Питание связано с группой крови. Каждая группа крови имеет разный химический состав, и все продукты содержат лектины, или белки, покрывающие поверхность красных кровяных клеток. Поэтому неудивительно, что употребление продуктов с лектинами, не подходящими для вашей группы крови, может нарушить пищеварение, обмен веществ и гормональный баланс.
Поэтому, если вы хотите похудеть, контролировать свой вес и поддерживать хорошее здоровье, питание в соответствии с вашей группой крови — привлекательный вариант. Помимо достижения желаемых результатов, вы также избавляетесь от опасений по поводу потенциальных побочных эффектов.
Снижение веса в зависимости от группы крови А.
Людям с группой крови А следует в первую очередь придерживаться вегетарианской диеты, поскольку у них низкий уровень желудочной кислоты, что затрудняет переваривание мяса. Кроме того, у них более высокий риск развития рака, чем у людей с другими группами крови. Рекомендуемые диетические методы для снижения веса включают:
- Употребляйте в пищу рыбу в качестве источника белка, например, скумбрию и лосося. Избегайте рыбы с белым мясом, такой как окунь.
- Вам следует пить соевое или козье молоко.
- В число рекомендуемых бобовых и злаков входят арахис, соя, тыквенные семечки и семена подсолнечника.
- В качестве рекомендуемых овощей можно назвать брокколи, лук, морковь, тыкву и чеснок.
- Можно есть любые фрукты, но рекомендуется избегать арбузов, дынь, папайи, манго, бананов и апельсинов, поскольку они трудно перевариваются.
- К напиткам, которых следует избегать, относятся молоко, пиво, безалкогольные напитки и газировка.
Техника выполнения упражнений : Занимайтесь легкими, не слишком интенсивными упражнениями, такими как йога, тайцзи и т. д.
Снижение веса в зависимости от группы крови B.
Людям с группой крови B следует уделять внимание продуктам, богатым углеводами, поскольку сахар в их крови преобразуется в энергию из сахара, содержащегося в углеводах , что делает их легкоусвояемыми и быстро преобразующими энергию. Однако они подвержены более высокому риску инфекций и аллергии, чем люди с другими группами крови. Рекомендуемые диетические методы для снижения веса включают:
- Они питаются глубоководной рыбой, такой как треска, окунь, палтус и т. д.
- Мы рекомендуем употреблять в пищу такие виды мяса, как козлятина, баранина, индейка, оленина и кролик. Избегайте свинины, курицы, креветок, крабов, морских гребешков и моллюсков.
- Молоко, сливочное масло и яйца следует употреблять в умеренных количествах, а не в избытке.
- Уделяйте внимание продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как овес, бурый рис и полбяная мука. Пшеничная мука, арахис, цельнозерновая пшеница и семена кунжута не рекомендуются.
- Можно употреблять в пищу много крахмалистых продуктов.
- Практически все листовые зеленые овощи полезны для здоровья, но помидоры и кукурузу следует категорически избегать.
- Практически все фрукты безопасны для употребления в пищу, но следует избегать хурмы, гранатов, груш, кокосов и карамболы.
Техника выполнения упражнений : Занимайтесь физическими упражнениями умеренной интенсивности, такими как теннис, альпинизм и т. д.
Снижение веса в зависимости от группы крови O.
Людям с группой крови O следует уделять больше внимания мясу, поскольку высокая кислотность желудка позволяет им переваривать мясо лучше, чем людям с другими группами крови. Однако они подвержены риску заболеваний щитовидной железы. Рекомендуемые диетические методы для снижения веса включают:
- Можно употреблять много мяса, так как оно способствует хорошему пищеварению и помогает усвоению красного мяса. Регулярное употребление морепродуктов полезно для здоровья щитовидной железы.
- Следите за потреблением молока, сливочного масла и яиц и употребляйте их в умеренных количествах, чтобы избежать избытка жира и холестерина.
- Избегайте пшеничной муки, овса и различных бобовых.
- Практически все овощи съедобны, но следует отдать предпочтение брокколи, шпинату, капусте кале и салату ромэн. Избегайте крестоцветных овощей, таких как капуста, грибы шиитаке, баклажаны и картофель . Не употребляйте капусту, так как она может способствовать проблемам с щитовидной железой.
- Допускаются почти все фрукты, но следует отдать предпочтение ягодам, хурме и черносливу. Избегайте кокоса, дыни, апельсинов и клубники.
- К напиткам, которых следует избегать, относятся молоко, чай, кофе и пиво.
Техника выполнения упражнений : Занимайтесь высокоинтенсивными упражнениями, требующими больших усилий, такими как плавание, аэробика, бег, езда на велосипеде и т. д.
Снижение веса в зависимости от группы крови AB.
Людям с группой крови AB следует сосредоточиться на вегетарианской и безмолочной диете, поскольку они сочетают в себе характеристики людей с группами крови A и B , а также имеют более слабую иммунную систему, чем люди с другими группами крови. Рекомендуемые диетические методы для снижения веса включают:
- Употребляйте в пищу нежирное мясо, такое как козлятина, баранина, оленина, кролик, тунец, окунь и сардины. Избегайте белой рыбы, например, лосося.
- Уделяйте особое внимание молоку, сливочному маслу, яйцам, сое, тофу и обезжиренному йогурту.
- Мы рекомендуем овес и рожь; следует избегать красной фасоли, семян кунжута, тыквенных семечек, семян подсолнечника и кукурузы.
- Практически все овощи съедобны, но рекомендуется употреблять в пищу брокколи, огурцы, чеснок и цветную капусту.
- К рекомендуемым фруктам относятся виноград, сливы, ягоды и помело. Следует избегать бананов, апельсинов, манго, гуавы и кокосов.
Техника выполнения упражнений : Занимайтесь легкими физическими упражнениями, такими как медленная ходьба, йога, тайцзи и т. д.
Питание по группе крови в сочетании с регулярными физическими упражнениями и управлением стрессом может не только эффективно способствовать снижению веса, но и улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и предотвратить заболевания. Однако, если вы испытываете трудности с похудением, несмотря на избыточный вес, рекомендуется обратиться к врачу-специалисту для тщательного обследования и разработки плана лечения для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.
