Спортивные травмы распространены, особенно в волейболе, где риску подвержены как профессиональные спортсмены, так и обычные игроки. Поэтому знание распространенных волейбольных травм поможет вам принять меры предосторожности и оперативно отреагировать в случае неожиданной травмы.
Травмы, полученные во время занятий спортом.
Существует три типа спортивных травм :
- Спортивные травмы можно классифицировать по времени их возникновения следующим образом:
- Острые травмы, возникающие внезапно и длящиеся не более 3 недель.
- Подострая травма, продолжающаяся 3 недели и более, но не более 3 месяцев.
- Хроническая травма — это травма, которая продолжается более трех месяцев и не заживает.
- Травмы, вызванные прямым ударом, называются макротравмами, например, растяжения связок, вывихи и переломы.
- Повторные травмы и т. д. Но не сурово. Это так называемые микротравмы, представляющие собой незначительные, повторяющиеся травмы или травмы от перенапряжения. Эта группа травм, как правило, носит хронический характер.
Виды травм, получаемых в волейболе.
В медицинских журналах опубликованы исследования, посвященные характеру спортивных травм среди волейболистов. В журнале «Тимишоара: Физическое воспитание и реабилитация» , в котором были собраны данные за период с 1984 по 2015 год , были обобщены пять распространенных травм, получаемых в волейболе:
- Растяжение лодыжки Это самая распространённая травма в волейболе, от которой страдают примерно 32% игроков. Чаще всего она происходит у сетки во время мощных ударов сверху или блокирования, обычно при приземлении, когда игрок наступает на ногу соперника, перешедшего центральную линию, или даже на ногу товарища по команде, что приводит к растяжению лодыжки.
- Растяжения и вывихи коленного сустава составляют приблизительно 17% случаев. Это хронические воспаления сухожилия надколенника. Интересное исследование, в котором были собраны данные о волейболистах национальной сборной, показало, что те, кто имеет 10- летний опыт, совершили 2 миллиона прыжков, в среднем около 500 прыжков в день. Поэтому неудивительно, что они получают травмы ног.
- Растяжения связок пальцев составляют приблизительно 13% случаев, возникающих в результате прыжков для приема ударов со скоростью более 100 километров в час, включая подачи в прыжке. Слабые пальцы легко могут растянуться, вывихнуться, порваться или деформироваться. Это чаще встречается у начинающих, чем у профессионалов. Поэтому волейболистам, играющим интенсивно, необходимо правильно защищать пальцы, чтобы предотвратить вывихи. Это включает в себя использование неэластичной ленты и укрепление мышц и сухожилий пальцев, чтобы они могли выдерживать давление мячей, летящих со скоростью 100 километров в час и более.
- Боль в пояснице, от которой страдают примерно 12% игроков , может быть достаточно серьезной, чтобы привести к перелому позвоночника. Часто она вызвана чрезмерными движениями позвоночника, особенно у связующих (в волейбольных командах), которые часто выгибают спину из-за пасов в разных направлениях , и у нападающих , которые часто прыгают и выгибают спину. Это может привести к смещению позвоночника и столкновениям. Также это может быть результатом падений на площадке .
- Растяжения и вывихи плеча встречаются примерно у 12% волейболистов. Это связано с тем, что волейбол — это вид спорта, в котором удары в значительной степени зависят от рук . В течение соревновательного сезона , длящегося 2-3 месяца, игроки выполняют около 40 000 ударов, используя либо правую, либо левую руку (в зависимости от доминирующей стороны ). Если рука недостаточно сильна или сухожилия вокруг плеча уже повреждены и требуют повторных ударов, это может привести к дальнейшим травмам или разрывам, и в конечном итоге к нестабильности плечевого сустава.
Лечение травм, полученных волейболистами.
Лечение травм, полученных во время игры в волейбол, зависит от тяжести травмы и подразделяется на следующие категории:
- При незначительных травмах (легкой степени тяжести) может потребоваться лишь холодный компресс, отдых и медикаменты.
- Травма средней степени тяжести. Требуется физиотерапия и перерыв в тренировках.
- Тяжелые травмы, включая разрывы связок или полную неспособность играть, могут потребовать дальнейшего обследования. Это может включать ультразвуковое исследование для выявления разрывов связок или других проблем с суставами, МРТ для более детальной и точной диагностики , а также рассмотрение вопроса о хирургическом лечении.
Первая помощь при спортивных травмах.
В оказании первой помощи при спортивных травмах можно использовать принцип Прайса .
- Цель защиты ( P ) — предотвратить повторные травмы, и она включает в себя такие средства, как мягкие шины и трости.
- R (Отдых): Обеспечьте покой поврежденной области, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.
- Прикладывайте пакеты со льдом , чтобы уменьшить отек, воспаление и мышечные спазмы.
- C (Компрессия) Наложение эластичного бинта для предотвращения отека.
- E (Поднятие): Поднимите поврежденный участок выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек в этой области.
Первая помощь профессиональным спортсменам.
В настоящее время оказание первой помощи профессиональным спортсменам включает в себя новую систему под названием «Полиция», которая состоит из:
- P (Защита) защищает поврежденную область от дальнейших травм или повторных повреждений.
- Оптимальная нагрузка ( ОН ) подразумевает умеренную нагрузку и движение в области травмы, при которых спортсмену не требуется чрезмерная нагрузка, способная усугубить травму. Это стимулирует восстановление тканей и способствует здоровому выздоровлению. Консультация со специалистами в области спортивной медицины, ортопедической хирургии, реабилитационной медицины и физиотерапии имеет решающее значение для разработки комплексного плана лечения. Он может включать использование обезболивающих, противовоспалительных препаратов, лазерной терапии, магнитно-резонансной томографии (МРТ) и других методов лечения для ускорения выздоровления.
- Приложите холодный компресс, чтобы уменьшить отек и воспаление. Не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже , чтобы избежать ожогов.
- C (Компрессия): Наложение эластичного бинта для уменьшения отека.
- E (Поднятие) : Поднимите поврежденный участок выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
Однако для профилактики спортивных травм рекомендуется проходить ежегодные медицинские осмотры, делать разминку до и после тренировки, а в случае травмы желательно как можно скорее обратиться к врачу для лечения.
