Сердечная недостаточность – это не отдаленная угроза, она может быть опасна для жизни. В течение Недели осведомленности о сердечной недостаточности (12-18 февраля) мы призываем всех быть в курсе заболеваний сердца и заботиться о здоровье своего сердца.
Понимание сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность возникает, когда сердце функционирует неправильно и не справляется с удовлетворением потребностей организма. Чаще всего она вызвана ишемией миокарда или инфарктом миокарда. Однако высокое кровяное давление, клапанные пороки сердца и инфекции миокарда также могут снижать способность сердца эффективно перекачивать кровь. Это препятствует адекватному снабжению организма кровью и ее возврату, что в конечном итоге приводит к сердечной недостаточности.
7 предупреждающих признаков сердечной недостаточности
К симптомам, указывающим на риск развития сердечной недостаточности, могут относиться один или несколько симптомов, в том числе:
- Усталость, быстрая утомляемость
- Ощущение дискомфорта и затруднение дыхания во время физических упражнений.
- Затрудненное дыхание в положении лежа на спине.
- Пробуждение посреди ночи из-за кашля или затрудненного дыхания.
- Отек ног, лодыжек, стоп или всего тела вследствие задержки жидкости.
- Частое головокружение и ощущение слабости в голове.
- Я часто хожу в туалет по ночам.
Профилактика возможна, если просто заботиться о себе.
Чтобы предотвратить сердечную недостаточность, необходимо позаботиться о себе следующим образом:
- Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце.
- Избегайте соленой пищи , не добавляя в еду лишнюю соль, рыбный соус или другие соусы. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, соленых продуктов, консервов, маринованных продуктов и всех видов обработанных продуктов. Соленая пища вызывает повышенную задержку жидкости в организме.
- Избегайте курения и употребления алкогольных напитков, так как они влияют на работу сердца и могут привести к кардиомиопатии.
- Справляться со стрессом можно различными способами, например, с помощью медитации и путешествий.
- Регулярно занимайтесь спортом, не менее 30 минут в день.
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо тщательно заботиться о себе, в том числе:
- Если вы быстро теряете вес, вам следует часто употреблять легкоусвояемую пищу в небольших количествах, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ.
- Всегда взвешивайтесь и ведите записи. Если вы прибавите 1 килограмм за 1-2 дня, это может указывать на задержку жидкости, и вам следует немедленно обратиться к врачу.
- При появлении отеков с образованием ямок на коже немедленно обратитесь к врачу.
- Избегайте соленых продуктов.
- Принимайте лекарства регулярно, как предписано врачом. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо необычные симптомы. И посещайте все назначенные врачебные приемы.
- Избегайте длительных поездок и продолжительного сидения, не путешествуйте в одиночку и не летайте на самолете.
- Если вы устали, чувствуете утомление или плохо себя чувствуете, вам следует воздержаться от физических упражнений.
Забота о здоровье сердца имеет решающее значение, поскольку это один из важнейших органов в организме. Поэтому, если вы хотите избежать сердечной недостаточности, начните заботиться о здоровье своего сердца уже сегодня.
