Хотя сердечно-сосудистые заболевания чаще встречаются у пожилых людей, в настоящее время установлено, что молодые люди и подростки также подвержены высокому риску. Некоторые люди в возрасте 30–35 лет уже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это часто обусловлено врожденными аномалиями, а также образом жизни и факторами, связанными со здоровьем, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следовательно, сокращение и исключение подобных вредных привычек может снизить риск или предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
5 моделей поведения, рискованных для развития сердечно-сосудистых заболеваний
Факторы риска, способствующие ухудшению течения ишемической болезни сердца, обусловлены двумя факторами: 1. Физическими факторами риска, которые можно предотвратить, такими как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курение. 2. Генетикой, которая является фактором риска, который невозможно предотвратить или изменить. Однако профилактика заболевания лучше и важнее лечения. Его можно избежать, избегая следующих пяти факторов.
1. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и трансжиров, таких как торты, хлебобулочные изделия, жирное мясо, сыр, готовые блюда, фастфуд, свиные ножки, свиная грудинка, жареная кожа животных, различные жирные карри с кокосовым молоком и блюда, приготовленные на гриле. Употребление таких продуктов в больших количествах и в течение длительного времени может привести к повышению уровня жиров и холестерина в крови, что приводит к закупорке коронарных артерий, сужению и закупорке артерий, что в свою очередь приводит к ишемии сердечной мышцы.
2. Избыточный вес (ожирение). Избыточный вес, при ИМТ более 30, значительно увеличивает риск развития хронических заболеваний и болезней сердца. К ним относятся высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и ишемическая болезнь сердца. Эти состояния часто вызваны избыточным отложением жира в кровеносных сосудах, что может привести к нарушениям кровообращения, сердечным приступам и внезапной смерти. Более того, центральное ожирение, особенно у женщин с окружностью талии более 100 см и у мужчин с окружностью талии более 110 см, требует особой осторожности, поскольку избыточная окружность талии также может негативно влиять на здоровье сердца.
3. Чрезмерный стресс. Люди, испытывающие сильный и регулярный стресс, подвержены наибольшему риску развития аритмии. Это связано с тем, что стресс стимулирует работу сердца, вызывая учащение сердечного ритма и повышение артериального давления, что потенциально приводит к аритмии. Он также может быть причиной атеросклероза — заболевания, при котором на стенках артерий накапливаются жировые отложения и воспаление, что приводит к закупорке сосудов и повышению риска ишемической болезни сердца.
4. Недостаток физических упражнений и отдыха. Если сердце не получает достаточной нагрузки, оно не сможет выдерживать большие нагрузки. Когда сердцу приходится работать на пределе своих возможностей, но оно не справляется, возникает сердечная недостаточность. Регулярные физические упражнения всего по 30 минут в день, 5 дней в неделю, помогают сердцу тренироваться, укрепляют его и подготавливают к большей нагрузке.
В том числе те, кто не отдыхает достаточно или спит менее 6 часов в день, подвержены риску сердечных заболеваний, поскольку недостаточный отдых вызывает резистентность к инсулину и приводит к повышению уровня сахара в крови, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
5. Курение. Многие думают, что курение вызывает только рак лёгких. На самом деле, сигареты являются одной из основных причин ишемической болезни сердца. Это связано с тем, что сигаретный дым содержит ряд токсичных веществ, вредных для сердца, включая никотин и угарный газ. Эти вещества вызывают сужение коронарных артерий, что приводит к образованию жировых отложений на их стенках. Это сужает коронарные артерии, что приводит к кислородному голоданию и стенозу коронарных артерий. Когда кровоснабжение сердца прекращается, такие симптомы, как изжога и боль в груди, особенно во время физических упражнений, могут привести к внезапным сердечным приступам и смерти.
Теперь, когда вы это знаете, регулярные физические упражнения, отказ от курения, сокращение потребления жирной пищи и поддержание хорошего здоровья помогут вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы обезопасить себя, даже если вы не слишком молоды, если у вас возникли симптомы усталости, затруднённое дыхание, чувство стеснения или боли в груди, слабый или учащённый пульс или повышенное потоотделение, вам следует немедленно обратиться к кардиологу.
