နေရောင်ခြည်က ထင်ထားတာထက် မျက်လုံးကို ပိုပျက်စီးစေပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို မင်းသိလား။ မျက်လုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မျက်နှာပြင်ဧရိယာ၏ 2% သာရှိသော်လည်း၊ နေရောင်ခြည်က မျက်လုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတော်တော်များများကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မျက်တောင်၊ မျက်ခုံးနှင့် မျက်တောင်များကို အခြားအလွှာတစ်ခုဖြင့် အကာအကွယ်ပေးသော မျက်လုံးများကို အရိုးပေါက်တစ်ခုတွင် ထုပ်ပိုးထားရန် ပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင် ကျောင်းသားများ၏ အလှုကိုလည်း ထိန်းပေးသည်။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် စွေခြင်းသည် မြင်နိုင်သောအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့သောအခါ မျက်လုံးကို သဘာဝအတိုင်းကာကွယ်ပေးသည့် အခြားသော ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က လှုံ့ဆော်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် တောက်ပသော နေရောင်မရှိသော နေ့များတွင်ပင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အမြောက်အမြားနှင့် ထိတွေ့နေရဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သဘာဝမျက်လုံးကာကွယ်ရေးယန္တရား၏ ထိရောက်မှုကို အကန့်အသတ်ဖြစ်စေသည်။

နေရောင်ခြည်

နေရောင်ခြည်တွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ ပါဝင်သည်။ (Ultraviolet) သို့မဟုတ် အတိုချုံးအားဖြင့် ဆိုရသော် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV Rays) ဆိုသည်မှာ မျက်စိဖြင့် မြင်နိုင်သော အလင်းထက် လှိုင်းအလျားတိုသော အလင်းလှိုင်းများ ဖြစ်သည်။ မျက်လုံးဖြင့်မြင်နိုင်သောအလင်းသည် လှိုင်းအလျား 400 – 700 nanometers ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် လှိုင်းအလျား 400 nanometers ထက်တိုပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် စွမ်းအင်မြင့်မားပြီး သာမန်မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့ကို အမျိုးအစား ၃ မျိုး ခွဲခြားထားသည်။

1. UV C rays (100 – 280 nm) သည် စွမ်းအင်အမြင့်ဆုံး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြစ်ပြီး အရေပြားနှင့် မျက်လုံးကို ထိခိုက်မှု အများဆုံး ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေထုထဲက အိုဇုန်းတွေကို လုံးဝ စစ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ယနေ့ခေတ်တွင် လေထုအတွင်းရှိ အိုဇုန်းလွှာသည် ပိုမိုပျက်စီးနေပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဤရောင်ခြည်မျိုးသည် ကမ္ဘာမြေမျက်နှာပြင်သို့ ပိုမိုစိမ့်ဝင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
2. UV B rays (UV B rays, 280 – 320 nm) များသည် UV C ရောင်ခြည်များထက် စွမ်းအင်နည်းသော ရောင်ခြည်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အိုဇုန်းလွှာမှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စစ်ထုတ်ထားသည်။ အချို့သော ဓါတ်ရောင်ခြည်များသည် သေးငယ်သောပမာဏတွင် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး melanin ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။  မယ်လနင် (Melanin) သည် အရေပြားအရောင်ကို ပိုမိုနက်မှောင်စေသည်။ မြင့်မားသော ဓါတ်ရောင်ခြည်သည် အရေပြားကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အမည်းစက်များ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။
3. UV A rays (UV A rays, 320 – 400 nm) များသည် ပထမ အမျိုးအစား နှစ်ခုထက် စွမ်းအင် နည်းပါးသော်လည်း မျက်ကြည်လွှာ မှတဆင့် နှင့် မှန်ဘီလူး နှင့် မြင်လွှာ အတွင်းသို့ စိမ့်ဝင် နိုင်ပါသည်။ ဤဓါတ်ရောင်ခြည်အမျိုးအစားကို မြင့်မားစွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် အတွင်းတိမ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ပြီး အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် macular degeneration ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မျက်စိနှင့်နေရောင်ခြည်မှအန္တရာယ်များ

နေရောင်ခြည်သည် အောက်ဖော်ပြပါနေရာများတွင် မျက်စိကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

• မျက်ခွံ၊ အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း၊ အမည်းစက်များ၊ မျက်လုံးတစ်ဝိုက် အရေးအကြောင်းများ အဲဒီသတင်းတွေလည်း ရှိတယ်။ မျက်ခွံတစ်ဝိုက်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့  Basal Cell Carcinoma Squamous Cell Carcinoma နှင့် Malignant Carcinoma တို့သည် နေရောင်ခြည်ကို အချိန်အကြာကြီး အဆက်မပြတ် ထိတွေ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်ပါသည်။
• မျက်ကြည်လွှာ- လေ၊ ဖုန်မှုန့်နှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် ယားယံခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော မျက်စိအတွင်းတိမ်ဟုခေါ်သော မျက်လုံး၏အမှောင်အစွန်းအနီးရှိ မျက်မြှေးများ ယိုယွင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ အတွင်းတိမ်သည် မျက်လုံးအမှောင်ထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက အတွင်းတိမ်ဟုခေါ်သည်။ ။ လှသောအဆင်း ဒါပေမယ့် အမြင်အာရုံကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိလျှင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မျက်ကြည်လွှာ။ မျက်ကြည်လွှာရောင်ခြင်း။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော မျက်လုံးနာခြင်း နှင့် မျက်လုံးများ ရေကြည်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။လက္ခဏာများသည် အကာအကွယ်မျက်မှန်မတပ်ဘဲ ဂဟေဆက်ခြင်းမှနေ၍ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အမြောက်အမြားနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် ၂-၃ နာရီအကြာတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ယာယီဖြစ်ပြီး ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အထိ ကြာတတ်သည်။
• မျက်စိမှန်ဘီလူး, အတွင်းတိမ်ဖွဲ့စည်းခြင်း။ အတွင်းတိမ်သည် အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်နွှယ်သော ယိုယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားသော်လည်း၊ ဒါပေမယ့် UV rays တွေနဲ့ ထိတွေ့မှု ရှိတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှစ်စဉ် လူဦးရေ ၁၆ဝ ကျော် ရှိတယ်။  ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောလူများသည် အတွင်းတိမ်ကြောင့် မျက်စိကွယ်နေကြပါသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အဆိုအရ မျက်စိအတွင်းတိမ် ခန့်မှန်းခြေ 20% သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် လွန်ကဲစွာ ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ရှောင်လွှဲ၍မရပေ။
• Retina – ငယ်ရွယ်သူများတွင် မျက်လုံး၏ ကြည်လင်သောမှန်ဘီလူးသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အားလုံးကို မစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် မြင်လွှာကို ပျက်စီးစေပြီး မျက်ကြည်လွှာယိုယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မြင်လွှာတွင် သဘာဝဒြပ်စင်များ သို့မဟုတ် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော်လည်း မြင်လွှာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် ထိုအရာများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းလာသည်။ မြင်လွှာ၏ သဘာဝကာကွယ်မှုဖြစ်စဉ်ကို လျှော့ချပေးပြီး အမြင်လွှာယိုယွင်းမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ထို့အပြင်၊ အချို့သောလေ့လာမှုများက သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration (AMD) နှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

အပြာရောင်အလင်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

အပြာရောင်အလင်း (Blue Light သို့မဟုတ် High – Energy Visible Radiation) သည် မျက်လုံးဖြင့် မြင်နိုင်သော အလင်းရောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် လှိုင်းအလျားအကွာအဝေး 381-500 nanometers ကြားရှိပြီး၊ ၎င်းသည် UV လှိုင်းအလျားအကွာအဝေးနှင့် ဆင်တူသည်။ အပြာရောင်အလင်းပမာဏများသော ပမာဏသည် အချို့လူများတွင် ဆဲလ်များကို အပြီးတိုင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အပြာရောင်အလင်းတန်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိတွေ့မိပါက၊ ၎င်းသည် macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ၎င်းသည် မြင်လွှာတွင် အရေးကြီးသော အချက်ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျက်စီးသွားကာ နောက်ဆုံးတွင် ဗဟိုအမြင်အာရုံကို အမြဲတမ်း ဆုံးရှုံးစေသည်။ 2008 ခုနှစ် အောက်တိုဘာလထုတ် စာစောင်တွင် ၎င်းတို့၏သွေးထဲတွင် ဗီတာမင်စီနှင့် အခြားဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ နည်းပါးသောသူများသည် အပြာရောင်အလင်းမှ မျက်ကြည်လွှာယိုယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် မျက်ကြည်လွှာယိုယွင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြာရောင်အလင်းတန်းများကို အချိန်တိုင်းထိတွေ့နေရပါသည်။ ကွန်ပျူတာများ၊ ရုပ်မြင်သံကြားများနှင့် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းစခရင်များမှ သို့မဟုတ် လေဆာရောင်ခြည်နှင့် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများကဲ့သို့သော အချို့သောကိရိယာများမှ သို့သော် အပြာရောင်အလင်းတန်းကို ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ အများအားဖြင့် အဝါရောင် သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရောင်မှန်ဘီလူးများဖြစ်သည့် “Blue Blocker” မှန်ဘီလူးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဤမှန်ဘီလူးများသည် မျက်လုံးထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော အပြာရောင်အလင်းပမာဏကို လျှော့ချပေးလေ့မရှိပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် အပြာနှင့် အစိမ်းရောင်အလင်း၏အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။ အပြာရောင်အလင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် အလွန်ဆင်တူသောကြောင့် လှိုင်းအလျားတွင် Blue Blocker မှန်ဘီလူးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နေကာမျက်မှန်ကို နည်းမှန်လမ်းမှန် ရွေးချယ်ပါ။

• UVA နှင့် B rays နှစ်ခုလုံးကို 99 – 100% တားဆီးပေးသော နေကာမျက်မှန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ UV အကာအကွယ်သည် မှန်ဘီလူးများ၏ အရောင် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်မဟုတ်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။
• မျက်ကပ်မှန်များသည် ကြီးမားပြီး ကျယ်သင့်ပြီး မျက်လုံးကို နေရောင်ခြည်မှ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်။
• နေကာမျက်မှန်က ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေကာမျက်မှန်ကောင်းများသည် အောက်ပါအပါအဝင် အခြားအရည်အသွေးများ ရှိသင့်သည်။
  

• • အပြာရောင် – ပိတ်ဆို့နေသော မှန်ဘီလူးများသည် အထူးသဖြင့် နှင်း သို့မဟုတ် တိမ်ထူသောရာသီဥတုတွင် အဝေးမှအရာဝတ္ထုများကို မြင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အပြာရောင်အလင်းအားလုံးကို ပိတ်ဆို့နိုင်သော မှန်ဘီလူးများသည် ပယင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း မီးခိုးရောင်မှန်ဘီလူးများကို ကားမောင်းရာတွင် ရောင်စုံမီးပွိုင့်များကို မှန်ကန်စွာမြင်နိုင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
  • Polarized Lenses များသည် နှင်းများ သို့မဟုတ် ရေမျက်နှာပြင်မှ ထင်ဟပ်နေသော နေရောင်ခြည်ကဲ့သို့သော ပြန့်ကျဲနေသော အလင်းရောင်ကို လျှော့ချပေးကာ အလင်းကိုဖြတ်တောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
  • Photochromic Lenses သည် ပြောင်းလဲနေသော အလင်းပမာဏအရ မှန်ဘီလူး၏ ပြင်းထန်မှုကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
  • ပိုလီကာဗွန်နိတ်မှန်ဘီလူးများသည် မျက်လုံးကို ထိတ်လန့်ခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆထိခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
  • Mirror – အုပ်ထားသော မှန်ဘီလူးများသည် မျက်လုံးဖြင့် မြင်နိုင်သော အလင်းရောင်ကို လျှော့ချပေးသည်။
  • Gradient Lenses အမျိုးအစား 2 မျိုး ရှိပါတယ် : Single – Gradient Lenses ၊ အပေါ်ဘက်မှာ နက်မှောင်တဲ့ အရောင်ပါ ။ အောက်ခြေအလင်းအရောင် အလင်းလွင့်ခြင်းကို လျှော့ချပြီး ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်သည်။ ကားမောင်းရန် သင့်တော်ပါသည်။ အခြားအမျိုးအစားမှာ အပေါ်နှင့်အောက်ခြေတွင် နက်သောအရောင်များပါရှိသော Double – Gradient Lenses ဖြစ်ပါသည်။ အလယ်အလတ်အရောင် ရေကစားနည်း သို့မဟုတ် ဆောင်းရာသီ အားကစားအတွက် သင့်တော်သည်။