Если вы когда-либо просыпались с ощущением сонливости, неустойчивости или дезориентации и нуждались в дозе кофеина для поддержания энергии, кофе может оказаться не выходом!
Потому что хороший сон помогает освежить ваш мозг!
Большинство людей не осознают, что правильное количество сна очищает мозг. Правильное количество сна, его режим и качество благотворно влияют на мозг, выводя из нейронов продукты жизнедеятельности, улучшая память и более эффективно развивая различные навыки. Это способствует нормальному функционированию организма в целом.
Мы можем оценить качество нашего сна, рассмотрев следующие условия:- Дышите ровно, без помех, без остановок дыхания.
- Нет храпа
- Не скрежещите зубами.
- Сердце бьется в нормальном ритме
- Расслабление мышц во время сна
- Никакого лунатизма или лунатизма
- Никаких рывков тела
- Спите спокойно, не крича и не пугаясь.
В повседневной жизни, в течение дня, когда мы бодрствуем, нервная система и клетки мозга работают, потребляя энергию и создавая отходы в различных системах организма, словно мусор, который необходимо выводить. Большое количество отходов засоряет мозг, что приводит к нарушениям передачи нервных импульсов, ухудшению познавательных способностей и памяти, а также к перепадам настроения. Если повреждённые нервные клетки отвечают за работу различных органов, это в конечном итоге приводит к отказу многих органов, таких как:
- Эндокринные расстройства
- Избыточный вес
- Потеря веса
- Функционирование мозга становится ненормальным и дает сбой, что может привести к смерти мозга.
Чтобы легко начать засыпать, нам следует организовать постоянный режим и график сна, чтобы обеспечить себе правильное количество, качество и продолжительность сна, позволяя мозгу спать на всех стадиях легкого сна, глубокого сна и сна со сновидениями, полностью интегрируясь без пробуждения или похода в туалет чаще одного раза за ночь.
Однако из-за индивидуальных различий, таких как возраст, пол, сопутствующие заболевания, диета или распорядок дня, которые влияют на сон, лицам, заинтересованным в проверке здоровья сна , необходимо пройти обследование у специалиста по сну.
С наилучшими пожеланиями, доктор Нирачада Сапанан, невролог, специализирующийся на расстройствах сна и эпилепсии, Центр качества сна | Бангкокская больница, Чиангмай, тел. 052 089 888 или 1719 Статьи по теме Связанные пакеты
