С возрастом в организме человека происходят физиологические изменения во всех системах, от головы до пят. Кожа становится морщинистой и легко пересыхает, происходит дегенерация костей и суставов, что приводит к замедлению движений и увеличению вероятности падений. Мышечная масса уменьшается, что приводит к снижению силы. Зрение ухудшается, а слух ослабевает. Память ухудшается, и события становится трудно запоминать. Учиться новому становится сложно. К эмоциональным проблемам могут относиться тревога, стресс, депрессия и навязчивые мысли, что приводит к социальной изоляции пожилых людей и снижает их склонность к участию в совместных мероприятиях.
Физическая подготовка
- Уменьшите свою рабочую нагрузку. Не перегружайте себя. Вы можете попросить детей или членов семьи помочь вам разделить нагрузку.
- Если у вас лёгкое недомогание, следует немедленно обратиться к врачу для лечения. Не стоит допускать, чтобы оно длилось слишком долго, пока не перешло в хроническую форму.
- Избегайте рискованного образа жизни, поведения или видов спорта, которые могут привести к несчастным случаям.
- Ведите здоровый образ жизни, например, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету, следите за стулом и сном.
Ментальная и социальная подготовка
- Высыпайтесь, не поддавайтесь стрессу и научитесь отпускать ситуацию.
- Понимать и принимать изменения, включая неопределенность в себе, семье и обществе.
- Ведите себя так, чтобы вас уважали ваши дети, семья и общество.
- Занимайтесь деятельностью, которая приносит пользу вам и обществу, желательно той, которая вам нравится.
- У вас должны быть друзья как одного возраста, так и разного возраста, с которыми можно общаться и обмениваться мнениями.
- Интерес к изучению нового и адаптации к меняющемуся обществу
- Вам следует вступить в клуб пожилых людей или принять участие в мероприятиях для пожилых людей.
- С юридической точки зрения, для большей безопасности следует составить завещание.
С возрастом мы переживаем множество изменений, поэтому для поддержания здоровья тела и ума, а также долгой жизни крайне важно заботиться о себе.
