ဂေါက်သမားများတွင် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကြောင့် ဒူးနာခြင်း။

2 ဖတ်ပြီး မိနစ်(များ)
ဂေါက်သမားများတွင် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကြောင့် ဒူးနာခြင်း။
Google AI Translate
Translated by AI

ဒူးဆစ်တွေကို သိပါ။

ဒူးဆစ်သည် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းစသည့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒူးဆစ် လှုပ်ရှားမှုရှိချိန်တိုင်း ဒူးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းမှ ဖိအားကို လက်ခံခြင်း အပါအဝင်။ မတ်တပ်ရပ်သည်ဖြစ်စေ လမ်းလျှောက်သည်ဖြစ်စေ ဒူးအရိုးများ ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်စေသည်။ ဒူးဆစ်တွေ ယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်ခြေရှိတယ်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါအတိုင်း ပြုမူသင့်သည်။

  • အဝလွန်ပါက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ။ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံမတင်ရန် သတိထားပါ။
  • ဒူးထောက်ခြင်း၊ တင်ပျဉ်ခွေထိုင်ခြင်း၊ ကလုတ်တုတ်ထိုင်ခြင်း၊ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ အလေးချီခြင်းစသည့် ဒူးအတွင်းပိုင်းအရိုးများကို ဖိအားများစွာပေးသည့် အနေအထားများတွင် ဒူးကိုအသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • ဒူးတွေ သန်မာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒီလိုပုံမှန်လုပ်ပေးတာက ဒူးနားတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒူးဆစ်ကို တင်းမာစေသည်။ ကောင်းစွာရွှေ့ပါ။
  • ကုတင်ဘေးမှာ ခြေထောက်တွေ ချိတ်ပြီး ထိုင်တယ်။ သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များကို ထိုင်ခုံပေါ်မှ ဆွဲချပါ။ ဒူးကို မတ်မတ် ဆန့်တန်းပြီး ၅ စက္ကန့်လောက် ဖိထားပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ဖက်ကို ၂ ကြိမ် လုပ်ကာ ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းကို ပြုလုပ်နေစဉ်တွင် အလေးချိန်ထည့်ရန် သဲအိတ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
  • အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဒူးနာသည် ပြင်းထန်သည်။ ဒူးဆစ်ကို အရင်ဆုံး အနားယူသင့်ပါတယ်။ ထိခိုက်နေတဲ့ ဒူးခေါင်းပေါ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အရမ်းမတင်ပါနဲ့။ ဒူးဆစ်တစ်ဝိုက်ကို တင်းကျပ်ဖို့အတွက် ပတ်တီးဆန့်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒူးဆစ်တွေအပေါ် ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒူးနာတာ သက်သာလာတဲ့အခါ ဒူးလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပါ။
  • ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

osteoarthritis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

  • အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီးနောက် ထခြင်းသည် ဒူးတစ်ဝိုက်ကို နာကျင်စေသည်။
  • လှေကားအတက်အဆင်းလုပ်ခြင်းသည် ဒူးခေါင်းကို နာကျင်စေပါသည်။
  • အချိန်အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း ၊ ဒူးနာခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းများတွင် အားနည်းခြင်း ခံစားရခြင်း။ ဆက်လျှောက်ဖို့ ခွန်အားမရှိတော့ဘူး။
  • ဒူးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အပူရှိန် ပြင်းထန်ပါက လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဒူးသည် ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်း ကွေးသွားလိမ့်မည်။

ဒူးအဆစ်အမြစ်ရောင်နေသော ဂေါက်သမားများသည် ၎င်းတို့၏ဂိမ်းကို ချိန်ညှိရပါမည်။

အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကြောင့် ဒူးနာတဲ့ဂေါက်သမားတွေ နာကျင်မှုသည် သင်၏လွှဲခြင်းကို ပိုမိုမတ်စောက်စေသောကြောင့် မကြာခဏ ဒူးညွှတ်ညွှတ်နိုင်မှု နည်းပါးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် အာရုံစိုက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်၊
  • သင့်ခြေချောင်းတွေနဲ့ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ဒူးဆစ်ပေါ်ရှိ torque ကို လျှော့ချရန်
  • ပျော့ပျောင်းသော ခြေဖဝါးများပါသော အပေါက်များ သို့မဟုတ် အချွန်များမပါသော ဂေါက်ဖိနပ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒူးဆစ်ပေါ်ရှိ torque ကိုလျှော့ချရန်
  • ပေါ့ပါးသော ကလပ်များကဲ့သို့သော အားထုတ်မှုကို လျော့နည်းစေသော ဂေါက်ရိုက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ ရိုက်ခတ်သည့်အကွာအဝေး စသည်တို့ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် Graphite shaft
  • ပြန်လည် ထူထောင်ရေး ကာလ အတွင်း တွင် ပြန်လည် ကစား ခဲ့ သည် ။ သံတိုကို အရင်သုံးသင့်တယ်။ ပထမကာလတွင်၊ သင်သည် စက်ဝိုင်းအပြည့်ကို မထိသေးပါ။ လက္ခဏာတွေ သက်သာလာတဲ့အခါ ဒူးခေါင်းအတွင်း ရုန်းအားကို လျှော့ချဖို့၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။
  • ဒူးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေရန် ပြီးတော့ ဒူးတွေကို ကောင်းကောင်းသုံးနိုင်စေတယ်။

သတင်းရင်းမြစ်

Loading

ထည့်သွင်းနေသည်