Когда у пациентов диагностируют рак, они часто испытывают тревогу и не знают, как позаботиться о себе. Хотя жизнь не становится особенно сложной или сильно отличается от прежней, ключевыми моментами являются понимание, решимость, внимательность и избегание беспокойства. Это обеспечивает эффективное лечение и счастливую жизнь.
Следующие шесть методов самопомощи крайне важны для понимания при постановке диагноза «рак».
1) Употребляйте в пищу свежие, чистые продукты.
Избегайте сырых и ферментированных продуктов. Употреблять сладкие продукты можно, но в умеренных количествах. Сосредоточьтесь на высококачественных источниках белка, таких как яичные белки, курица и рыба, или выберите тофу. Морепродукты также допустимы.
2) Поддерживайте здоровый вес.
Не допускайте снижения веса, особенно во время лечения рака химиотерапией или лучевой терапией, поскольку потеря веса может снизить эффективность лечения. Поэтому поддержание здорового веса очень важно.
3) Следите за тем, чтобы у вас не развились запоры.
Запор может влиять на аппетит онкологических больных, приводя к потере веса, тошноте, рвоте и вздутию живота, что значительно снижает эффективность лечения. Поэтому онкологическим больным следует употреблять много фруктов и овощей и пить много воды, чтобы предотвратить запор. Однако, если запор сохраняется, несмотря на самостоятельный уход, могут помочь слабительные средства.
4) Занимайтесь спортом или работайте столько, сколько сможете.
Многие люди, больные раком, считают, что им нужен только отдых, но на самом деле, помимо отдыха, исследования показывают, что у пациентов, работавших во время лечения, результаты лечения были лучше, чем у тех, кто был прикован к постели. Поэтому, если вы можете работать, двигаться и заниматься спортом после лечения, вам следует это делать. Помимо расслабления мышц и уменьшения скованности суставов, это также помогает поддерживать физическую и психическую силу. Исключением являются некоторые виды химиотерапии, которые могут быть настолько утомительными, что вам потребуются недели отдыха.
5) Высыпайтесь и обеспечьте себе полноценный отдых.
Это не значит спать весь день, а скорее спать в соответствии со своими биологическими часами. Время сна у всех разное, но в идеале ложиться спать следует до 23:00 и стремиться к 8-9 часам сна. О том, достаточно ли вы спите, можно судить по тому, что вы просыпаетесь без чувства усталости и не испытываете утомления в течение дня.
6) Заботьтесь о своем психическом здоровье.
Помимо позитивного мышления и действий, крайне важно уметь справляться со стрессом, поскольку стресс может способствовать распространению рака. Выделение гормонов стресса приводит к росту раковых клеток, повышению их устойчивости к лекарствам и дальнейшему распространению. Поэтому, поскольку стресс не помогает, онкологическим больным следует стараться расслабляться и быть счастливыми каждый день, что является единственным, что они могут сделать сами.
