ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုဖြစ်ပြီး ရောဂါမဖြစ်ပွားမီ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်း၊ ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အလေ့အကျင့်၏အခြေခံမူများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
- ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ပါ။
- သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း ထိန်းပါ။
- ဆေးလိပ်မသောက်ရ
- အရက်သေစာ ရှောင်ပါ။
- အန္တရာယ်အချက်များသိရှိနိုင်စေရန် နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုခံယူပါ။ တွေ့ရှိပါက ချက်ချင်းကုသမှုခံယူပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသပါ။
