Компьютеры, планшеты и смартфоны играют значительную роль в повседневной жизни, как дома, так и на работе. Многие люди, которые долгое время смотрят на экраны компьютеров, могут испытывать напряжение глаз, сухость глаз, жжение, раздражение и затуманенное зрение. Эти симптомы могут указывать на риск развития синдрома компьютерного зрения (СКТ). Хотя это состояние не представляет серьезной угрозы для глаз или зрения, оно может вызывать дискомфорт и мешать работе или повседневной жизни.
Познакомьтесь с CVS.
Синдром компьютерного зрения (СКТ) — это группа заболеваний глаз, вызванных длительным использованием компьютера. Тяжесть заболевания возрастает с увеличением продолжительности непрерывного использования экрана компьютера. Исследования показывают, что примерно 90% людей, использующих компьютеры более 3 часов в день, испытывают один или несколько симптомов синдрома компьютерного зрения, что значительно ухудшает качество их повседневной жизни.
Симптомы синдрома Кокса
- напряжение глаз
- сухость глаз
- У меня щиплет глаза.
- Раздражение глаз
- размытое зрение
- Более медленная фокусировка.
- Мои глаза чувствительны к свету.
- боль в глазнице
- Головная боль
- Иногда также могут возникать боли в спине, плечах или шее.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Помимо возможных аномальных симптомов, развитию этого состояния могут способствовать несколько факторов, в том числе:
- Когда мы сосредоточенно читаем книгу или смотрим на экран компьютера, мы реже моргаем, что легко может привести к сухости глаз.
- Освещение в комнате неподходящее.
- От экрана компьютера исходит блик.
- Тот факт, что текст на экране компьютера не такой четкий и ясный, как печатный текст в книге, или что сигнал на экране компьютера нестабилен, требует больших усилий для фокусировки, что легко может вызвать напряжение глаз.
- Расстояние от экрана
- Уровень глаз при взгляде на экран компьютера.
- Неправильная осанка во время работы.
предотвращать CVS
Синдром компьютерного зрения (СКТ) можно предотвратить, если…
1) Отрегулируйте угол обзора и рабочую позу до подходящего уровня.
- Центр экрана компьютера должен находиться на расстоянии примерно 20–28 дюймов от глаз.
- Клавиатура должна располагаться ниже монитора, запястья и руки должны быть параллельны полу, а локти согнуты под прямым углом, но не должны быть вытянуты вперед.
- Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ноги стояли на полу, колени были согнуты под прямым углом, а бедра параллельны полу. Для уменьшения усталости в плечах, руках и запястьях можно использовать подлокотники и подлокотники.
- Печатные документы или книги следует размещать на том же уровне и на том же расстоянии, что и экран, чтобы избежать необходимости поворачивать голову и слишком сильно менять фокус внимания.
2) Отрегулируйте яркость с помощью внешних источников и экрана компьютера.
- Закройте шторы на окнах, чтобы солнечный свет или внешние источники не попадали на экран компьютера. Слишком яркое освещение в помещении может легко вызвать блики на экране, что приводит к напряжению глаз.
- На экран можно нанести антибликовое покрытие.
- Для максимально четкого и комфортного просмотра отрегулируйте яркость экрана и контрастность цвета между фоном и текстом.
3) Делайте перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть во время работы.
- После 20 минут непрерывной работы глазами, отведите взгляд от экрана компьютера и посмотрите вдаль в течение 20 секунд.
- Каждые два часа следует давать глазам отдых или вставать из-за стола, чтобы расслабиться хотя бы на 15-20 минут.
4) Чаще моргайте или используйте искусственные слезы, чтобы уменьшить симптомы сухости глаз и сделать их более комфортными.
5) Пройдите обследование у офтальмолога.
