) Syndrome 
💙 โรคหัวใจ
💙 โรคไต
💙 เมตาบอลิก (เบาหวาน ไขมัน ความดัน และอ้วนลงพุง)

โรงพยาบาลกรุงเทพ จับมือ โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ ชวนคุณร่วมกิจกรรม CKM CHALLENGE แคมเปญสุขภาพที่อยากให้ทุกคนเริ่มดูแลตัวเองง่าย ๆ ผ่าน “เมนูอาหารของคุณ” ร่วมแชร์ไอเดียอาหารต้านโรค CKM เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ภายใต้แนวคิด YOU CHOOSE. YOU CHANGE. “โรคหัวใจ ไต และเมตาบอลิก…เป็นไม่เป็น คุณเลือกได้”

CKM Syndrome คืออะไร?

CKM หรือ Cardiovascular-Kidney-Metabolic Syndrome คือกลุ่มโรคที่ “เชื่อมโยงกันทั้งระบบ” ได้แก่

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคไต
• เบาหวาน
• ไขมันในเลือดสูง
• ความดันโลหิตสูง
• อ้วนลงพุง

หลายคนอาจเริ่มจาก “น้ำหนักเกิน” ก่อนพัฒนาไปสู่เบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเลือดสูง ไตเสื่อม และโรคหัวใจโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น…การเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินตั้งแต่วันนี้ อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังในอนาคตได้

วิธีร่วมกิจกรรม CKM CHALLENGE ง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน

1. แชร์ภาพ “เมนูอาหารต้านโรค CKM” ของคุณ ตัวอย่างเมนูอาหาร เช่น

• เมนูลดเค็ม ดีต่อ “ความดัน” และ “หัวใจ”
  เช่น แซลมอนย่างธัญพืช สลัดอะโวคาโดอกไก่ ข้าวกล้องปลาย่างลดเค็ม สเต๊กปลาผักนึ่ง ควินัวอกไก่ ย่าง ซุปผักโซเดียมต่ำ สลัดทูน่าน้ำแร่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาซาบะย่าง โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ ยำอกไก่ไม่ใส่น้ำปลาเพิ่ม โรลผักสดทูน่า ข้าวผัดธัญพืชน้ำมันน้อย ผักลวกปลาอบมะนาว สลัดไข่ต้ม Low Sodium
• เมนูดูแลไต
  เช่น ข้าวกล้องปลาอบสมุนไพร อกไก่นึ่งผักรวม ปลาย่างผักลวก ซุปฟักทองโซเดียมต่ำ ข้าวต้มปลาแบบลดโซเดียม เต้าหู้นึ่งเห็ดหอม สลัดผักสดน้ำสลัดใส ข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ ปลาเก๋านึ่งขิง ฟักตุ๋นอกไก่ ไข่ตุ๋นญี่ปุ่นสูตรลดเค็ม เส้นหมี่น้ำใสผักลวก ข้าวต้มเห็ดหอมเต้าหู้ สลัดแอปเปิลอกไก่ ข้าวปลาอบเลมอนสมุนไพร
• เมนูลดไขมัน ลดน้ำตาล ดีต่อ “เบาหวาน” “ไขมันในเลือด” “คลอเลสเตอรอล”
  เช่น สลัดอกไก่อะโวคาโด ข้าวกล้องปลาแซลมอนย่าง Overnight Oats ผลไม้สด โยเกิร์ตกรีกถั่วอัลมอนด์ แรปโฮลวีตทูน่า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ไก่อบสมุนไพร สเต๊กปลาบรอกโคลี สลัดไข่ต้มธัญพืช ข้าวโอ๊ตนมอัลมอนด์ เต้าหู้ย่างซอสงาญี่ปุ่น ข้าวผัดควินัวอกไก่ สมูทตี้ผักผลไม้ไม่เติมน้ำตาล ซุปมะเขือเทศ Low Fat ขนมปังโฮลวีตทาอะโวคาโดบด ยำปลาแซลมอนไม่หวาน
• เมนูดีต่อ “เก๊าท์” “ข้ออักเสบรูมาตอยด์”
  เช่น ข้าวกล้องแซลมอนย่าง สลัดธัญพืช โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ สลัดเต้าหู้ญี่ปุ่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาอบ ผักอบน้ำมันมะกอก ซุปฟักทองธัญพืช อกไก่ย่างสมุนไพร ข้าวต้มปลาเนื้อขาว สลัดอะโวคาโด เต้าหู้นึ่งเห็ดหอม โยเกิร์ตผลไม้สด  สลัดปลาย่างน้ำสลัดใส ผักลวกอกไก่นึ่ง
• เมนูคุมน้ำหนัก Healthy Meal ลด “อ้วนลงพุง”
  เช่น สลัดอกไก่ย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาแซลมอน ควินัวโบวล์ Overnight Oats สมูทตี้ผักผลไม้ ไข่ต้มอะโวคาโด แรปโฮลวีตทูน่า ข้าวโอ๊ตผลไม้สด สเต๊กอกไก่ผักนึ่ง ข้าวกล้องปลาอบ สลัดทูน่าน้ำแร่ โยเกิร์ตกรีกเบอร์รี ข้าวผัดดอกกะหล่ำ เต้าหู้ย่างผักสด
• เมนูต้านการอักเสบ ลดกระตุ้น “ภูมิแพ้”
  เช่น ปลาแซลมอนย่างผักนึ่ง ซุปฟักทองขิงอุ่น สลัดอะโวคาโดอกไก่ ข้าวกล้องปลาอบสมุนไพร Greek Yogurt ชาขิงมะนาวอุ่น เต้าหู้นึ่งผักต้ม Overnight Oats + แอปเปิล + ถั่วอัลมอนด์  อกไก่ย่างสมุนไพรควินัว

2. เขียนอธิบายว่าเมนูนี้ “ดีต่อสุขภาพอย่างไร”

ตัวอย่างเช่น “สลัดอกไก่อะโวคาโด เมนูโปรดช่วยคุมน้ำหนัก โปรตีนดี ไฟเบอร์สูง ดีต่อหัวใจและไต ลดหวาน ลดมัน อิ่มนานขึ้น เหมาะกับสายสุขภาพที่อยากดูแล CKM ตั้งแต่วันนี้ค่ะ”💚”

3. โพสต์ลง Facebook “BangkokHospital โรงพยาบาลกรุงเทพ” พร้อม

• ติด Hashtag #CKMChallenge และ
• Tag โรงพยาบาลกรุงเทพ

เงื่อนไขการร่วมแคมเปญ CKM Challenge:

• ระยะเวลาร่วมกิจกรรม ตั้งแต่วันที่ 1 มิถุนายน – 31 กรกฎาคม 2569
• รับฟรี! สำหรับทุกคนที่ร่วมกิจกรรม
  
  • E-Book “Managing Obesity” คู่มือสุขภาพเพื่อดูแลโรคอ้วน
    จัดส่งผ่านทาง Inbox Facebook ของผู้ร่วมกิจกรรมทุกสัปดาห์
  • E-Discount คูปองส่วนลด 500 บาท เพื่อปรึกษาแพทย์ CKM รพ.กรุงเทพ และรพ.หัวใจกรุงเทพ ซอยศูนย์วิจัย
    – สำหรับเป็นส่วนลดค่ารักษาพยาบาลแบบผู้ป่วยนอก OPD กลุ่มโรค CKM ซึ่งได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง อ้วนลงพุง
    – จัดส่งผ่านทาง Inbox Facebook ของผู้ร่วมกิจกรรมทุกสัปดาห์
    – คูปองส่วนลดเริ่มใช้ได้ตั้งแต่วันที่ 15 สิงหาคม ถึง 31 ตุลาคม 2569 ที่ศูนย์เบาหวานไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ, คลินิกอายุรกรรม, ศูนย์ไต, ศูนย์โรคภูมิแพ้และหอบหืด รพ.กรุงเทพ หรือ รพ.หัวใจกรุงเทพ (ซอยศูนย์วิจัย) เท่านั้น หากท่านไม่มาใช้บริการตามกำหนด คูปองจะถูกยกเลิกอัตโนมัติและไม่สามารถคืนเงินได้ และกรณีคูปองส่วนลดนี้ชำรุดหรือสูญหาย รพ.ขอสงวนสิทธิ์การให้บริการและไม่ออกคูปองใหม่ทดแทนทุกกรณี
• รับรางวัลพิเศษ! สำหรับผู้ที่ได้รับการคัดเลือกจากทีมแพทย์ CKM รพ.กรุงเทพ และรพ.หัวใจกรุงเทพ คือ
  
  • แพ็กเกจ Pre-Consultation for Weight Management Program
    โปรแกรมประเมินสุขภาพและวางแผนลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล จำนวน 3 รางวัลๆ ละ 2,300 บาท รวมมูลค่า 6,900 บาท
    – เพื่อรับบริการตั้งแต่วันที่ 15 สิงหาคม ถึง 31 ตุลาคม 2568 ที่ศูนย์เบาหวานไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ รพ.กรุงเทพ (ซอยศูนย์วิจัย) เท่านั้น หากท่านไม่มาใช้บริการตามกำหนด รพ.ขอสงวนสิทธิ์การให้บริการ ไม่สามารถคืนเงินได้ และไม่ออกคูปองใหม่ทดแทนทุกกรณี

• ติดเครื่อง CGM ฟรี 7 วัน ตรวจระดับน้ำตาลอัตโนมัติ 24 ชั่วโมง จำนวน 1 รางวัล รวมมูลค่า 3,500 บาท
  – เพื่อเข้ารับบริการตั้งแต่วันที่ 15 สิงหาคม ถึง 31 ตุลาคม 2568 ที่ศูนย์เบาหวานไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ รพ.กรุงเทพ (ซอยศูนย์วิจัย) เท่านั้น หากท่านไม่มาใช้บริการตามกำหนด รพ.ขอสงวนสิทธิ์การให้บริการ ไม่สามารถคืนเงินได้ และไม่ออกคูปองใหม่ทดแทนทุกกรณี
• สายวัดดัชนีมวลกาย BMI Calculator Tape จำนวน 20 รางวัลๆ ละ 100 บาท รวมมูลค่า 2,000 บาท

• ประกาศผลผู้โชคดีภายในวันที่ 12 สิงหาคม 2569 ผ่านทาง Facebook โรงพยาบาลกรุงเทพ สำนักงานใหญ่ 
• การตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด
• เงื่อนไขเป็นไปตามที่โรงพยาบาลกำหนด

เพราะ “สุขภาพที่ดี” เริ่มจากสิ่งที่คุณกินทุกวัน

Continuum of Care

ดูแลต่อเนื่อง • ครอบคลุม • ไม่ขาดตอน

โรงพยาบาลกรุงเทพ และโรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ พร้อมดูแลคุณในทุกช่วงวัย ตั้งแต่การป้องกัน ตรวจวินิจฉัย วางแผนการรักษา ไปจนถึงการดูแลสุขภาพระยะยาว

โปรแกรมตรวจคัดกรองความเสี่ยงโรค CKM

หากคุณมีความเสี่ยง อ้วนลงพุง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือไขมันพอกตับ ขอแนะนำ โปรแกรมตรวจคัดกรองความเสี่ยงโรค CKM Screening อย่างละเอียด ครอบคลุมโรคหัวใจ โรคไต เมตาบอลิก (เบาหวาน ไขมัน ความดัน และอ้วนลงพุง) พร้อมวิเคราะห์สุขภาพเชิงลึก เพื่อหาแนวทางป้องกันและปรับแผนการรักษาให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

📍 แพ็กเกจตรวจคัดกรองความเสี่ยงโรค CKM Screening 

📍 ข้อมูล CKM Syndrome คืออะไร? 

📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือทำนัดหมาย

• • คลินิกอายุรกรรม โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 02-755-1003, 02-310-3003
  • คลินิกโรคข้อและรูมาติสซั่ม โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 02-755-1062, 02-310-3000
  • ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 02-755-1129 และ 02-755-1130
  • ศูนย์โรคไตและศูนย์ไตเทียม โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 02-755-1839 และ 02-755-1840
  • โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ โทร. 080-1919019 หรือ Line Heart Care: @hearthospital