Избегание продуктов, провоцирующих мигрень, и целенаправленный выбор продуктов, помогающих предотвратить мигрень, могут снизить частоту и тяжесть головных болей, вызванных мигренью.
Диетические средства от мигрени
- Овощи, фрукты и бобовые.
- Жирная рыба
- кофе
- имбирь
- Цельнозерновые продукты, бобовые, темно-зеленые листовые овощи и другие продукты с высоким содержанием магния.
Продукты, которых следует избегать
- Жирная пища и растительные масла.
- К продуктам, провоцирующим симптомы, относятся красное вино, выдержанный сыр, мясные деликатесы, молочные продукты, цитрусовые, пшеница, шоколад и приправы, такие как глутамат натрия и искусственные подсластители.
Как узнать, какие продукты повышают риск развития мигрени?
То, что вызывает мигрень у одного человека, может не вызывать её у другого. Лучший способ определить, влияет ли пища на ваши мигрени, — вести пищевой дневник. Когда у вас болит голова, постарайтесь вспомнить, что вы ели за 12 часов до этого. Если вы сможете определить провоцирующий фактор, попробуйте избегать этого продукта как минимум две недели, а затем попробуйте съесть его снова, чтобы проверить, продолжает ли он вызывать мигрень. Помните, что так же важно, как и избегать провоцирующих факторов, никогда не пропускать приемы пищи , поскольку пропуск приемов пищи также может спровоцировать мигрень.
