Было бы замечательно, если бы мы могли знать, каким будет наше здоровье в будущем, и принимать профилактические меры. Однако образ жизни большинства людей полон конкуренции, спешки, западной диеты, курения, алкоголя и недостатка физической активности. В результате статистика заболеваемости и смертности не снижается. Ишемическая болезнь сердца остается одной из ведущих причин смерти во всем мире. Хотя болезни сердца могут быть опасны для жизни, их можно предотвратить.
Мужчинам старше 40 лет и женщинам в период менопаузы, страдающим высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением или диабетом, следует регулярно проходить ежегодные обследования у кардиолога. Это поможет спланировать долгосрочную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, им следует избегать рискованных привычек, которые легко совершить.
- Бросьте курить.
- Избегайте чая, кофе и алкогольных напитков.
- Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови в пределах нормы.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Снижение веса у людей с избыточным весом и ожирением.
- Контролируйте свой разум и эмоции; избегайте стресса.
- Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров, особенно употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи.
- Регулярно, раз в год, посещайте врача для обследования сердца.
