С начальной школы усвоено общее мнение, что « сон — лучшая форма отдыха». Хотя это и правда, сон — это не просто восстановление сил или «зарядка батареи» на следующий день. Сон имеет множество других преимуществ, поскольку это особый дар природы всем живым существам. Многие системы организма функционируют оптимально или работают только во время сна. Например, система долговременной памяти человека, которая преобразует кратковременные воспоминания в долговременные, берёт начало в гиппокампе и играет решающую роль во время сна.
Кроме того, было обнаружено, что некоторые гормональные системы организма выделяют большое количество гормонов только ночью, например, гормон роста и мелатонин . Мелатонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования, и этот гормон выделяется только ночью. Это согласуется с распространенным советом взрослых своим детям: много ешьте и ложитесь спать пораньше, чтобы они быстро повзрослели и преуспели в школе. Это действительно так, поскольку во время сна происходят естественные механизмы работы нервной системы.
