- «Болезнь сердца» — серьезное заболевание, смертность от которого составляет 12,2% от всех случаев смерти в мире.
- Каждый час от сердечно-сосудистых заболеваний умирают два тайца !!! Или примерно 37 000 случаев в год.
В связи с этим Всемирная федерация сердца организует кампанию, призванную повысить осведомленность о важности заботы о сердце для всех. Тема 2023 года — «Используйте сердце, познайте сердце». Познание своего сердца поможет вам лучше осознать его важность и захотеть лучше заботиться о нём. Мы можем заботиться о своих сердцах, «используя свои сердца тремя правильными способами»:(Используйте свое сердце), чтобы выбрать, что есть.
- Употребляйте одну порцию фруктов и овощей в день (свежих, замороженных или сушеных).
- Отдавайте предпочтение простой воде и сократите или исключите употребление сладких напитков.
- Переключитесь с десерта на свежие фрукты.
- Употребляйте алкогольные напитки в количествах, рекомендованных врачом.
- Ограничьте потребление ферментированных продуктов, которые содержат много солений, сладостей и жиров.
- Всегда готовьте и находите вкусные меню.
(Используйте свое сердце) для движения тела.
- Занимайтесь спортом не менее 30 минут 5 дней в неделю.
- Или выполняйте энергичные упражнения (например, бег, езда на велосипеде, которые заставляют ваше сердце биться очень быстро, а дыхание — настолько учащенным, что вы не можете говорить предложениями) в течение 75 минут в неделю.
- Прогуляйтесь, сделайте что-нибудь по дому или даже потанцуйте.
(Используйте свое сердце) Будьте сильными и бросьте курить.
- Отказ от курения — это своего рода забота о здоровье себе и окружающим.
- Риск сердечно-сосудистых заболеваний продолжает снижаться после 2 лет отказа от курения.
- Воздействие пассивного курения является еще одной причиной сердечных заболеваний у некурящих.
- Если у вас возникли проблемы с отказом от курения, вы можете немедленно обратиться за консультацией к специалисту .
Бангкокский кардиологический центр Чиангмай | Бангкокская больница Чиангмая
Позвоните по телефону 052 089 888 или в колл-центр 1719.
