รู้จักจักรยานปั่นมือ
จักรยานปั่นมือ (Arm Ergo – Meter) เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายชนิดแอโรบิก (Aerobic Exercise) หลักการทำงานเหมือนกับจักรยานทั่วไป แต่ใช้มือปั่นแทนการใช้ขาปั่น การออกกำลังกายด้วยจักรยานปั่นมือจะทำในท่านั่ง มือจับคันถือแล้วออกแรงในทิศทางเดียวกับการปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low – Impact Exercise) ใช้การทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณแขน ข้อศอก ไหล่ และสะบัก ไม่มีการลงน้ำหนักบริเวณขาเลย
จักรยานปั่นมือเหมาะกับใคร
จักรยานปั่นมือจึงเหมาะกับบุคคลที่มีลักษณะเหล่านี้คือ
-
บาดเจ็บบริเวณขา ไม่สามารถขยับหรือลงน้ำหนัก (ยืน เดิน) ได้
-
ผู้ป่วยอัมพาตจากการบาดเจ็บไขสันหลัง
-
ผู้สูงอายุที่การทรงตัวไม่ดี หรือมีภาวะเสื่อมของร่างกายที่ยืน เดินไม่มั่นคง เช่น เข่าเสื่อมอย่างรุนแรง
-
ผู้ป่วยทางระบบประสาทที่ไม่สามารถยืนและเดินได้มั่นคง
-
นักกีฬาบางชนิด เช่น ว่ายน้ำ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
-
ผู้ป่วยข้ออักเสบรุนแรง
-
คนอ้วนมาก ๆ
-
ผู้ป่วยฟื้นฟูโรคหัวใจหรือโรคปอด
ประโยชน์ของจักรยานปั่นมือ
-
สร้างสมรรถภาพความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Endurance) แนะนำให้ใช้เวลาปั่นอย่างน้อยประมาณ 20 – 30 นาที 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ ความเร็วของการปั่นประมาณ 50 รอบต่อนาที (RPM) อย่างสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการปั่น ความหนักหรือแรงต้านสามารถปรับได้ตามความเหมาะสม
-
ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดน้ำหนัก และไขมัน
-
รักษาระดับความฟิตของนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ
-
ใช้ในการวัดความสามารถในการใช้ออกซิเจน (Oxygen Consumption) หรือความสามารถทางแอโรบิก (Aerobic Capacity) เพื่อดูระดับความฟิต หรือการวัดความสามารถสูงสุดของความสามารถในการใช้ออกซิเจน ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงสมรรถภาพความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
