Во время вспышки COVID-19, помимо ношения масок, мытья рук, использования спиртосодержащего геля и соблюдения социальной дистанции, мы все можем сделать кое-что самостоятельно: укрепить иммунитет. Это поможет нашему организму выработать иммунитет, который поможет лучше бороться с вирусом COVID-19 и смягчить его течение. Врачи дают несколько простых советов по охране здоровья, включая следующие.
- Спите достаточно , 7-8 часов в день. Ложитесь спать до 22:00.
- Употребляйте в пищу продукты, полезные для организма. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым антиоксидантами, например, ярким овощам и фруктам, не слишком сладким. Употребляйте щелочные продукты, например, яркие овощи и фрукты (микробы и рак не любят щелочную среду). Пейте 2–3 литра минеральной или щелочной воды в день или обычную воду с лимонным соком. Избегайте кислых продуктов, сахара, алкоголя, газированных напитков, жареной пищи и полуфабрикатов.
- Принимайте пищевые добавки для укрепления иммунитета, в том числе витамин С, витамин D, цинк и пробиотические добавки .
- Занимайтесь спортом умеренно, не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
- Берегите свой разум и сохраняйте его ясным. Уменьшите стресс, поскольку он снижает эффективность иммунной системы (активность NK-клеток). [Подробнее о программе оценки эффективности иммунной системы организма (активности NK-клеток) см. здесь. Нажмите здесь ]
Потому что укрепление иммунитета может начаться с себя. Если вас интересует дополнительная информация о здоровье, укреплении иммунитета или витаминах и добавках, рекомендуем обратиться к врачу в Центр профилактики и реабилитации .
С наилучшими пожеланиями от
Центр профилактики и реабилитации | Бангкокская больница, Чиангмай
