သက်ကြီးရွယ်အိုများ မတော်တဆ ပြုတ်ကျခြင်းများကို လျှော့ချပါ။

လက်ရှိတွင် ထိုင်းလူမျိုး ၁၆၀၀ သည် တစ်နှစ်လျှင် ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့် သေဆုံးရခြင်းဖြစ်ပြီး မရည်ရွယ်ဘဲ ဒဏ်ရာရသူများတွင် ဒုတိယမြောက် သေဆုံးမှုဖြစ်သည်။ (မရည်ရွယ်ဘဲ) ယာဉ်မတော်တဆမှုကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူ ၃ ဦးတွင် ၁ ဦးသည် အသက် ၆၀ နှစ်နှင့်အထက် သက်ကြီးရွယ်အိုအုပ်စုတွင် တွေ့ရပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်နိုင်ချေ တိုးလာပါသည်။ ဒီလို မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်ဖူးတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာကတော့ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းပါပဲ။ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်မတော်တဆမှု ယင်းကြောင့် မသန်စွမ်းမှုနှင့် သေဆုံးမှုနှုန်းမှာ အလွန်မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည် ကလေးများနှင့် မိသားစုဝင်များကို မျက်လုံးနှင့်နားကို နီးကပ်စွာထားပြီး အနီးကပ်ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မတော်တဆမှုများ၊

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မတော်တဆ ထိခိုက်မှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းမှုနှင့် ဆုတ်ယုတ်မှုတို့ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ရောဂါကြောင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း အသီးသီး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လျော့ကျစေပါသည်။သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များဆုံး မတော်တဆမှုများဖြစ်သည့် ရေချိုးခန်းထဲတွင် ချော် လဲခြင်း၊ အိပ်ရာပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်း၊ လှေကားမှ ပြုတ်ကျခြင်း စသည်တို့သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ အသက် ၆၅ နှစ်နှင့် ၇၅ နှစ်ကြားတွင်၊ ထိုကဲ့သို့ မတော်တဆထိခိုက်မိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာများမှာ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း ပါဝင်သည်။ ယင်းကြောင့် မသန်စွမ်းမှုနှင့် သေဆုံးမှုနှုန်းမှာ အလွန်မြင့်မားသည်။ အကြောင်းမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးပါးခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါ ရှိတတ်သည်။ ပြုတ်ကျသောအခါတွင် အရိုးများ ကျိုးကြေလွယ်ကာ ကျိုးသွားနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးနေသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကျိုးသွားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းဟု သံသယရှိသော လက္ခဏာများမှာ ပြုတ်ကျပြီးနောက် ကျိုးသွားသော နံဘေးရှိ တင်ပါးဆုံနေရာကို နာကျင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ထပြီး လမ်းလျှောက်လို့ မရဘူး။ သို့မဟုတ် တင်ပဆုံရိုးကျိုးသွားသော ခြေထောက်ကို အလေးချိန်မထိန်းနိုင်ပါ။ အကယ်၍ လူနာသည် လဲကျသွားပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးကြောင်း သံသယရှိကြောင်း ဆွေမျိုးများက တွေ့ရှိပါက လူနာအား သက်တောင့်သက်သာ အနေအထားဖြင့် အနားယူပါ။ လူနာကိုမရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။ လူနာကို စစ်ဆေးရန်အတွက် လူနာတင်ယာဉ်ကို အမြန်ခေါ်ပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ ပြုတ်ကျခြင်းတွင် တွေ့ရနိုင်သည့် နောက်ပြဿနာတစ်ခုမှာ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်း ဖြစ်သည် ။ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ လက္ခဏာများသည် ရရှိလာသော ပြင်းထန်မှုနှင့် ဆက်စပ်မှု မရှိနိုင်ပါ။ ဦးခေါင်းထိခိုက်မိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအား ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ ကွန်ပြူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT) စစ်ဆေးမှုအတွက် ဦးနှောက်ကို ပို့ရန် စဉ်းစားသည့်အပြင် ညွှန်ပြချက်များအရ ဆေးရုံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊

ချော်လဲကျရသည့် အကြောင်းရင်းများ

ချော်လဲခြင်း၊ ချော်လဲခြင်းများကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ချော်လဲကျရခြင်းအကြောင်းရင်းကို သိထားရမည်၊

1. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများ ကဲ့သို့ ဟန်ချက်မညီခြင်း၊ ခြေထောက်အားနည်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံပြဿနာများ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးများသောက်ခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါရှိတယ်။ 
2. ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းတရားများ- ချော်လဲခြင်း၊ စိုစွတ်သောကြမ်းပြင်များ၊ ရေစက်များ၊ ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်များ၊ အစွန်းများမညီညာခြင်း၊ အလင်းရောင်မလုံလောက်ခြင်း။ အသုံးပြုသော ပစ္စည်းသည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး ပျက်စီးနေပါသည်။ လမ်းလျှောက်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်း။ အဝတ်ဝတ်ပါ။ ဖိနပ်က အဆင်မပြေဘူး။

လဲကျသွားသော သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းနှင့် အခြေခံပြုစုစောင့်ရှောက်မှုများ ပေးဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

• ဦးခေါင်းထိမှန်ပြီး သတိလစ်သွားသော လူနာများသည် တူညီသောအနေအထားတွင်ရှိနေကာ လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်သင့်ပါသည်။
• သတိရှိပြီး လည်ပင်းနာနေတဲ့ လူနာတွေကို ခေါင်းအုံးမပါဘဲ အိပ်ပြီး လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်သင့်ပါတယ်။ လူနာကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရွှေ့ဖို့ ကြိုးစားပါ။
• တင်ပဆုံ သို့မဟုတ် ပေါင်နာကျင်နေသော လူနာများသည် နာကျင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည့် အနေအထားတွင် လှဲလျောင်းပြီး လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်ပါ။ အရိုးလှုပ်ရှားမှု ပိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် မလှုပ်ရှားသင့်ပါ။
• ဦးခေါင်းကို ထိမှန်သော လူနာမှာ လည်ပင်းတွင် နာကျင်မှုမရှိသဖြင့် သတိလစ်သွားကာ ဆွေမျိုးများက ဆေးရုံသို့ ပို့ဆောင်ပေးခဲ့သည်။
• သွေးထွက်ဒဏ်ရာရှိသောလူနာများသည် သန့်ရှင်းသောအ၀တ်စကို အသုံးပြု၍ ဖိအားကို 10-15 မိနစ်ခန့်ထားသင့်သည်။

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း သက်ကြီးရွယ်အို 3 ယောက်မှာ 1 ယောက် ချော်လဲခြင်း ကြုံတွေ့ရပြီး ထက်ဝက်က တစ်ကြိမ်ထက်မက လဲကျတတ်ပါသည်။ ချော်လဲခြင်း 10% သည် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ တင်ပါးဒဏ်ရာ 25% သည် သေဆုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ပါသည်။ လူနေရပ်ကွက်များတွင် ချော်လဲကျခြင်းများ ဖြစ်တတ်သည်။ အထူးသဖြင့် ရေချိုးခန်းနှင့် လှေကားများတွင် ပထမအရိုးကျိုးဖူးသော လူနာ 80 ရာခိုင်နှုန်းသည် အရိုးပွရောဂါအတွက် စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်း မပြုဖူးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ပထမအကြိမ် လဲကျသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လဲကျနိုင်ခြေ ၂-၃ ဆ ပိုများကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရသည်။

ဒါ့အပြင် အိမ်မှာ ချော်လဲကျလို့ အရိုးကျိုးတဲ့ လူနာ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါး ရှိပါတယ်။ မွေးရာပါရောဂါများ ပါဝင်သည်။ သွေးတိုး၊ဆီးချို၊သွေးလွှတ်ကြောအတွင်း ကိုလက်စထရောများခြင်း၊နှလုံးရောဂါ၊အချို့လူများတွင် နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်မှုများရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဆေးရုံတက်နေစဉ်အတွင်း ဖိအားအနာများ၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ စနစ်အမျိုးမျိုးတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းစသည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

ချော်လဲခြင်း၊

ချော်လဲကျခြင်းများကို ကာကွယ်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

1. မှန်ကန်သောလမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။ ခြေကျင်းဝတ်တွေကို တွန့်ကွေးအောင် လေ့ကျင့်ပါ။
2. လမ်းလျှောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ခြေထောက် ၄ ချောင်း သို့မဟုတ် အလူမီနီယမ်ကစားနည်းကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်း။
3. ဖြည်းညှင်းစွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဖမ်းဆုပ်နိုင်သော သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများကို ရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအပြုအမူများကို ချိန်ညှိပါ။
4. စိုစွတ်သောနေရာများသို့ သွားလာခြင်းမပြုရ။
5. အိမ်တွင်းလုံခြုံရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ လဲပြီးသားလူနာများသည် နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်ကျနိုင်ဖွယ်ရှိသောကြောင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်နိုင်သည့် အန္တရာယ်အချက်များကို ရှာဖွေပါ- ၊

• လူများဖြတ်သွားလေ့ရှိသော အမှောင်ထောင့်များတွင် မီးသီးများတပ်ဆင်ပါ။
• ကုတင်များ၊ ကုလားထိုင်များနှင့် အိမ်သာများသည် မှန်ကန်သောအမြင့်ရှိသင့်သည်။
• အခင်းအတွက်သုံးသောပစ္စည်းသည် ချော်လဲခြင်းမရှိပါ။
• အဖုံး၏ဘေးတွင် လက်တန်းတစ်ခုရှိပြီး ခိုင်ခံ့စွာထရန် နေရာတစ်ခုရှိသည်။
• ရေဆွဲအိမ်သာသုံးပါ။
• ရေချိုးခန်းတွင် ရေချိုးနေစဉ်နှင့် အဝတ်အစားလဲရန် ထိုင်ရန်နေရာရှိသည်။
• တံတောင်ဆစ်အဆင့်ရောက်ရန် လွယ်ကူစေရန် ပစ္စည်းများကို စီစဉ်ပါ။
• အိပ်ခန်းနှင့် ဧည့်ခန်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူစေရန် စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသင့်သည်။
• ရှုပ်စရာမရှိ။ အထူးသဖြင့် အခန်းကြမ်းပြင်တွင် လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများ
• အထူးသဖြင့် ရေချိုးခန်းသို့သွားရာလမ်းတွင် လုံလောက်သောအလင်းရောင် ပေးပါ။
• အိပ်ခန်းနှင့် ရေချိုးခန်းရှိ လူသွားလမ်းများတွင် အတားအဆီးမရှိပါ။
• လူသွားလမ်းတစ်လျှောက်မှာ ရေစက်တစ်စက်မှ မရှိပါဘူး။
• အိပ်ရာပေါ်မှ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွှေ့ပါ
• မီးဖိုချောင်တွင် ထမင်း/ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို အလွယ်တကူ သုံးဆောင်နိုင်စေရန် စီစဉ်ပေးသင့်သည်။
• လေးလံသောပစ္စည်းများကို နိမ့်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
• ကြမ်းပြင်ကို ပွတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လှေကားထစ်များကို ရှောင်ပါ။ လှေခါးကိုသုံးရရင် တည်ငြိမ်ရမယ်။ မှန်ကန်တဲ့ အကျယ်ပါ။ လှေကားအတက်/အဆင်း အရှိန်မတင်ပါနဲ့။

မတော်တဆမှုအန္တရာယ်ကို အကဲဖြတ်ပါ။

ကလေးသူငယ်များ ကဲ့သို့သော ယာဉ်မတော်တဆမှုအန္တရာယ်အတွက် အကဲဖြတ်သင့်သည် –

• သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် လက္ခဏာများနှင့် အမြင်အာရုံ မူမမှန်မှုများကို သတိပြုပါ။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစနစ်များ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ယန္တရားများ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်မညီခြင်းတွင် လက္ခဏာများနှင့် မူမမှန်မှုများကို သတိပြုပါ။
• ရက်စွဲများ၊ အချိန်များ၊ နေရာများနှင့် လူများအကြောင်း မေ့လျော့ခြင်း ကဲ့သို့သော ခံယူချက်ရှိ လက္ခဏာများနှင့် မူမမှန်မှုများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပါ၊ ပိုမိုနှေးကွေးသော ခံယူချက်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုကို သတိပြုပါ။
• ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသော ဆေးများသောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
• သင့်အိမ်၏အခြေအနေကို အမြဲအကဲဖြတ်ပါ။ အိမ်ထဲမှာရော အိမ်တဝိုက်မှာရော

ကနဦးအကဲဖြတ်ခြင်းအပြင် သားစဉ်မြေးဆက်၏ အာရုံစိုက်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ Bangkok Rehabilitation Medicine Center သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပြုတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကို အကဲဖြတ်ရန် တိကျသောကိရိယာများနှင့် အကဲဖြတ်မှုများလည်း ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်မှုတို့ ပါဝင်သည်။ ဉာဏသညာ အကဲဖြတ်ရန်အတွက် ကိရိယာများနှင့် စမ်းသပ်မှုများ အပါအဝင်-

1. ခွန်အား- Trendelenberg စမ်းသပ်မှု
2. ပျော့ပျောင်းမှု- ထိုင်ပြီး စမ်းသပ်မှုကို လက်လှမ်းမီသည်။
3. ခံယူချက်လုပ်ငန်းစဉ်- ဗီယင်နာစမ်းသပ်မှု
4. လှုပ်ရှားမှု- အချိန်တက်ပြီး စမ်းသပ်မှု (TUG)
5. လက်ကျန်- Balance Master (Keith ၏ ပရိုတိုကော)

ဤအကဲဖြတ်ချက်ကို အတွေ့အကြုံရှိ ကျွမ်းကျင်သူများက လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်များကို နိုင်ငံတကာစံနှုန်းအတိုင်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်။ ရလဒ်များကို အန္တရာယ်များကို အသိပေးရန်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို လေ့ကျင့်ပေးရန်အတွက် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုအဖြစ်လည်း ဆောင်ရွက်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ပြုတ်ကျတာကို ကာကွယ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Otago လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စံနမူနာပြုထားသည့် အခြေခံမူများသည် ကြွက်သားခွန်အား၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုအာရုံခံနိုင်မှုတို့အပါအဝင် ပြုတ်ကျခြင်းအတွက် အဓိကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များပေါ်တွင် အခြေခံထားသည်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ရလွယ်ကူပြီး ပြုတ်ကျမှုနှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အို။ မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်မှုဖြင့် အသက် 90 နှစ်အထက် သက်ကြီးရွယ်အိုများပင်လျှင် ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကင်းဝေးနိုင်သည်အထိ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

သို့သော် အိမ်ရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မိသားစုဝင်များ အနေဖြင့် သတိထားသင့်သည်။ ပြုတ်ကျသည်နှင့် အရိုးများ ကျိုးခြင်း ရှိ၊ မရှိ၊ အထူးသဖြင့် တင်ပဆုံရိုးနှင့် ဦးနှောက် ထိခိုက်မှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းမှုကြောင့် သို့မဟုတ် dementia သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရင်းခံရောဂါကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု မယူဆလိုက်ပါနှင့်။လက်ရှိတွင် Bangkok International ဆေးရုံတွင် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းကို ကုသရာတွင် ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များအဖွဲ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးနေသည့် လူနာများကို တိုက်ရိုက် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက် စံနှုန်းများ ဖန်တီးပေးခြင်း။ သက်ကြီးရွယ်အို အထူးကု ကဲ့သို့သော ဘက်စုံ စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရေး အဖွဲ့မှ စောင့်ရှောက်မှု ရှိပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးဝါးဆရာဝန်၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့် ကာယကုထုံးပညာရှင် လူနာသည် ခွဲစိတ်မှုမတိုင်မီ အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်ထံမှ အဆင်သင့်အကဲဖြတ်ချက်ကို လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကဲဖြတ်ခြင်း၊ ရွေ့လျားခြင်းနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း ပြုတ်ကျခြင်း စသည်တို့ကို ကာကွယ်ရန် အကဲဖြတ်ကာ ၃၆ နာရီအတွင်း ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။လေ့လာမှုများအရ လူနာများအား အချိန်မီ ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူပါက ရှုပ်ထွေးမှုများ လျော့ပါးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ကို မြန်ဆန်စေမည်ဟု လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် နည်းလမ်းများ

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု

• အစာအလုံအလောက်စားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ရောဂါများကို တွန်းလှန်ရန်
• အစာစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မောပန်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည်။
• အဆစ်များ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် Tai Chi ကဲ့သို့သော သင့်အသက်အရွယ်အလိုက် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၊ လမ်းလျှောက်/လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ထည့်သွင်းပါ။
• မျက်စိနှင့် အကြားအာရုံကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ ပြဿနာတစ်ခုခုကြုံလာပါက ကူညီရန် စက်ကိရိယာများကို အသုံးပြုသင့်သည်။
• သင့်အား မူးဝေစေသောဆေးဝါးများအပါအဝင် ဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း ဆေးသောက်သည့်အခါတိုင်း သင့်ဆရာဝန်/ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကို မေးမြန်းပါ။ စိတ်ငြိမ်ဆေး သွေးပေါင်ကျဆေး ဆီးနှင့်ဆီးဆေး (သို့) ဗီတာမင်မပါဝင်သည့် ဆေးဝါးအမျိုးအစား 4 မျိုးနှင့်အထက်ကို ပုံမှန်သုံးစွဲဖူးသော ရာဇဝင်ရှိဖူးသည်။ အိပ်ငိုက်စေသော သို့မဟုတ် အိပ်ရေးဝသောဆေးကို သောက်ပါက ချော်လဲနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချိန်ညှိရပါမည်။ ဆေးကို အရက်နှင့် မရောပါနှင့်။
• ချော်လဲကျတတ်သောကြောင့် အရက်မသောက်ပါနှင့်။
• လမ်းလျှောက်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။ လမ်းလျှောက်ကိရိယာသည် သင့်လျော်သောအမြင့်၊ တည်ငြိမ်ပြီး အဆုံးတွင် ရော်ဘာအဖုံးပါရှိကြောင်း စစ်ဆေးပါ။ ချော်လဲကျသောအခါ၊ ထူထဲသောမျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောကိရိယာပေါ်တွင် ဆင်းရန်ကြိုးစားပါ။ ချော်လဲပြီး ဒဏ်ရာကို အရင်စစ်ဆေးဖို့ အလျင်စလို မလုပ်သင့်ပါဘူး။ နောက်တစ်ကြိမ် ချော်လဲကျတာကို မကြောက်ပါနဲ့ အကြောင်းရင်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ပြင်ပါ။