Более половины людей, страдающих мигренью, могут четко определить факторы, провоцирующие приступы. Поэтому игнорировать факторы, провоцирующие мигрень, не следует.
Что такое мигрень?
Мигрень — это хроническое неврологическое расстройство, приводящее к сильным головным болям. Некоторые люди испытывают тошноту, рвоту и повышенную чувствительность к раздражителям окружающей среды, что может усугубить симптомы. У некоторых пациентов могут быть тяжелые приступы, требующие временного прекращения лечения, что негативно сказывается на их физическом и психическом здоровье, а также на качестве жизни.Что вызывает мигрень?
Факторы, провоцирующие мигрень, можно разделить на следующие категории:
1) Окружающая среда
- Путешествие в страну с другим часовым поясом.
- Изменение погодных условий
- яркий свет
- Резкий запах; загрязнение воздуха.
2) Образ жизни
- Недостаток сна, нерегулярный режим сна, бессонница, чрезмерная сонливость.
- Пост или прием пищи в нерегулярное время.
- Перепады настроения, такие как стресс, депрессия и тревога.
- Недостаточный отдых
3) Продукты питания и напитки
- Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием тирамина, такие как сыр, йогурт и ферментированные продукты.
- Продукты, содержащие дрожжи.
- Пейте кофе, чай или другие напитки, содержащие кофеин, такие как газированные напитки или энергетические напитки.
- Употребление продуктов, содержащих глутамат натрия.
- Такие продукты, как бобы и арахисовое масло.
- Пиво, вино или алкогольные напитки.
- Мясо, подвергнутое ферментации, маринованию или другой обработке для продления срока хранения; продукты, содержащие консерванты.
- Продукты, содержащие подсластители
Изменение образа жизни, например, достаточный отдых, физические упражнения и управление стрессом, очень полезны для людей, страдающих мигренью. Они также могут помочь выявить факторы, провоцирующие головные боли, что позволяет пациентам эффективно избегать их.
