Понимание растяжений лодыжки
Растяжение связок голеностопного сустава — это неожиданное происшествие, которое может быть вызвано различными факторами, такими как несчастные случаи в окружающей среде или во время физических упражнений.
Виновник: растяжение лодыжки.
Основные причины растяжений связок голеностопного сустава:
- Несчастные случаи, происходящие в повседневной жизни.
В настоящее время большинство растяжений связок голеностопного сустава вызваны незначительными травмами, такими как падение с лестницы, неловкие шаги, спотыкание на каблуках или вывих лодыжки.
- Несчастные случаи, происходящие во время физических упражнений или занятий спортом.
Наиболее распространенный тип растяжения связок голеностопного сустава возникает во время физических упражнений. Растяжения происходят, когда разрываются связки и ткани вокруг голеностопного сустава, что приводит к нестабильности голеностопного сустава. К видам деятельности, которые часто приводят к растяжениям связок голеностопного сустава, относятся бег, падения и спортивные травмы.
- Несчастные случаи, вызванные ношением обуви, которая не подходит по размеру.
Для женщин ношение обуви на высоком каблуке увеличивает риск вывиха лодыжки во время занятий спортом.
Растяжение лодыжки
Симптомы растяжения связок голеностопного сустава можно разделить на несколько категорий, включая:
Уровень 1: Боль, отек и болезненность в стопе.
2-я степень: Частичный разрыв связок и тканей вокруг голеностопного сустава. Сильная боль и отек стопы.
Уровень 3: Это самый тяжелый уровень. Все связки стопы разорваны, и опираться на стопу невозможно.
RICE (Рис, Лед, Лед) — это основной принцип оказания первой помощи при растяжении лодыжки.
- R – Отдых : Сядьте и оцените степень растяжения лодыжки.
- I-ICE: Приложите холодный компресс, чтобы уменьшить отек и минимизировать кровотечение. Прикладывайте холодный компресс примерно на 15 минут каждые 2 часа. Избегайте применения тепла или массажа поврежденной области на начальных этапах, так как это может усугубить отек.
- C – Компрессия: Используйте бинт для обертывания опухшей области и старайтесь избегать движений без необходимости, так как это может вызвать боль в поврежденной области.
- E – Оценка : Поднимите пальцы ног, чтобы уменьшить отек и боль.
Лечение растяжения связок голеностопного сустава.
Если после оказания первой помощи симптомы не улучшаются, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Рекомендации по оказанию медицинской помощи следующие:
- Соберите анамнез и проведите физическое обследование, уделяя особое внимание области боли.
- Рекомендуется провести рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в отсутствии переломов.
- Лечение обычно занимает 6–8 недель, но отек лодыжки спадет быстрее.
- Старайтесь как можно больше давать ноге отдых. Возможно, вам понадобится наложить шину или повязку и использовать трость для опоры.
- Прикладывание пакетов со льдом сразу после травмы может значительно уменьшить воспаление.
- Для уменьшения отека используйте повязку или шину.
- Поднимите ноги, чтобы уменьшить отёк.
Последствия растяжения связок лодыжки.
Последствия растяжения связок голеностопного сустава включают повышенный риск повторных вывихов, хроническую боль в голеностопном суставе или повреждение костей. При растяжении связок необходимо оказать первую помощь и следить за симптомами. Если состояние не улучшается, немедленно обратитесь к врачу.
