ဒါဆို PM2.5 အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကူညီရမလဲ။

ယခုအချိန်အတွင်း (အစိုးရနှင့် ပုဂ္ဂလိက ကဏ္ဍနှစ်ခုလုံးသည် ဤညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ရေရှည်အတွက် နည်းလမ်းများကို ဖောက်ထွက်နေကြစဉ်) ချင်းမိုင်မြို့ခံများအားလုံးသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဖုန်မှုန့်များမှ မိမိကိုယ်ကိုယ် တတ်နိုင်သမျှ တတ်နိုင်သမျှ ကာကွယ်ထားသင့်ပါသည်။

သင့်အတွက် PM2.5 မီးခိုးမြူအကျပ်အတည်းကာလအတွင်း သင့်အတွက် အခြေခံကျသော စောင့်ရှောက်မှု အကြံဉာဏ်အချို့ကို ဆရာဝန်တွင် အောက်ပါအတိုင်း ရှိပါသည်။

1. အပြင်မထွက်ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် PM2.5 အဆင့်သည် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ ၏ အကြံပြုထားသော စံနှုန်းများထက် (၂၄ နာရီ ပျမ်းမျှ ကုဗမီတာ ၂၅ မိုက်ခရိုဂရမ်ထက် ကျော်လွန်သော ကာလများတွင် ဖုန်မှုန့်များ ရှူရှိုက်နိုင်ခြေကို တိုးစေသောကြောင့် ပွင့်လင်းသောနေရာများ သို့မဟုတ် အဆောက်အအုံများတွင် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

2. အပြင်သွားတဲ့အခါတိုင်း ဖုန်မှုန့် Mask တပ်ပြီး အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ တိုအောင်ထားပါ။

3. သင့်တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ။ သင့်တံခါးများကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပင် ဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်ထဲသို့ ဖုန်မှုန့်များ အများအပြား ဝင်ရောက်လာနိုင်သည်။

4. အိမ်တွင်းရှိ လေသန့်စင်စက်ကို အသုံးပြုပါ။

5. နှာစေးခြင်း၊ မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းတို့ ခံစားရပါက အထူးကုဆရာဝန် ထံ ချက်ချင်းပြသပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့လို ချင်းမိုင်မြို့ခံတွေဟာ မီးခိုးမြူအကျပ်အတည်းကို အမြန်ဆုံး ကျော်လွှားနိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။

မှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည်။

ဆရာဝန်  Darakul Phonsri Niyom  

အာရုံကြောအထူးကုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်

အာရုံကြောနှင့် ဦးနှောက်ရောဂါဌာန၊ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ ချင်းမိုင်