Как известно, синдром выгорания был зарегистрирован Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как новое заболевание. Это состояние, возникающее в результате хронического стресса на рабочем месте, и его следует лечить у специалиста, прежде чем оно станет тяжелым и будет угрожать жизни. Поэтому внимательное отношение к тревожным признакам и знание об этом заболевании помогут вам правильно справиться с ним, прежде чем станет слишком поздно.
Понимание профессионального выгорания
Синдром выгорания — это психологическое состояние, возникающее в результате хронического и неконтролируемого стресса на работе. Его симптомы можно разделить на три группы:
- Эмоциональное истощение, чувство обессиления, потеря умственной энергии.
- Они негативно относятся к своим собственным способностям и не уверены в своих успехах.
- Снижение производительности труда; напряженные или негативные отношения с коллегами и клиентами на работе.
Признаки профессионального выгорания.
Признаки начала профессионального выгорания можно разделить на три категории:
1) Эмоциональный аспект
- мрачный
- Депрессия
- Раздражительный, легко выходящий из себя
- Перепады настроения
- Я недоволен своей работой.
2) Образ мышления
- Восприятие других людей в негативном и пессимистическом ключе.
- Всегда обвиняет других.
- подозрительный
- Убегать от проблем; не решать проблемы.
- Сомнения и неуверенность в собственных силах.
3) Поведенческие аспекты
- откладывать на потом
- Отсутствие энтузиазма
- импульсивный
- Плохое управление временем.
- Я не хочу просыпаться и идти на работу.
- Опоздания случаются необычно часто.
- Отсутствие концентрации на работе.
- Я недоволен своей работой.
Как справиться с профессиональным выгоранием.
Преодолеть профессиональное выгорание можно, не дожидаясь, пока станет слишком поздно, следующим образом:
- Гибкий подход к различным ситуациям.
- Примите различия.
- Не стоит спешить с выводами.
- Будьте открыты для выслушивания мнений других людей.
- Найдите наставника, который сможет выслушать и дать совет.
- Принимайте участие в деятельности организации.
- Не перегружайте себя работой.
- Не берите работу на дом.
- Не приносите рабочие проблемы домой.
- Снизьте уровень стресса на работе.
- Научитесь просить о помощи и вежливо отказывать.
- Высыпайтесь.
- Проконсультируйтесь со специалистом.
Влияние профессионального выгорания на рабочем месте.
Последствия профессионального выгорания в различных аспектах работы включают в себя:
1) Физические аспекты
- хроническая усталость
- головная боль
- Боли и ломота в теле
2) Психический аспект
- Чувство безнадежности
- Чувство разочарования на работе.
- не могу спать
3) Аспекты, связанные с работой.
- Частые прогулы.
- Поздно
- Снижение производительности
- подать в отставку
Какие виды работы сопряжены с высоким риском профессионального выгорания?
- Объем работы слишком велик, а объем чрезмерен.
- Сложные и срочные задачи.
- Работа с недостаточной оплатой труда.
- Работа, на которой вы чувствуете себя недооцененным и лишенным гордости за свой труд.
- Работа, в которой отсутствуют справедливость, доверие и принятие.
- Должности, на которых отсутствует право принимать решения в процессе работы.
- Работа с неорганизованным управлением и нечеткими целями.
Многие задаются вопросом, является ли синдром выгорания симптомом депрессии. Однако выгорание и депрессия — это разные состояния, а не одно и то же заболевание. Но если вы подозреваете у себя одно из этих состояний, не игнорируйте его; как можно скорее обратитесь к психиатру для постановки диагноза и своевременного лечения.
