ဘယ်သူမဆို ခြေကျင်းဝတ် ကွေး သွားနိုင်တဲ့ မှားယွင်းတဲ့ ခြေလှမ်းကို တွေ့ကြုံနိုင်ပြီး အဖြစ်အများဆုံး အရေးပေါ်ခန်း ဒဏ်ရာတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ။ သို့သော် ၎င်းသည် ထပ်တလဲလဲ နှင့် နာတာရှည်ဖြစ်နေလျှင် မသက်မသာဖြစ်စေပြီး သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စွမ်းကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်ဆိုလျှင်– ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်ခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် မနှောင့်ယှက်ပါနှင့်။ အဲဒီအစား ခြေကျင်းဝတ်လျော့ရဲတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဆင်ခြင်ပါ။
ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များ လျော့ရဲနေခြင်းသည် နာတာရှည် ခြေကျင်းဝတ်များ ညောင်းညာခြင်း အတွက် ဆရာဝန်များ စစ်ဆေးသိရှိနိုင်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေချင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ကာယကုထုံးသည် ရောဂါလက္ခဏာများ မကောင်းမွန်ပါက၊ လူနာသည် ပုံမှန်အတိုင်း အမြန်ဆုံးလမ်းလျှောက်နိုင်စေရန် စုတ်ပြဲနေသော ခြေကျင်းဝတ်အရွတ်များကို ပြုပြင်ရန် ဆရာဝန်မှ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။
ဘယ်သူတွေက ခြေကျင်းဝတ်တွေ ညောင်းတတ်လဲ။
ခြေမျက်စိအောက်သို့ ညွှန်ပြနေချိန်တွင် ခြေချင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းကို လိမ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သောကြောင့်၊ အားကစားမတော်တဆမှုများ၊ အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားမှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း စသည့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခြေချင်းဝတ်များ ညောင်းညာခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤအခြေအနေသည် အားကစားသမားများကြားတွင် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုကို လစ်လျူရှုသောအားကစားသမားများသည် “အဆစ်များ လျော့ရဲခြင်း” ကို မလွဲမသွေကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။
ခြေချင်းဝတ် ကိုက်ခဲခြင်း မည်မျှ နာကျင်သနည်း။
ခြေချင်းဝတ်တွင် အဓိကအရွတ် (၃)ခု ရှိသည်- ရှေ့၊နောက်၊ နှင့် အလယ်အရွတ်။ ဒဏ်ရာ၏ ပြင်းထန်မှုသည် အရွတ်မည်မျှ ဒဏ်ရာရပြီး အရွတ်များ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် လုံးဝစုတ်ပြဲခြင်းရှိမရှိအပေါ် မူတည်ပါသည်။
ဆရာဝန်များသည် ပြင်းထန်မှုကို အဆင့် ၃ ဆင့်ခွဲထားသည်။
- လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထမ်းထားနိုင်လျှင် အရွတ်များသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ခြေကျင်းဝတ် အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းခြင်း → ရောဂါလက္ခဏာ အနည်းငယ်
- ထော့နဲ့ထော့နဲ့ ဖြစ်နေရင် သင့်ခြေကျင်းဝတ် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်အရွတ်များ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထွက်ခြင်း → အလယ်အလတ် လက္ခဏာများ
- လမ်းလျှောက်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် မခံနိုင်ပါက အဆစ်များ လျော့ရဲခြင်း၊ ခြေချင်းဝတ် အလွန်ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် ခြေကျင်းဝတ် အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း → ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ
ဆန်- ကိုယ်တိုင် ကုသခြင်း။
- R = အနားယူပါ၊ ခြေကျင်းဝတ်ကို အနားယူပါ။
- I = Ice ဖြင့် ရေခဲထုပ်များ လိမ်းပါ။ ပူသောဆေး သို့မဟုတ် ဗာလစံစေးကို မလိမ်းပါနှင့်။
- C = Compression၊ ခြေကျင်းဝတ်ကို elastic ပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ။
- E = အမြင့်၊ ခြေကျင်းဝတ်များကို မြင့်တင်ပါ။
အသံကိုနှိပ်ပါ။
ဒဏ်ရာတစ်ခုအတွင်း "နှိပ်ခြင်း" အသံကြားရခြင်း၊ ခြေကျင်းဝတ်များ လျော့ရဲလာခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေကျင်းဝတ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် မခံနိုင်ခြင်း၊ RICE ကုထုံးသည် အထောက်အကူမပြုပါက၊ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ဘက်တွင် နူးညံ့မှုစမ်းသပ်ခြင်းအပါအဝင် ပြင်းထန်မှုအသေးစိတ်အကဲဖြတ်ရန်အတွက် အထူးကု နှင့်ပြသရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
အထူးကုဆရာဝန်ဖြင့် ကုသမှုခံယူပါ။
- RICE စည်းမျဉ်းများကို အတိအကျ လိုက်နာပါ။
- စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော ဆေးဝါးများ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ နှင့် ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသောဆေးများ ၊ ပါးစပ်ဖြင့် လိမ်းပြီး လိမ်းပေးပါ။
- ခြေကျင်းဝတ်ကို elastic ပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ သို့မဟုတ် နာကျင်မှု သက်သာလာသည်အထိ (၇-၁၀ ရက်) ကြာသည်အထိ ပျော့ပျောင်းသော အစိတ်အပိုင်းကို ဝတ်ဆင်ပြီးနောက် ခြေကျင်းဝတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန် စတင်ပါ။
- နာတာရှည်အခြေအနေများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာဘဲ အဆစ်များ လျော့ရဲလွန်းသဖြင့် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အရွတ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် အနုကြည့်ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားပါ။
သင့်တွင် ခြေကျင်းဝတ်များ ညောင်းနေပါက RICE ကို ဦးစွာ ဂရုစိုက်သင့်သည်။ သို့သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုပြင်းထန်လာပါက နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ဖြစ်လာပါက သင့်လျော်သောကုသမှုကိုခံယူရန် အထူးကုဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းသွားရောက်ပြသသင့်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝသို့ ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။
မှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည်။
ဒေါက်တာ Choksuphan Deevijit
အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်
အရိုးနှင့်အဆစ်များ | ဘန်ကောက်ဆေးရုံ ချင်းမိုင်
