Как привести себя в форму без сердечной недостаточности.

Никто не хочет, чтобы кто-то упал замертво на поле, будь то профессиональный спортсмен или даже обычный человек во время тренировки.  Поскольку некоторые люди могут выздороветь и вернуться к нормальной жизни, а другие — нет, регулярные и комплексные обследования сердца, рекомендуемые кардиологом, имеют решающее значение для профилактики сердечной недостаточности.

Почему у спортсменов развивается сердечная недостаточность?

Статистика из США показывает, что вероятность смерти спортсмена на студенческом спортивном мероприятии составляет 1 к 50 000 , а в баскетболе этот показатель может достигать 1 к 5000. У спортсменов старше 35 лет риск смерти составляет 5% , в зависимости от возраста, и это чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Существует несколько причин, по которым спортсмены могут потерять сознание на поле, в том числе:

• Гипертрофическая кардиомиопатия, также известная как утолщение левого желудочка — мышцы, отвечающей за перекачивание крови в организм, — это заболевание, часто встречающееся у профессиональных спортсменов. В 30% случаев оно вызвано генетической аномалией и особенно распространено среди чернокожих спортсменов. Если фиброз обнаруживается в слое сердечной мышцы, а человек занимается интенсивными видами спорта, это может спровоцировать аритмии и увеличить риск внезапной смерти.
  Когда сердечная мышца утолщается, она препятствует кровотоку, заставляя сердце работать с большей нагрузкой. Если спортсмены не знают о наличии у них гипертрофической кардиомиопатии и участвуют в интенсивных соревнованиях, это может создавать нагрузку на сердце, увеличивая риск внезапной остановки сердца или обморока на поле.
• Миокардит Причиной может быть множество факторов, наиболее распространенной из которых является вирусная инфекция.  Это представляет серьезную опасность и поэтому запрещено в качестве вида физических упражнений, поскольку может спровоцировать аритмию левого желудочка и привести к остановке сердца. Во время физических упражнений существует высокий риск смерти для пациента .
• Нарушения сердечного ритма во время физических упражнений могут возникать, поскольку соревнования часто включают длительные и интенсивные нагрузки, приводящие к потере электролитов. Это нарушает электрический баланс сердца и приводит к аритмиям.

Кроме того, некоторые люди, особенно моложе 35 лет , не знают о наличии у них пороков сердца и могут пренебрегать плановыми осмотрами. К тому времени, когда они это осознают, может быть уже слишком поздно.

Зоны физической нагрузки и частота сердечных сокращений.

Физические нагрузки варьируются от самых легких до самых интенсивных зон, при этом максимальная частота сердечных сокращений в минуту (ЧСС) соответственно изменяется. Понимание этих зон помогает выбрать правильные упражнения для здоровья сердечно-сосудистой системы.

• Зона 1 50–60% от максимальной частоты сердечных сокращений (очень легкая) помогает организму восстановиться и набраться сил, не вызывая чрезмерной усталости.
• Зона 2 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (легкая) укрепляет организм, способствует сжиганию жира и полезна для сердца и легких.
• Зона 3 (70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений — умеренная) ускоряет метаболизм, повышает физическую форму и вызывает более интенсивное потоотделение. Идеально подходит для людей, заботящихся о своем здоровье и любящих заниматься спортом.
• Зона 4 80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений (интенсивная) помогает повысить выносливость мышц, улучшить спортивные результаты, увеличить частоту дыхания и вызвать более сильную мышечную усталость. Подходит для спортсменов и всех, кто хочет улучшить мышечную силу.
• Зона 5 (90-100% от максимальной частоты сердечных сокращений) помогает максимально раскрыть потенциал во время тренировки. Вы почувствуете усталость, участится дыхание и значительное утомление мышц. Эта зона идеально подходит для спортсменов, готовящихся к соревнованиям.

Перед соревнованиями необходимо проверить физическую форму спортсменов.

Проверка физической формы спортсмена перед соревнованиями имеет решающее значение, поскольку помогает предотвратить обморок на поле и сердечную недостаточность во время тренировки. Это включает в себя:

• Врач-специалист проведет тщательный сбор анамнеза и физический осмотр.
• Электрокардиограмма ( ЭКГ ) , выявляющая электрическую активность в сердечной мышце, может снизить смертность среди лиц моложе 35 лет до 90%.
• Нагрузочный тест позволяет получить представление о состоянии сердечно-сосудистой системы и электрокардиограмме (ЭКГ ) во время физической нагрузки, что помогает выявить ишемическую болезнь сердца более чем в 70% случаев. 
• МРТ сердца  Магнитно-резонансная томография (МРТ) используется для точной диагностики, позволяя увидеть сокращения сердца как можно ближе к фактическому расположению органа. Она также может указывать на правильное местоположение коронарных артерий. Важно отметить, что она используется для выявления миокардита, скрининга фиброза при гипертрофической кардиомиопатии и предотвращения аритмий во время физических нагрузок. 
• Коронарное кальцинозное сканирование (ККС) — это тест для оценки риска ишемической болезни сердца, вызванной стенозом коронарных артерий, у лиц в возрасте 40 лет и старше. 

Если после физических упражнений вы испытываете усталость, стеснение в груди, головокружение или учащенное сердцебиение, вам следует как можно скорее пройти тщательное медицинское обследование.

Автоматический внешний дефибриллятор (АВД ) – средство спасения жизни в полевых условиях.

На каждых соревнованиях организаторы должны иметь в наличии необходимое оборудование для оказания первой помощи, особенно автоматические внешние дефибрилляторы (АВД). Эти устройства подают электрический разряд, чтобы остановить нерегулярное сердцебиение и восстановить правильный сердечный ритм. Также должен быть персонал, готовый оказать немедленную помощь в случае чрезвычайных ситуаций во время соревнований.

Оказание правильной помощи в течение 3-5 минут для повышения шансов на выживание включает в себя:

1. Перед оказанием помощи спасатели осматривают окружающую среду, чтобы убедиться в ее безопасности и отсутствии опасностей.
2. Позвоните на горячую линию экстренной помощи по номеру 1669 или вызовите машину скорой помощи, оборудованную дефибриллятором.
3. Окажите помощь , начав с вызова скорой медицинской помощи. Если ответа нет, немедленно начните сердечно-легочную реанимацию (СЛР), выполняя непрямой массаж сердца, до прибытия дефибриллятора или машины скорой помощи.

Для профессиональных спортсменов регулярные ежегодные медицинские осмотры имеют решающее значение для обеспечения их физической готовности к соревнованиям. В частности, никогда не следует пренебрегать кардиологическими обследованиями. Даже тем, кто любит заниматься спортом, следует проходить ежегодные медицинские осмотры. Важно, чтобы они были бдительны и замечали любые необычные изменения в работе организма, чтобы своевременно обратиться за медицинской помощью.