Понимание уязвимости
Хрупкость — это не болезнь, а скорее состояние, находящееся на грани между функциональными способностями и неспособностью, а также между здоровьем и болезнью. Это значительная и распространенная проблема со здоровьем у пожилых людей, влияющая как на физическое, так и на психическое здоровье. Люди с хрупкостью испытывают снижение физической активности различных систем организма, усугубление заболеваний, когнитивные нарушения, снижение подвижности, включая ходьбу и равновесие, что приводит к падениям, и, в конечном итоге, зависимость от посторонней помощи.
Симптомы, указывающие на болезнь.
Если у пожилого человека проявляются три или более из следующих пяти симптомов, он считается ослабленным.
- Непреднамеренная или необъяснимая потеря веса более чем на 4,5 килограмма, или более чем на 5% от массы тела, в течение одного года.
- Чувство усталости и истощения (истощение)
- Мышечная слабость
- Ходите медленнее (низкая скорость ходьбы)
- Сниженная физическая активность в повседневной жизни (низкая физическая активность)
Последствия уязвимости.
- К аспектам психического здоровья относятся когнитивные нарушения, депрессия, чувство безнадежности и истощение.
- С физической точки зрения, падения у пожилых людей участились из-за потери способности ходить и сохранять равновесие, мышечной слабости и снижения функций различных систем организма.
- С экономической точки зрения, увеличение затрат является следствием ухудшения тяжести заболеваний, приводящего к спутанности сознания при острых состояниях, необходимости в уходе, долгосрочном уходе, госпитализациях, инвалидности и более высоким показателям смертности.
Предотвратите уязвимость до того, как она возникнет.
Профилактика и укрепление здоровья с целью снижения уязвимости включают в себя:
- Физические упражнения, включая как силовые тренировки, так и аэробные упражнения.
- Физические тренировки, включая силовые тренировки с отягощениями и упражнения для крупных групп скелетных мышц, помогают увеличить мышечную массу, улучшить силу, выносливость и скорость ходьбы.
- Тайцзицюань — это медленное и щадящее упражнение, включающее физические движения и медитацию, которое улучшает равновесие и походку.
- Между приемами пищи можно принимать пищевые добавки . Белковые добавки помогают поддерживать мышечную массу. Также могут быть включены препараты, подавляющие аппетит. Для дальнейшей оценки состояния питания можно использовать мини-тест на определение уровня питательных веществ (Mini Nutritional Exam), а также семейные обеды.
- Поддерживайте хорошее здоровье полости рта, чистя зубы щеткой и зубной нитью не реже двух раз в день, ограничивая потребление сахара, такого как газированные напитки и сладости, и проходя стоматологический осмотр не реже одного раза в год.
- Оцените состояние дома или жилого помещения, включая меры безопасности, чтобы снизить риск падений. Установите поручни в душевой кабине, душевые лейки с регулируемыми по высоте сиденьями, широкие дверцы шкафчиков контрастных цветов, нескользящие поверхности пола и стен, уклоны, соответствующее освещение и систему экстренного вызова.
- Члены семьи, осведомленные об изменениях в состоянии здоровья пациента, могут обеспечить ему надлежащий уход.
