Потому что у нас только одно сердце
Поэтому важно заботиться о своем сердце.
Статистика Всемирной организации здравоохранения шокирует! Согласно данным, в Таиланде каждый час от сердечно-сосудистых заболеваний умирают два человека. Если подсчитать, то это примерно 37 000 человек в год, что весьма много.Настало ли время всем нам начать обращать внимание на здоровье своего сердца и заботиться о нем?
Во Всемирный день сердца Всемирная федерация сердца запустила кампанию «ИСПОЛЬЗУЙТЕ ❤️ ЗНАЙТЕ ❤️» для повышения осведомленности и понимания здоровья сердца, направленную на снижение заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями в будущем. В этом году нас почтил своим вниманием доцент, доктор Вирачаи Наваравонг, ведущий кардиохирург из Бангкокского кардиологического центра в Чиангмае, который поделился своим секретным рецептом здорового образа жизни, который каждый может адаптировать для заботы о своем сердце. «ИСПОЛЬЗУЙТЕ ❤️ ЗНАЙТЕ ❤️» звучит следующим образом:
1. Используйте свое сердце, чтобы есть полезную пищу.
- Сократите потребление сладких напитков и подслащенных фруктовых соков. Отдавайте предпочтение воде или фруктовым сокам без сахара. Ешьте свежие фрукты для здоровья.
- Соблюдайте полноценный рацион, включающий все пять групп продуктов. Выбирайте продукты, полезные для сердца.
- Сократите потребление алкоголя или контролируйте его количество.
- Сократите потребление сладкой, жирной, солёной пищи и полуфабрикатов. Сосредоточьтесь на приготовлении пищи самостоятельно.
- Попробуйте свои силы в кулинарии и откройте для себя новые полезные для сердца рецепты, которые теперь легко доступны в Интернете.
2. Используйте сердце для движения тела.
- Найдите занятия, которые заставят вас двигаться, начиная с умеренной интенсивности, по крайней мере по 30 минут пять раз в неделю, например, физические упражнения, ходьба, работа по дому и танцы.
- Найдите новые занятия, например, поднимайтесь по лестнице, ходите пешком или катайтесь на велосипеде вместо автомобиля в хорошую погоду.
- Используйте современные устройства для подсчета шагов, например, умные часы, чтобы отслеживать статистику ходьбы, частоту сердечных сокращений и многое другое.
3. Используйте свое сердце, чтобы бросить курить.
- Отказ от курения на 2 года снижает риск ишемической болезни сердца.
- Отказ от курения в течение 15 лет снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня, характерного для некурящих.
- Даже некурящие подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний при воздействии пассивного курения.
- Отказ от курения полезен для вашего здоровья и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Запишитесь на прием к одному из наших опытных врачей, чтобы подобрать подходящий именно вам метод отказа от курения.
- Высокий уровень риска: Людям с « высоким риском» следует как можно скорее проконсультироваться с врачом-специалистом , чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Умеренный уровень риска: « Средний риск» рекомендует скорректировать поведение или образ жизни, привычки питания, физические упражнения, а также пройти дополнительные предварительные оценки состояния сердца , которые делятся на два метода.
- Нагрузочный тест на беговой дорожке (НСТ) используется для проверки состояния сердца во время физических нагрузок и определения вероятности развития ишемии. Некоторые люди могут не заметить никаких отклонений на ЭКГ в состоянии покоя, но могут заметить их при начале бега на беговой дорожке. При закупорке коронарной артерии сердечная мышца не получает достаточного количества крови. Это может вызвать изменения на ЭКГ, что позволяет врачам оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у пациента.
- Эхокардиограмма (ЭхоКГ) – это ультразвуковое исследование сердца, при котором безопасные для организма звуковые волны подаются к сердцу, отражаются от него и преобразуются в 2-3-мерное изображение, позволяющее оценить эффективность работы сердца в режиме реального времени. Это исследование поможет врачам точно диагностировать заболевания сердца. Этот метод подходит пациентам из группы риска, пациентам, у которых врач обнаружил аномальные звуки сердца, а также пациентам с диабетом, повышенным артериальным давлением, хронической болезнью почек, учащенным сердцебиением или хроническими заболеваниями легких.
- Нагрузочный тест на беговой дорожке (НСТ) используется для проверки состояния сердца во время физических нагрузок и определения вероятности развития ишемии. Некоторые люди могут не заметить никаких отклонений на ЭКГ в состоянии покоя, но могут заметить их при начале бега на беговой дорожке. При закупорке коронарной артерии сердечная мышца не получает достаточного количества крови. Это может вызвать изменения на ЭКГ, что позволяет врачам оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у пациента.
- Низкий уровень риска: ваше тело в хорошем состоянии. Мы рекомендуем продолжать заботиться о себе и не забывать проходить ежегодный медицинский осмотр. Это включает в себя регулярные ежегодные осмотры сердца у специалиста или просто самообследование с оценкой риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку «профилактика заболеваний до их возникновения полезна для сердца».
