Что касается высоты каблуков, некоторые люди делят их по половому признаку, утверждая, что для мужчин она не превышает 3,5 сантиметра, а для женщин — 4,5 сантиметра. Поэтому некоторые исследователи провели эксперимент, в ходе которого испытуемые надевали туфли на высоком каблуке разных размеров и ходили на беговой дорожке со скоростью примерно 4 километра в час. К обуви было прикреплено высокоскоростное фотооборудование, и изучалась работа мышц и движение различных суставов. Было обнаружено, что проблемы возникают, когда каблуки выше 5 сантиметров или 2 дюймов. Этот эксперимент проводился на женщинах, половина из которых регулярно носила туфли на высоком каблуке, а половина — туфли на плоской подошве.
Берегите суставы от высоких каблуков
При травме лодыжки прикладывайте холодный компресс, например, пакет со льдом, на 20-30 минут, приподняв ногу и уменьшив нагрузку на нее. Это можно делать 4-5 раз в день или каждые 2 часа в первый день после травмы. Продолжайте прикладывать компресс еще 2-3 дня, а затем перейдите на тепло. Однако, если симптомы не улучшаются или ухудшаются, обратитесь к врачу. Важно: не массируйте и не скручивайте лодыжку.
Проблемы от высоких каблуков
Опрос, проведенный за рубежом с помощью анкет, показал, что примерно 80% женщин испытывают боли в стопах, и из них 75% связаны с ношением обуви на высоком каблуке. Поэтому неудивительно, что многие обращаются к врачу с проблемами, связанными с болями в стопах, но в некоторых случаях это может быть вызвано аномальной формой стопы.
Высокие каблуки высотой более 5 см могут вызывать проблемы, начиная с…
- Вросший ноготь
- Бородавки
- Мозоли на подошвах ног
- Воспаление нерва стопы
- тендинит голеностопного сустава
- икроножные мышцы
- Контрактура ахиллова сухожилия
- Травма в результате растяжения связок лодыжки.
- Кроме того, возникает боль в коленях из-за напряжения в коленях, необходимого для поддержания равновесия, и, что важно, это также влияет на позвоночник.
Сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ и кальция, а также регулярные физические упражнения укрепят ваши кости. Однако необходимо контролировать свой вес. Обувь не подходит для всех возрастов, особенно для детей и беременных женщин. Носите обувь на каблуках не выше 5 см. Выбирайте модель с ремешком на задней части стопы и широкой подошвой, которая полностью облегает стопу. Материал обуви должен быть мягким. Носите обувь как можно меньше времени, и обязательно выполняйте упражнения для растяжки ахилловых сухожилий и икроножных мышц.
