သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင် လေ့လာမှုများအရ သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြား ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုမှာ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်မားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ထို့ပြင် အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ အလွယ်တကူ လဲကျတတ်ပါသည်။ ကြွက်သားထုထည်လျော့နည်းခြင်းကြောင့် အရိုးပွရောဂါရှိသည်။ ဒါက ပြုတ်ကျပြီး အရိုးကျိုးစေတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ချို့ယွင်းပါက ပိုးဝင်လွယ်ခြင်း၊ အနာကျက်ခြင်း နှေးကွေးခြင်း နှင့် ဆေးရုံတွင် အချိန်ကြာကြာ နေထိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည်။ လူနေမှုဘဝ ကျဆင်းလာသည်။ သေဆုံးနှုန်းက ပိုများတယ်။

အာဟာရချို့တဲ့မှုညွှန်ပြချက်

အာဟာရချို့တဲ့မှု အထောက်အထားများ ပါဝင်သည်။

• သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် 6 လတာကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 5 ရာခိုင်နှုန်း သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။
• သွေးအယ်လ်ဘမ်အဆင့်သည် ဒီစီလီတာတွင် 3.5 ဂရမ်ထက်နည်းသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) တစ်စတုရန်းမီတာလျှင် 18.5 ကီလိုဂရမ်အောက်။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ

1. အာဟာရဓာတ်ကို လွဲမှားစွာရယူခြင်း၊ မကြာခဏ အစာစားခြင်း၊ ဝါးခြင်းပြဿနာရှိခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေချည်းပဲနေရတယ်။ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးနေသူများ သို့မဟုတ် အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို စားသုံးရာတွင် အသိပညာ နည်းပါးသူများ
   
   
2. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် dementia ကဲ့သို့သော အာဟာရများ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း ။ အစားအသောက် အနံ့ အရသာ ခွဲခြားနိုင်မှု လျော့နည်းလာသည်။ ဆေးဝါးအချို့ကို ခံယူခြင်း။ နာတာရှည်ရောဂါရှိသည်။ မစားချင်တော့ဘူး။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ကုသပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်း။ ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

1. စေ့စေ့စပ်စပ် ရာဇဝင်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုခံယူပါ။ အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန် နောက်ထပ်ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုများ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းအလိုက် ပြုပြင်ပေးခြင်း ခံတွင်းကုသမှုသည် အစာဝါးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သွားတုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အစာစားချင်စိတ် ပျောက်စေသော ဆေးဝါးများကို ရပ်တန့်ရန် စဉ်းစားခြင်း။ မှန်ကန်သော အာဟာရဆိုင်ရာ အသိပညာပေးခြင်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုပြီး မိသားစုများကို အသိပညာနှင့် နားလည်မှုပေးပါ။
   
   
2. အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဆေးဖော်မြူလာ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ပေးဆောင်ခြင်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင် သာမာန်နွားနို့ထက် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုပြည့်စုံသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင် ရေနှင့်ရောစပ်နိုင်သော အရည်နှင့် အမှုန့် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် ပုံမှန်ဖော်မြူလာများနှင့် ဖော်မြူလာများကဲ့သို့ လူနာ၏ရောဂါအလိုက် ဖော်မြူလာများ ခွဲခြားထားသည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် ဟင်းချက်နည်း စသည်တို့ကို လူနာကိုယ်တိုင် စားသောက်ရန် သို့မဟုတ် မိမိဘာသာ မစားနိုင်သည့်အခါ အစာအိမ်ပြွန်ဖြင့် စားသုံးခွင့်ပြုပါ။ ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုကြောင့် ဆေးရုံတက်နေရသော သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသော ဆေးဖော်မြူလာ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို လေ့လာမှုတစ်ခု၏ ရလဒ်များအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ ကျုံ့နိုင်စွမ်းအား (Hand – Grip Strength) ကို ပိုမိုရရှိစေပြီး ပုံမှန်အတိုင်း အစာပိုစားနိုင်စေပါသည်။ တင်ပဆုံရိုးကျိုးခြင်းကြောင့် ဆေးရုံတက်နေရသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအား ပေးကမ်းခြင်း။ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် သေဆုံးနှုန်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘ၀ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော အသိပညာနှင့် နားလည်မှုရှိသင့်သည်။ မူမမှန်မှုများတွေ့ရှိပါက သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များသောအုပ်စုတွင်ရှိနေပါက အချိန်မီကုသမှုခံယူနိုင်ရန် စစ်ဆေးမှုခံယူသင့်ပါသည်။