အားကစားကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ခြင်းသည် သာမန်ထက်ပို၍ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြွက်သားခွန်အား လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်ထက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ အားကစားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အဆစ်များကို ပုံမှန်အတိုင်း လှုပ်ရှားနိုင်ရန် လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်ပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ကြွက်သားများသည် လုံလောက်သော ပျော့ပြောင်းမှု ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး သန်မာပြီး တာရှည်ခံရပါမည်။ ကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်။

ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များ ပျော့ပျောင်းမှုကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဆိုသည်မှာ ကြွက်သားများကို အဆက်မပြတ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အားကစားမလုပ်ခင်ပေါ့။ ကြွက်သား ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည် လေ့ကျင့်မှု အတွက် ဆိုသည်မှာ ခွန်အား တည်ဆောက်ခြင်း ကို ဆိုလိုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အားကိုးပြီး ကြွက်သားတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးပြုနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

ထို့အပြင် အားကစားကွင်းများ၊ စက်ကိရိယာများနှင့် အားကစားအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် အမျိုးမျိုးသော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ပြင်ပအချက်များသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးသိပ္ပံ (BASEM)၊ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ ဒီလိုဒဏ်ရာတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ အကြံပြုချက်တွေ ရှိပါတယ်။

ပခုံးနာ၊ အေးခဲပခုံး

ပခုံးဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မိုဘိုင်းအဆစ်အများ ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပခုံးအဆစ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပြဿနာတိုင်းသည် များသောအားဖြင့် ပခုံးကို အေးခဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် အပြည့်အဝ မရွေ့လျားနိုင်ပေ။ အထူးသဖြင့် သင့်နောက်ကျောကို ဖြတ်သွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်နောက်ကျောကို ကုတ်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ၊ ဥပမာ။

အေးခဲနေသောပခုံးပြဿနာများသည် ညဘက်အိပ်သောအခါတွင် ပခုံးနာခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပခုံး၏အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ပခုံးသည် အပြည့်အဝ မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ပေ။ ထို့ကြောင့် အေးခဲနေသော ပခုံးအဆစ်များ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ အေးခဲနေသောပခုံး၏အကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန် ဆရာဝန်များသည် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်သည်။ ပြဿနာရဲ့ မူလဇစ်မြစ်ကို မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှု ပေးနိုင်ဖို့နဲ့ အေးခဲနေတဲ့ ပခုံးမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ ဆရာဝန်ကို ခွင့်ပြုပေးဖို့ပါ။

မတော်တဆမှုဖြစ်ပြီးနောက် အကြိမ်ကြိမ် ပခုံးအဆစ်လွဲသွားသည်။

ပခုံးအဆစ်နဲ့ မတော်တဆဖြစ်တဲ့အခါ ပခုံးအဆစ်ကို ပလပ်ပေါက်ကနေ ပထမဆုံးအကြိမ် ပြုတ်ကျစေတယ်။ လူနာသည် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်တတ်သည်။ ပခုံးအဆစ်ကို နေရာပြန်ဆွဲရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီနောက်ပိုင်းမှာ အမြဲကြုံရတဲ့ ပြဿနာတွေကတော့ ပခုံးတွေ လျော့ရဲပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ ကွဲလွဲမှုတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပခုံးအဆစ်လွဲသည့်အကြိမ်အရေအတွက် တိုးလာတိုင်း ယင်းသည် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး နာကျင်မှုနည်းမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ လူနာများသည် ညသန်းခေါင်တွင် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ၎င်းကိုအသုံးပြုရာတွင် ပြဿနာများရှိလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ် ပြဿနာရှိခြင်း။ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း ပခုံးအဆစ်များကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အထိ အလွယ်တကူ ရွေ့လျားနေသော ပခုံးအဆစ်များကို ယခင်အတိုင်း ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်စေရန် ပြုပြင်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့် အားကစားလုပ်တယ်။

ထိုသို့သော ပြုပြင်မှုသည် စုတ်ပြဲနေသော အရွတ်များကို ပြုပြင်ပြီး ၎င်း၏ မူလအခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် arthroscopic ပခုံးခွဲစိတ်မှုဖြစ်သည်။ laparoscopic ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာအနည်းငယ်သာ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ လူနာများသည် ဆေးရုံတွင် ၁ ရက်သာနေထိုင်ပြီး မြန်မြန်ပြန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ခွဲစိတ်မှု၏ရလဒ်များသည် သမားရိုးကျခွဲစိတ်မှုထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထချိန်ကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့် အမြန်ပြန်သုံးချင်သော အားကစားသမား။

့

ဒူးဆစ်ရှိ အရွတ် သို့မဟုတ် ဒစ်ပြား စုတ်ပြဲပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားသည့်အခါ ဒူးဆစ်သည် လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဒူးနာတဲ့အခါ မတော်တဆမှုအတွင်း ဒူးခေါင်းကို လိမ်ပြီး ကျယ်လောင်သော အသံတစ်ခု ထွက်ပေါ်ခဲ့သည်။ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ဒူးနာခြင်း နှင့် ဒူးဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်သည်။ထို့နောက် အထူးပြုဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီး မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေကုသရန်အတွက် လိုအပ်သောကိရိယာများဖြစ်သည့် X-Ray၊ MRI စသည်တို့ဖြင့် အထူးရောဂါရှာဖွေပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဒူးကောက်ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်သွားသည့် မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားပြီးနောက် လူနာသည် နာကျင်ခြင်း၊ ဒူးနာခြင်းနှင့် ဒူးဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ခံစားရလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် အနားယူပြီးရင် ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေ ရပါပြီ။ အအေးခံပြီး ခဏလောက် လိမ်းပေးပါ။ လမ်းလျှောက်နိုင်တဲ့အထိ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ သို့သော် လူနာသည် ဒူးနာခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းတွင် စူးရှနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့ ကျန်သောလက္ခဏာများ ရှိလိမ့်မည်။ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဒူးများ ဖောင်းလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အမြန်ကွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားအတက်အဆင်းလုပ်သည့်အခါတွင် ဒူးများ လျော့ရဲလာသည်။ ဒူးဆစ်ရှိ အရွတ်နှင့်အပြားကို ကောင်းစွာမပြင်ဆင်မချင်း ဤရောဂါလက္ခဏာသည် ပျောက်မသွားပါ။