Проходите на тысячу шагов больше в день и живите на 15% дольше.
2 Минуты на чтение
Информация от
Bangkok Hospital Chiang Mai
Translated by AI
Bangkok Hospital Chiang Mai
Каждый шаг — это шаг к здоровому сердцу и долгой жизни. Исследования подтверждают, что ходьба всего 500 шагов в день может снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 7 процентов. А если увеличить количество шагов до 1000 в день, смертность снизится более чем на 15 процентов . «Чем больше вы ходите, тем дольше вы живете». Чем больше вы ходите, тем сильнее становится ваше сердце. Упражнения для укрепления сердца не обязательно требуют интенсивных упражнений. Скорее, они предполагают непрерывную тренировку крупных мышц. Это помогает насыщать кислородом пищу или жир, накопленный в организме, улучшает кровообращение, укрепляет кровеносную систему, снижает кровяное давление и повышает уровень «хорошего» холестерина в организме. Более того, ходьба также «полезна для вашего сердца». Каждый шаг заставляет нас чувствовать себя более живыми, снижает стресс, укрепляет мышцы, увеличивает расход энергии, помогает контролировать вес и повышает ежедневную выносливость. Согласно результатам исследования «Связь между ежедневным количеством шагов и смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ», опубликованным в «Европейском журнале профилактической кардиологии», после более чем 7-летнего наблюдения за жизнью 226 889 участников, измеряя результаты при ходьбе со скоростью 3867, 5537, 7370 и 11 529 шагов соответственно, было обнаружено, что у группы, которая проходила дополнительно 500 шагов в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 7% ниже, а у другой группы, которая проходила больше (1000 шагов в день), риск смерти от всех причин был на 15% ниже. Ознакомьтесь с подробностями исследования, нажав здесь.Начните с небольших шагов и постепенно увеличивайте свою цель. Просто добавляйте 590 шагов в день к своему расписанию, пока не выработаете привычку ходить пешком. Помимо укрепления сердца, каждый почувствует явные изменения как в физическом, так и в психологическом состоянии. Ведь чем дольше жить, тем выше качество жизни каждый день.Bangkok Heart Center Chiang Mai | Bangkok Hospital Chiang Mai Тел.: 052 089 888 или колл-центр : 1719
Каждый шаг — это шаг к здоровому сердцу и долгой жизни. Исследования подтверждают, что ходьба всего 500 шагов в день может снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 7 процентов. А если увеличить количество шагов до 1000 в день, смертность снизится более чем на 15 процентов . «Чем больше вы ходите, тем дольше вы живете». Чем больше вы ходите, тем сильнее становится ваше сердце. Упражнения для укрепления сердца не обязательно требуют интенсивных упражнений. Скорее, они предполагают непрерывную тренировку крупных мышц. Это помогает насыщать кислородом пищу или жир, накопленный в организме, улучшает кровообращение, укрепляет кровеносную систему, снижает кровяное давление и повышает уровень «хорошего» холестерина в организме. Более того, ходьба также «полезна для вашего сердца». Каждый шаг заставляет нас чувствовать себя более живыми, снижает стресс, укрепляет мышцы, увеличивает расход энергии, помогает контролировать вес и повышает ежедневную выносливость. 
Согласно результатам исследования «Связь между ежедневным количеством шагов и смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ», опубликованным в «Европейском журнале профилактической кардиологии», после более чем 7-летнего наблюдения за жизнью 226 889 участников, измеряя результаты при ходьбе со скоростью 3867, 5537, 7370 и 11 529 шагов соответственно, было обнаружено, что у группы, которая проходила дополнительно 500 шагов в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 7% ниже, а у другой группы, которая проходила больше (1000 шагов в день), риск смерти от всех причин был на 15% ниже. Ознакомьтесь с подробностями исследования, нажав здесь. 
Начните с небольших шагов и постепенно увеличивайте свою цель. Просто добавляйте 590 шагов в день к своему расписанию, пока не выработаете привычку ходить пешком. Помимо укрепления сердца, каждый почувствует явные изменения как в физическом, так и в психологическом состоянии. Ведь чем дольше жить, тем выше качество жизни каждый день. Bangkok Heart Center Chiang Mai | Bangkok Hospital Chiang Mai Тел.: 052 089 888 или колл-центр : 1719
