ผู้ป่วยไมเกรนมากกว่าครึ่งสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งใดเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว (Trigger Factors) เพราะฉะนั้นปัจจัยกระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรนจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย
ปวดหัวไมเกรนคืออะไร
ปวดศีรษะไมเกรน คือ โรคทางระบบประสาทชนิดเรื้อรัง ส่งผลให้มีอาการปวดศีรษะรุนแรง บางคนคลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อสิ่งกระตุ้นรอบตัว อาการจึงรุนแรงเพิ่มมากขึ้น ผู้ป่วยบางคนอาจเป็นหนักจนต้องหยุดพัก ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ รวมทั้งคุณภาพการใช้ชีวิตปวดหัวไมเกรนเกิดจากอะไร
ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน แบ่งออกเป็น
1) สิ่งแวดล้อม
- เดินทางไปในประเทศที่เวลาแตกต่างจากเดิม
- สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
- แสงสว่างจ้า
- กลิ่นฉุน มลภาวะทางอากาศ
2) แบบแผนการดำเนินชีวิต
- อดนอน นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป
- อดอาหารหรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
- อารมณ์แปรปรวน เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
3) อาหารและเครื่องดื่ม
- รับประทานอาหารที่มีไทรามีนสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ของหมักดอง
- อาหารที่มีส่วนประกอบของยีสต์
- ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น
- รับประทานอาหารที่มีผงชูรส
- อาหารจำพวก ถั่ว เนยถั่ว
- เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการหมัก ดอง หรือแปรสภาพเพื่อยืดอายุ อาหารที่มีสารกันบูด
- อาหารที่มีสารให้ความหวาน
การปรับเปลี่ยนแผนการดำเนินชีวิต เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกาย ควบคุมความเครียดเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยไมเกรน รวมทั้งยังสามารถช่วยบ่งชี้ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ และทำให้ผู้ป่วยสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
