Питьевая вода необходима для жизни, поскольку является жизненно важным компонентом организма. Она помогает выводить отходы с мочой, поддерживает функции организма и входит в состав крови, перенося компоненты крови и питательные вещества в различные части тела. Она помогает предотвратить образование камней в почках, поддерживает упругость кожи и способствует пищеварению.
Вот 5 советов по употреблению воды, которые помогут сохранить здоровье почек и всего организма.
- Питьевая вода, безусловно, полезна для организма.
Большинство рекомендаций предполагают употребление восьми стаканов воды в день, но это не всегда верно для всех. Исследование, проведенное Американской академией наук, инженерии и медицины, показало, что средняя рекомендуемая норма потребления воды для мужчин составляет 15,5 стаканов, или около 3,7 литров, а для женщин — 11,5 стаканов, или 2,7 литра. Однако индивидуальные потребности в воде варьируются в зависимости от возраста, физических упражнений, погоды, болезни, обезвоживания, беременности, кормления грудью и т.д. Чрезмерная жажда может указывать на обезвоживание и необходимость в большем количестве воды. - Цвет вашей мочи может указывать на вашу ежедневную потребность в воде.
Темно-желтый цвет мочи указывает на обезвоживание, тогда как светло-желтый цвет мочи может свидетельствовать о достаточном уровне гидратации. Однако некоторые лекарственные препараты, такие как витамины группы В или витамин В2 , могут влиять на цвет мочи. - Следует помнить о некоторых заболеваниях, которые могут возникнуть в результате чрезмерного употребления воды.
Это часто встречается у людей с психическими расстройствами, которые могут пить большое количество воды в течение длительного времени, или у марафонцев, которым необходимо восполнять большие объемы жидкости. Даже при нормальной функции почек может возникнуть « водная интоксикация » , когда уровень натрия в организме разбавляется водой, что приводит к « низкому уровню натрия » — опасному для жизни состоянию, которое может вызвать отек головного мозга.
- В некоторых случаях может потребоваться ограничение потребления воды.
У пациентов с хроническим заболеванием почек или отеком легких, вызванным сердечными заболеваниями, из-за задержки жидкости и соли в организме легко могут возникать отеки или одышка. Кроме того, способность организма выводить воду снижена, поэтому употребление большого количества воды может быть нецелесообразным, и необходимо ограничить потребление жидкости. - В некоторые дни можно уменьшить потребление воды.
В случаях, когда поездка неизбежна, а доступ к туалету затруднен, задержка мочи может стать причиной цистита. Поэтому в некоторых ситуациях употребление воды может быть допустимо. Однако при инфекции мочевыводящих путей питьевая вода необходима для выведения патогенных микроорганизмов с мочой.
Поскольку потребление воды у каждого человека индивидуально, необходимо вносить корректировки в зависимости от ситуации, и важно всегда отдавать приоритет употреблению воды для поддержания здорового баланса в жизни.
