Бессонница — это состояние, которое подрывает здоровье и влияет на учебу, работу и качество жизни. У бессонницы много причин. Многие люди, помимо бессонницы, также страдают от храпа и обструктивного апноэ сна, которые крайне опасны.
Нарушения сна, такие как храп, бессонница или аномальные движения во сне, становятся все более распространенными и привлекают к себе все большее внимание. Для выявления скрытых заболеваний эти расстройства должны быть должным образом диагностированы специалистом.
Например, обструктивное апноэ сна (ОАС) может повышать риск развития различных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет, инсульт или болезни сердца.
Различные нарушения сна
Факторы, влияющие на сон.
- Продолжительность сна
В целом, оптимальное количество сна варьируется не только в зависимости от возраста, но и от индивидуальных особенностей человека. Детям, как правило, требуется больше сна, чем взрослым.
- качество сна
Если люди не получают достаточно глубокого сна, они обычно чувствуют себя неотдохнувшими, просыпаясь утром (неполный сон). Их система памяти может работать не в полную силу, что приводит к плохому запоминанию усвоенной информации.
- Время сна и бодрствования
Некоторые люди, которые часто меняют время отхода ко сну, например, ложатся поздно и просыпаются поздно по выходным, часто испытывают проблемы со сном в рабочие дни в начале недели.
Это особенно актуально по понедельникам, поскольку приходится привыкать к более раннему подъему, что может привести к сонливости в течение рабочего дня.
А если в тот день вы будете так сильно сонливы, что не сможете устоять перед соблазном вздремнуть вечером, это может привести к тому, что вы плохо выспитесь ночью.
