Теперь, когда из предыдущего эпизода мы узнали, насколько опасна пыль PM2.5, в это время (пока и правительство, и частный сектор ищут способы сокращения этого загрязнения в долгосрочной перспективе) мы, жители Чиангмая, должны максимально защитить себя от вредной пыли, чтобы свести к минимуму воздействие и вред, которые мы можем причинить себе и своим близким.
Врач даст вам несколько основных советов по уходу за собой во время кризиса, вызванного смогом PM2.5:
1. Избегайте выхода на улицу. Следует избегать деятельности на открытых площадках или в не полностью закрытых зданиях, поскольку это увеличивает вероятность вдыхания большего количества пыли, особенно в периоды, когда уровень PM2,5 превышает рекомендуемые Всемирной организацией здравоохранения нормы (среднесуточный показатель превышает 25 микрограммов на кубический метр).
2. Всегда надевайте противопылевую маску, когда выходите на улицу, и старайтесь, чтобы время пребывания на улице было как можно короче.
3. Держите двери и окна закрытыми. Если оставить двери открытыми даже на несколько минут, в дом может попасть большое количество пыли.
4. Используйте очиститель воздуха в доме.
5. Если у вас заложен нос, раздражение глаз, затрудненное дыхание или чувство стеснения в груди, немедленно обратитесь к специалисту .
Наконец, я желаю, чтобы жители Чиангмая, такие как мы, смогли как можно скорее преодолеть кризис смога.
Заботьтесь о своем здоровье.
С наилучшими пожеланиями от
Невролог и специалист по сну
Центр неврологии и заболеваний головного мозга, Бангкокская больница, Чиангмай
