ภาวะหัวใจล้มเหลวไม่ใช่เรื่องไกลตัวและมีอันตรายถึงแก่ชีวิต เนื่องในสัปดาห์แห่งการให้ความรู้เรื่องหัวใจล้มเหลว หรือ Heart Failure Awareness Week ในช่วง 12 – 18 กุมภาพันธ์ จึงอยากให้ทุกคนใส่ใจรู้ทันโรคหัวใจและดูแลหัวใจของคุณให้แข็งแรง
รู้จักภาวะหัวใจล้มเหลว
ภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดจากการทำงานของหัวใจที่ผิดปกติไม่ตอบสนองต่อความต้องการของร่างกาย ส่วนใหญ่เกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย อีกทั้งความดันโลหิตสูง โรคลิ้นหัวใจ การติดเชื้อของกล้ามเนื้อหัวใจก็ล้วนส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดเลือดลดลง ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายและรับเลือดกลับเข้าหัวใจได้เป็นปกติ ทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ในที่สุด
7 สัญญาณเตือนหัวใจล้มเหลว
อาการที่เป็นสัญญาณเตือนบ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart Failure) อาจมีอาการเดียวหรือหลายอาการร่วมด้วย ได้แก่
- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
- อึดอัด หายใจลำบากเมื่อออกกำลังกาย
- หายใจลำบากเมื่อนอนหงาย
- ตื่นกลางดึกเพราะไอหรือหายใจลำบาก
- ขา ข้อเท้า เท้าหรือตัวบวมจากภาวะคั่งน้ำ
- เวียนศีรษะ หน้ามืดบ่อย
- เข้าห้องน้ำบ่อยตอนกลางคืน
ป้องกันได้แค่ใส่ใจดูแล
การดูแลใส่ใจตนเองให้ห่างไกลจากภาวะหัวใจล้มเหลวสามารถทำได้โดย
- ควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น
- เลี่ยงกินเค็ม ด้วยการไม่เติมเกลือ น้ำปลา หรือซอสเพิ่มไปในอาหาร เลี่ยงเกลือโซเดียม อาหารรสเค็ม อาหารกระป๋อง ของหมักดอง อาหารสำเร็จรูปทุกชนิด อาหารเค็มจะทำให้น้ำคั่งในร่างกายมากขึ้น
- งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมีผลต่อการทำงานของหัวใจและทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม
- จัดการกับความเครียด ด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิ ท่องเที่ยว
- ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- คนที่เป็นโรคหัวใจต้องดูแลตัวเองให้ดี ได้แก่
- หากน้ำหนักลดเร็ว ควรกินอาหารย่อยง่าย ครั้งละไม่มากแต่บ่อย เพื่อป้องกันภาวะขาดสารอาหาร
- ชั่งน้ำหนักตัวเองและทำการจดบันทึกไว้เสมอ ถ้าน้ำหนักเพิ่ม 1 กิโลกรัม ภายใน 1 – 2 วัน อาจบ่งบอกว่าเกิดภาวะการคั่งน้ำควรปรึกษาแพทย์ทันที
- หากมีอาการบวมกดบุ๋มให้รีบพบแพทย์ทันที
- งดอาหารที่มีรสเค็ม
- ทานยาสม่ำเสมอตามที่แพทย์สั่ง หากเกิดอาการผิดปกติปรึกษาแพทย์ทันที และพบแพทย์ตามนัด
- เลี่ยงเดินทางไกลหรือนั่งเป็นเวลานาน ไม่เดินทางตามลำพัง และไม่โดยสารเครื่องบิน
- หากเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย รู้สึกไม่สบาย ควรงดออกกำลังกาย
การใส่ใจดูแลหัวใจให้แข็งแรงอยู่เสมอเป็นเรื่องสำคัญ เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของชีวิต ดังนั้นถ้าไม่อยากให้หัวใจล้มเหลวตั้งแต่วันนี้ดูแลสุขภาพหัวใจของคุณให้แข็งแรง
