“FIT TO PLAY SIMULATION by Run With The Flow 2026” ဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကန့်သတ်ချက်များကို စိန်ခေါ်ရန် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ ပြေးခြင်း (Running) နှင့် Functional Fitness ကို ပေါင်းစပ်ထားသော ပြိုင်ပွဲပုံစံအသစ်ဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ် ပြိုင်ပွဲကွင်းသို့ ဝင်ရောက်မီ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ကြံ့ခိုင်မှု၊ သန်မာမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် အဆင်သင့်မှုတို့ကို စမ်းသပ်ပေးမည်ဖြစ်သည်
“Empower you, Empower the Flow” အယူအဆအောက်တွင် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွင်းမှ အင်အားကို နိုးကြားစေပြီး (Empower you) နိုင်ငံတစ်ဝန်း အဆင့်မီ ပြေးပွဲတွင် လူထုထံသို့ ကြီးမားသော စွမ်းအင်ကို လှုံ့ဆော်ပေးရန် (Empower the Flow)
သင်သည် ပြေးသမား၊ အားကစားသမား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကိုချစ်မြတ်နိုးသူ မည်သူဖြစ်ပါစေ၊ မိမိ၏ Fitness အဆင့်ကို စစ်ဆေးနိုင်မည့် အခွင့်အရေးဖြစ်ပြီး Bangkok Hospital မှ အားကစားဆေးပညာနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဘာသာရပ်အထူးကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့ထံမှ အကြံပြုချက်များကိုလည်း ရယူနိုင်ပါသည်
🏃♂️💪 အပြင်းထန်ဆုံး ဒဏ္ဍာရီ ၅ ဒါဏ်ကို စိန်ခေါ်လိုက်ပါ! (တစ်ဦးချင်းနှင့် နှစ်ဦးတွဲ စာရင်းသွင်းနိုင်သည်)
ပြေးခြင်း (200 မီတာ) ကို ၅ ခုမြောက် စတေးရှင်းများနှင့် အလှည့်ကျ လုပ်ဆောင်ကာ ကိုယ်ခန္ဓာကန့်သတ်ချက်ကို စမ်းသပ်ပါ။ စတေးရှင်းတစ်ခုစီ 2 မိနစ် (နားချိန် 3 မိနစ်)
အစဉ်အတိုင်း Ski Erg –> Sled Push –> Rowing –> Sandbag Lunges –> Wall Balls
✨ အထူးဟိုက်လိုက်: တန်ဖိုးကြီး စာရင်းသွင်းကြေး 2 ပက်ကေ့ချ် ရွေးချယ်နိုင်
- 🥇 Package A: စာရင်းသွင်းကြေး 500 ဘတ်၊ အခမဲ့! တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး 3 မျိုးစိတ် 1 ထိုး (တန်ဖိုး 1,650 ဘတ်)
- 🥈 package B: စာရင်းသွင်းကြေး 1,500 ဘတ်၊ အခမဲ့! ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု အပြည့်အစုံ 13 မျိုး (တန်ဖိုးအထိ 6,960 ဘတ်!)*
🚨 အရေအတွက်ကန့်သတ်ထားသည်—အချိန်အလိုက် တစ်ကြိမ်လျှင် 20 ဦး၊ တစ်နေ့လျှင် 100 ဦးသာ!
📅 စာရင်းသွင်းရက်: 4 – 5 ဇူလိုင် 2569 (တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ် ရွေးချယ်နိုင်) (2569 ဇူလိုင် 3 ရက် အချိန်ကာလကို သတင်းမီဒီယာနှင့် မိတ်ဖက်များအတွက်သာ ခွင့်ပြုထားသည်)
ယခု စာရင်းသွင်းရန် : https://www.ticketmelon.com/th
📍 နေရာ: အစည်းအဝေးခန်း 7R၊ အထပ် 7၊ Rehabilitation အဆောက်အအုံ၊ Bangkok Hospital ရုံးချုပ် (Soi Soonvijai)
🏃♂️💪 ပြိုင်ပွဲပုံစံ
ပါဝင်သူများသည် တစ်ဦးချင်း (Individual) နှင့် နှစ်ဦးတွဲ (Pair) အမျိုးအစားများဖြင့် စာရင်းသွင်းနိုင်သည်
ပြိုင်ပွဲတွင် 200 မီတာ ပြေးခြင်းကို ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းဆောင်ရည်စမ်းသပ် စတေးရှင်း 5 ခုနှင့် အလှည့်ကျ ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး စတေးရှင်းတစ်ခုစီတွင် တာဝန်ဆောင်ရွက်ချိန် 2 မိနစ်၊ စတေးရှင်းများကြား နားချိန် 3 မိနစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်စွမ်း (Recovery) နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း စနစ်အမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်
Fitness စမ်းသပ် စတေးရှင်း 5 ခု
Station 1: SkiErg
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အလယ်ဗဟိုကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို စမ်းသပ်ပြီး ဆက်တိုက် ဆွဲအားထုတ်ခြင်းမှတဆင့် Pulling Power၊ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ကာ နှလုံးနှင့် သွေးကြောစနစ်ကိုလည်း ခံနိုင်ရည်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်စေသည်
➡ Transition: 200 မီတာ စပရင့် ပြေးခြင်း
Station 2: Rowing
နှလုံးနှင့် အဆုတ်စနစ်၏ ခံနိုင်ရည် (Cardiovascular Endurance) ကို စမ်းသပ်ပြီး Rowing စက်ကို ဆက်တိုက် လှော်ကာ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး ကြွက်သားများ၏ ကိုက်ညီစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မှု (Full Body Synchronization) ကိုလည်း အကဲဖြတ်သည်
➡ Transition: 200 မီတာ စပရင့် ပြေးခြင်း
Station 3: Sled Push
အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အင်အားပေါက်ကွဲမှု (Lower Body Strength & Power) ကို စမ်းသပ်ပြီး အလေးချိန်ကို ရှေ့သို့ တွန်းခြင်းမှတဆင့် တားဆီးအားကို ထုတ်နိုင်မှုနှင့် တွန်းအားဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို တိုင်းတာသည်
➡ Transition: 200 မီတာ စပရင့် ပြေးခြင်း
Station 4: Sandbag Lunges
အလေးချိန်ကို ထမ်းဆောင်နေစဉ် တက်ကြွစွာ လုံခြုံတည်ငြိမ်မှုနှင့် ညှိနှိုင်းထိန်းချုပ်နိုင်မှုကို စမ်းသပ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့်အခြေအနေအောက်တွင် Balance, Stability နှင့် Muscular Endurance ကို အဓိက အကဲဖြတ်သည်
➡ Transition: 200 မီတာ စပရင့် ပြေးခြင်း
Station 5: Wall Ball
စိန်ခေါ်မှု၏ နောက်ဆုံးဒဏ္ဍာရီအဆင့်ဖြစ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှု၊ တိကျမှုနှင့် အောက်ပိုင်းမှ အပေါ်ပိုင်းသို့ အင်အားလွှဲပြောင်းခြင်း (Power Transfer) ကို ပေါင်းစပ်ကာ ပြိုင်ပွဲအဆုံးပိုင်းတွင် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အမြင့်ဆုံး စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဆွဲထုတ်စမ်းသပ်သည်
🏁 The Final Dash
နောက်ဆုံး 200 မီတာကို ပြေးပြီး Finish Line သို့ ဝင်ကာ ကိုယ်ပိုင် အကောင်းဆုံးအချိန် (Personal Best) ကို မှတ်တမ်းတင်ကာ မိမိ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကန့်သတ်ချက်ကို သက်သေပြပါ
အခမ်းအနားတစ်လျှောက် အထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏ စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင် ပြိုင်ပွဲကျင်းပသည်
ဤလှုပ်ရှားမှုကို အားကစားသိပ္ပံနှင့် အားကစားဆေးပညာ အခြေခံမူများကို အခြေခံ၍ ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်စွမ်း (Recovery Rate) ကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်
ပြိုင်ပွဲတစ်လျှောက်တွင် ဆရာဝန်အဖွဲ့၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များ (Physiotherapist)၊ အားကစားသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် Bangkok Hospital ဝန်ထမ်းများက နီးကပ်စွာ စောင့်ကြည့်မော်နီတာလုပ်ပြီး အကြံပြုလမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် STAGE Find The Real U မှ အကဲဖြတ်ဒိုင်အဖွဲ့လည်း ပါဝင်ကာ လုံခြုံ၊ ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး အကဲဖြတ်ရလဒ် အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်စေရန် ပြိုင်ပွဲစံနှုန်းကို တည်ဆောက်မည်ဖြစ်သည်
*လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ရန် အခြေအနေများ
Simulation လှုပ်ရှားမှုတွင် စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် တန်ဖိုးမြင့် ပက်ကေ့ချ် 2 မျိုးကို ရွေးချယ်နိုင်သည် အောက်ပါအတိုင်း
- 500 ဘတ် ပက်ကေ့ချ်
Simulation လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ခွင့်ရရှိပြီး အခမဲ့! တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး 3 မျိုးစိတ် 1 ထိုး (တန်ဖိုး 1,650 ဘတ်) ကို အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ရရှိမည် - 1,500 ဘတ် ပက်ကေ့ချ်
Simulation လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ခွင့်ရရှိပြီး အခမဲ့! ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအစီအစဉ် “Run with the flow” စုစုပေါင်း 13 မျိုး (တန်ဖိုးစုစုပေါင်း 6,960 ဘတ်) ကို အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ရရှိမည်။ အသေးစိတ်မှာ အောက်ပါအတိုင်း- အခြေခံတိုင်းတာမှု: အသက်ရှင်ရေးလက္ခဏာများ (Vital signs) နှင့် ကိုယ်ထည်ထုညွှန်းကိန်း (BMI)
- ဆရာဝန်ဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးခြင်း (Physical Examination)
- ရေဒီယိုလိုဂျီ စစ်ဆေးမှု—ရင်ဘတ် X-Ray (အဆုတ်နှင့် နှလုံး) (Chest X-Ray)
- သွေးဆဲလ်နှင့် သွေးပလိတ်လက် (Platelet) အပြည့်အစုံ စစ်ဆေးခြင်း (Complete Blood Count – CBC)
- အစာရှောင် သွေးချို စစ်ဆေးခြင်း (Fasting Blood Sugar – FBS)
- သွေးထဲရှိ ကိုလက်စတီရောလ်အဆင့် စစ်ဆေးခြင်း (Cholesterol)
- အနိမ့်သိပ်သည်းဆ အဆီ (LDL) အဆင့် စစ်ဆေးခြင်း
- သွေးထဲရှိ ထရိုက်ဂလီဆာရိုက် (Triglyceride) အဆင့် စစ်ဆေးခြင်း
- အသည်းလုပ်ဆောင်မှု စစ်ဆေးခြင်း (AST / SGOT)
- အသည်းလုပ်ဆောင်မှု စစ်ဆေးခြင်း (ALT / SGPT)
- အသည်းလုပ်ဆောင်မှု စစ်ဆေးခြင်း (Bilirubin)
- ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှု စစ်ဆေးခြင်း (Creatinine + GFR)
- ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှု စစ်ဆေးခြင်း (Blood Urea Nitrogen)
FIT TO PLAY SIMULATION by Run with the Flow 2026
ဒါဟာ ပြိုင်ပွဲတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါ။ မိမိကိုယ်ခန္ဓာ၏ စွမ်းရည်ကို သိရှိစေပြီး နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုများသို့ ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် လှမ်းနိုင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်စေသော ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းဆောင်ရည် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်
Fitness ကို စစ်ဆေးပြီးနောက် “နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်အတွက် ပြေးပွဲ (နှစ် 3)” Run with the Flow 2026 #3 အဖြစ် နိုင်ငံတစ်ဝန်း အပိုင်းအစအလိုက် ပြိုင်ကွင်း 3 ခုတွင် ကျင်းပမည့် အပြေးပွဲသို့လည်း စာရင်းသွင်းရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ လူတိုင်းအနေဖြင့် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ ဦးနှောက်သွေးကြောရောဂါနှင့် အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏ အရေးပါမှုကို သဘောပေါက်လာစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ပြေးပွဲအဖြစ် 3 ကီလိုမီတာ၊ 5 ကီလိုမီတာ၊ 10 ကီလိုမီတာ နှင့် 21 ကီလိုမီတာ အကွာအဝေးများ ပါဝင်သည်
ပြိုင်ကွင်း 1: Khao Yai Nakhon Ratchasima ပြည်နယ်၊ 2026 အောက်တိုဘာ 11 ရက် (တနင်္ဂနွေ)၊ အကွာအဝေး 5 / 10 ကီလိုမီတာ
ပြိုင်ကွင်း 2: Hua Hin Prachuap Khiri Khan ပြည်နယ်၊ 2026 အောက်တိုဘာ 25 ရက် (တနင်္ဂနွေ)၊ အကွာအဝေး 5 / 10 နှင့် 21 ကီလိုမီတာ
ပြိုင်ကွင်း 3: Nong Prajak အားကစားကွင်း Udon Thani ပြည်နယ်၊ 2026 ဒီဇင်ဘာ 20 ရက် (တနင်္ဂနွေ)၊ အကွာအဝေး 3 / 5 / 10 ကီလိုမီတာ
နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များကို FB Run with the Flow တွင် ဆက်လက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်
