CKM CHALLENGE ရောဂါတားဆီးရေး CKM အစားအစာမီနူးကို အတူမျှဝေပါ

CKM CHALLENGE “အစားအစာစားခြင်း” ကို ပြောင်းလဲပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝရဲ့ အစပြုချက်အဖြစ် စတင်လိုက်ပါ

“အစားအစာ” က ကိုယ်အလေးချိန်ပဲ သက်ရောက်တာမဟုတ်ဘဲ အရေးကြီးတဲ့ ရေရှည်နာတာရှည်ရောဂါအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Cardiovascular-Kidney-Metabolic (CKM) Syndrome 
💙 နှလုံးရောဂါ
💙 ကျောက်ကပ်ရောဂါ
💙 မက်တာဘော်လစ် (ဆီးချို၊ သွေးအဆီဓာတ်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီစုခြင်း)

Bangkok Hospital သည် Bangkok Heart Hospital နှင့် ပူးပေါင်း၍ CKM CHALLENGE လှုပ်ရှားမှုတွင် သင်တို့ကို ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ဤကျန်းမာရေးကမ်ပိန်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ “သင်၏အစားအစာမီနူး” မှတစ်ဆင့် လွယ်ကူစွာ မိမိကိုယ်ကို စတင်ဂရုစိုက်စေနိုင်ရန် ဖြစ်သည်။ CKM ရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော အစားအစာအိုင်ဒီယာများကို မျှဝေပြီး သင့်ကိုယ်တိုင် ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါမည်။ အယူအဆမှာ YOU CHOOSE. YOU CHANGE. “နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် မက်တာဘော်လစ်…ဖြစ်မဖြစ် သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်”

CKM Syndrome ဆိုတာဘာလဲ?

CKM သို့မဟုတ် Cardiovascular-Kidney-Metabolic Syndrome ဆိုသည်မှာ “စနစ်တစ်ခုလုံးအတွင်း အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေသော” ရောဂါအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောက်ပါအရာများ ပါဝင်သည်—

• နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• သွေးအတွင်း အဆီဓာတ်မြင့်ခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း
• ဝမ်းဗိုက်အဆီစုခြင်း

လူအများစုမှာ “ကိုယ်အလေးချိန်ကျော်လွန်ခြင်း” ကနေ စတင်ပြီး ဆီးချို၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ သွေးအဆီဓာတ်မြင့်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကျဆင်းခြင်း နှင့် နှလုံးရောဂါတို့ဆီသို့ မသိမသာ ဖွံ့ဖြိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်…ယနေ့ကစပြီး စားသောက်မှုအပြုအမူကို ပြောင်းလဲစတင်ခြင်းက အနာဂတ်တွင် နာတာရှည်ရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်

CKM CHALLENGE လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်နည်း လွယ်ကူတဲ့ အဆင့် ၃ ဆင့်သာ

1. သင့် “CKM တိုက်ဖျက် အစားအစာမီနူး” ၏ ဓာတ်ပုံကို မျှဝေပါ မီနူးဥပမာများ—

• ဆားလျှော့မီနူး—“သွေးပေါင်” နှင့် “နှလုံး” အတွက်ကောင်း
  ဥပမာ- သီးနှံများပါသော ဆော်လမန်ကင်၊ အာဗိုကာဒို+ကြက်ရင်အုပ်ဆလာတ်၊ ဆားလျှော့ကင်ငါးနှင့် ဆန်ညို၊ အ蒸ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ငါးစတိတ်၊ ကွီနိုအာ+ကြက်ရင်အုပ်ကင်၊ ဆိုဒီယမ်နည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆူပ့်၊ သတ္တုရည်ထဲ တူနာဆလာတ်၊ ရိုက်စ်ဘယ်ရီ+ဆာဘာငါးကင်၊ အုတ်မီးလ်ဆန်ပြုတ်+ကြက်ရင်အုပ်၊ ငါးငံရည်မထည့်ထပ်ထားသော ကြက်ရင်အုပ်သုပ်၊ တူနာ လတ်ဆတ်ဟင်းရွက်ရိုးလ်၊ ဆီနည်း သီးနှံကြော်ထမင်း၊ လတ်ဆတ်အရွက်ပြုတ်+လီမွန်နဲ့ငါးဖုတ်၊ Low Sodium ကြက်ဥပြုတ်ဆလာတ်
• ကျောက်ကပ်ဂရုစိုက်မီနူး
  ဥပမာ- ဆန်ညို+ဆေးဘက်ဝင်ပစ္စည်းနှင့် ငါးဖုတ်၊ ကြက်ရင်အုပ်蒸+ဟင်းရွက်စုံ၊ ကင်ငါး+ဟင်းရွက်ပြုတ်၊ ဆိုဒီယမ်နည်း ဖရုံသီးဆူပ့်၊ ဆိုဒီယမ်လျှော့ ငါးဆန်ပြုတ်၊ တိုဖူး蒸+ရှီတာကေမှို၊ ရှင်းလင်းသောဆလာတ်ဒရက်စင်ဖြင့် လတ်ဆတ်ဟင်းရွက်ဆလာတ်၊ ရိုက်စ်ဘယ်ရီ+ကြက်ရင်အုပ်၊ ဂရုပာငါး蒸+ဂျင်ဂျာ၊ ဖရုံဟင်းတုပ်+ကြက်ရင်အုပ်၊ ဆားလျှော့ ဂျပန်စတိုင် ကြက်ဥ蒸၊ ရေကြည် ဆန်ခေါက်ဆွဲ+ဟင်းရွက်ပြုတ်၊ ရှီတာကေမှို+တိုဖူး ဆန်ပြုတ်၊ ပန်းသီး+ကြက်ရင်အုပ်ဆလာတ်၊ လီမွန်+ဆေးဘက်ဝင်ပစ္စည်း ငါးဖုတ်ထမင်း
• အဆီလျှော့၊ သကြားလျှော့မီနူး—“ဆီးချို” “သွေးအဆီဓာတ်” “ကော်လက်စထရော” အတွက်ကောင်း
  ဥပမာ- ကြက်ရင်အုပ်+အာဗိုကာဒိုဆလာတ်၊ ဆန်ညို+ဆော်လမန်ကင်၊ Overnight Oats၊ လတ်ဆတ်အသီးအနှံ၊ ဂရိယိုဂတ်+အယ်လ်မွန်၊ Whole wheat တူနာ wrap၊ ရိုက်စ်ဘယ်ရီ+ဆေးဘက်ဝင်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဖုတ်၊ ငါးစတိတ်+ဘရိုက်ကိုလီ၊ ကြက်ဥပြုတ်+သီးနှံဆလာတ်၊ အုတ်မီးလ်+အယ်လ်မွန်နို့၊ ဂျပန်ငမ်းဆော့စ် တိုဖူးကင်၊ ကွီနိုအာကြော်ထမင်း+ကြက်ရင်အုပ်၊ သကြားမထည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်+အသီးအနှံ စမူးသီ၊ Low Fat ခရမ်းချဉ်သီးဆူပ့်၊ အာဗိုကာဒိုချေ+Whole wheat ပေါင်မုန့်၊ မချိုစွာ ဆော်လမန်သုပ်
• “ဂေါက်” “ရူမာတိုက် အဆစ်ရောင်ခြင်း” အတွက်ကောင်းသော မီနူး
  ဥပမာ- ဆန်ညို+ဆော်လမန်ကင်၊ သီးနှံဆလာတ်၊ အုတ်မီးလ်ဆန်ပြုတ်+ကြက်ရင်အုပ်၊ ဂျပန်တိုဖူးဆလာတ်၊ ရိုက်စ်ဘယ်ရီ+ငါးဖုတ်၊ အော်လီဗ်ဆီဖြင့် ဟင်းရွက်ဖုတ်၊ သီးနှံပါ ဖရုံသီးဆူပ့်၊ ဆေးဘက်ဝင်ပစ္စည်းကြက်ကင်၊ အဖြူအသားငါးဆန်ပြုတ်၊ အာဗိုကာဒိုဆလာတ်၊ တိုဖူး蒸+ရှီတာကေမှို၊ လတ်ဆတ်အသီးအနှံယိုဂတ်  ကင်ငါးဆလာတ်+ရှင်းလင်းသောဒရက်စင်၊ ကြက်ရင်အုပ်蒸+ဟင်းရွက်ပြုတ်
• ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်း Healthy Meal — “ဝမ်းဗိုက်အဆီစု” လျှော့
  ဥပမာ- ကြက်ရင်အုပ်ကင်ဆလာတ်၊ ရိုက်စ်ဘယ်ရီ+ဆော်လမန်၊ ကွီနိုအာဘော်လ်၊ Overnight Oats၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်+အသီးအနှံ စမူးသီ၊ ကြက်ဥပြုတ်+အာဗိုကာဒို၊ Whole wheat တူနာ wrap၊ အုတ်မီးလ်+လတ်ဆတ်အသီးအနှံ၊ ကြက်ရင်အုပ်စတိတ်+ဟင်းရွက်蒸၊ ဆန်ညို+ငါးဖုတ်၊ သတ္တုရည်ထဲ တူနာဆလာတ်၊ ဂရိယိုဂတ်+ဘယ်ရီ၊ ပန်းမန်တိုင်(ကော်လီဖလာဝါး)ကြော်ထမင်း၊ တိုဖူးကင်+လတ်ဆတ်ဟင်းရွက်
• ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပြီး “အာလာဂျီ” ကို လှုံ့ဆော်မှု လျှော့သောမီနူး
  ဥပမာ- ဆော်လမန်ကင်+ဟင်းရွက်蒸၊ ပူပူနွေးနွေး ဂျင်ဂျာဖရုံသီးဆူပ့်၊ အာဗိုကာဒို+ကြက်ရင်အုပ်ဆလာတ်၊ ဆန်ညို+ဆေးဘက်ဝင်ပစ္စည်း ငါးဖုတ်၊ Greek Yogurt၊ ပူပူနွေးနွေး ဂျင်ဂျာလီမွန်လက်ဖက်ရည်၊ တိုဖူး蒸+ဟင်းရွက်ပြုတ်၊ Overnight Oats + ပန်းသီး + အယ်လ်မွန်  ဆေးဘက်ဝင်ပစ္စည်းကြက်ကင်+ကွီနိုအာ

2. ဒီမီနူးက “ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ” ဆိုတာ ရေးဖော်ပြပါ

ဥပမာ “ကြက်ရင်အုပ်+အာဗိုကာဒိုဆလာတ်က ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး မီနူးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာကူညီပြီး ပရိုတင်းကောင်း၊ ဖိုင်ဘာမြင့်၊ နှလုံးနဲ့ ကျောက်ကပ်အတွက်ကောင်းပါတယ်။ ချိုလျှော့၊ အဆီလျှော့ လုပ်နိုင်ပြီး ပိုကြာရှည်အထိဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ ဒီနေ့ကစပြီး CKM ကိုဂရုစိုက်ချင်တဲ့ ကျန်းမာရေးလိုလားသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်ค่ะ”💚”

3. Facebook သို့မဟုတ် Instagram “BangkokHospital Bangkok Hospital” တွင် တင်ပါ၊ ထို့အပြင်

• Hashtag #CKMChallenge ကို ထည့်ပြီး
• Bangkok Hospital ကို Tag လုပ်ပါ

CKM Challenge ကမ်ပိန်း ပါဝင်ရန် စည်းကမ်းချက်များ:

• လှုပ်ရှားမှုကာလ 2026 ခုနှစ် ဇွန် 1 ရက် – ဇူလိုင် 31 ရက်
• လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်သူအားလုံးအတွက် အခမဲ့ရရှိမည်!
  
  • E-Book “Managing Obesity” အဝလွန်ရောဂါကို စီမံထိန်းချုပ်ရန် ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်
    အပတ်စဉ် လှုပ်ရှားမှုပါဝင်သူ၏ Facebook Inbox မှတစ်ဆင့် ပို့ပေးမည်
  • E-Discount Bangkok Hospital နှင့် Bangkok Heart Hospital (So i Soon Wichai) တွင် CKM ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လျှော့စျေးကူပွန် 500 ဘတ် ซอยศูนย์วิจัย
    – CKM ရောဂါအုပ်စု OPD (ပြင်ပလူနာ) ကုသစရိတ် လျှော့စျေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အဆိုပါ CKM ရောဂါအုပ်စုတွင် နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးအတွင်း အဆီဓာတ်မြင့်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီစုခြင်း တို့ ပါဝင်သည်
    – အပတ်စဉ် လှုပ်ရှားမှုပါဝင်သူ၏ Facebook Inbox မှတစ်ဆင့် ပို့ပေးမည်
    – လျှော့စျေးကူပွန်ကို 2026 ခုနှစ် သြဂုတ် 15 ရက် မှ အောက်တိုဘာ 31 ရက်အထိ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဆီးချို-သိုင်းရိုက်နှင့် အန်ဒိုကရိုင်န်စင်တာ၊ အတွင်းရောဂါကုသရေးကလီနစ်၊ ကျောက်ကပ်စင်တာ၊ အာလာဂျီနှင့် အက်စ်မာစင်တာ (Bangkok Hospital) သို့မဟုတ် Bangkok Heart Hospital (So i Soon Wichai) တွင်သာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ သတ်မှတ်ကာလအတွင်း မလာရောက်အသုံးမပြုပါက ကူပွန်ကို အလိုအလျောက်ပယ်ဖျက်မည်ဖြစ်ပြီး ငွေပြန်မအမ်းနိုင်ပါ။ ကူပွန်ပျက်စီး သို့မဟုတ် ပျောက်ဆုံးပါက ဆေးရုံမှ ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် အခွင့်အရေးကို ဆက်လက်မထားရှိဘဲ အစားထိုးကူပွန် မထုတ်ပေးပါ
• Bangkok Hospital နှင့် Bangkok Heart Hospital ၏ CKM ဆရာဝန်အဖွဲ့မှ ရွေးချယ်ခံရသူများအတွက် အထူးဆု! သည်
  
  • Pre-Consultation for Weight Management Program ပက်ကေ့ခ်ျ
    ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်လျှော့အစီအစဉ် စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း ဆု 3 ဆု (တစ်ဆုလျှင် 2,300 ဘတ်) စုစုပေါင်းတန်ဖိုး 6,900 ဘတ်
    – 2025 ခုနှစ် သြဂုတ် 15 ရက်မှ အောက်တိုဘာ 31 ရက်အထိ Bangkok Hospital (So i Soon Wichai) ရှိ ဆီးချို-သိုင်းရိုက်နှင့် အန်ဒိုကရိုင်န်စင်တာတွင်သာ လာရောက်အသုံးပြုရန် ဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ကာလအတွင်း မလာရောက်အသုံးမပြုပါက ဆေးရုံမှ ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် အခွင့်အရေးကို ဆက်လက်မထားရှိဘဲ ငွေပြန်မအမ်းနိုင်ပါ၊ အစားထိုးကူပွန် မထုတ်ပေးပါ

• CGM ကို အခမဲ့ 7 ရက် တပ်ဆင်ပေးပြီး 24 နာရီ အလိုအလျောက် သွေးချိုတိုင်းတာခြင်း ဆု 1 ဆု စုစုပေါင်းတန်ဖိုး 3,500 ဘတ်
  – ဝန်ဆောင်မှုခံယူရန် 2025 ခုနှစ် သြဂုတ် 15 ရက်မှ အောက်တိုဘာ 31 ရက်အထိ Bangkok Hospital (So i Soon Wichai) ရှိ ဆီးချို-သိုင်းရိုက်နှင့် အန်ဒိုကရိုင်န်စင်တာတွင်သာ ဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ကာလအတွင်း မလာရောက်အသုံးမပြုပါက ဆေးရုံမှ ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် အခွင့်အရေးကို ဆက်လက်မထားရှိဘဲ ငွေပြန်မအမ်းနိုင်ပါ၊ အစားထိုးကူပွန် မထုတ်ပေးပါ
• BMI Calculator Tape ကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း တိုင်းတာကြိုး ဆု 20 ဆု (တစ်ဆုလျှင် 100 ဘတ်) စုစုပေါင်းတန်ဖိုး 2,000 ဘတ်

• ကံထူးရှင်များ၏ ရလဒ်ကို 2026 ခုနှစ် သြဂုတ် 12 ရက် မတိုင်မီ Facebook သို့မဟုတ် Instagram Bangkok Hospital ရုံးချုပ်မှတစ်ဆင့် ကြေညာမည် 
• ကော်မတီ၏ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် အပြီးသတ်ဖြစ်သည်
• စည်းကမ်းချက်များသည် ဆေးရုံက သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်း ဖြစ်သည်

“ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေး” ဟာ သင်နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့အရာကနေ စတင်ပါတယ်

Continuum of Care

ဆက်လက်စောင့်ရှောက် • အကျယ်ပြန့်လှုပ်ရှား • မပြတ်တောက်

Bangkok Hospital နှင့် Bangkok Heart Hospital တို့သည် သင့်ကို အသက်အရွယ်အဆင့်တိုင်းတွင် ကာကွယ်ရေးမှ စ၍ စစ်ဆေးသိရှိခြင်း၊ ကုသရေးအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအထိ အပြည့်အဝ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးရန် အသင့်ရှိပါသည်

CKM ရောဂါအန္တရာယ် စစ်ဆေးကာကွယ်ရေး ပရိုဂရမ်

သင့်တွင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့် အခြေအနေများဖြစ်သော ဝမ်းဗိုက်အဆီစုခြင်း၊ ဆီးချို၊ သွေးအတွင်း အဆီဓာတ်မြင့်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ရှိပါက CKM ရောဂါအန္တရာယ် စစ်ဆေးကာကွယ်ရေး ပရိုဂရမ် Screening ကို အသေးစိတ် အကြံပြုပါသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ မက်တာဘော်လစ် (ဆီးချို၊ သွေးအဆီဓာတ်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီစုခြင်း) ကို အကျယ်ပြန့် ဖုံးလွှမ်းကာ ကျန်းမာရေးကို နက်ရှိုင်းစွာ ခွဲခြမ်းဆန်းစစ်ပြီး ကာကွယ်ရေးလမ်းကြောင်းနှင့် သင့်လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီအောင် ကုသရေးအစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်

📍 ရောဂါအန္တရာယ်စစ်ဆေး ပက်ကေ့ခ်ျ CKM Screening 

📍 အချက်အလက် CKM Syndrome ဆိုတာဘာလဲ? 

📞 အသေးစိတ်အချက်အလက် မေးမြန်းရန် သို့မဟုတ် ချိန်းဆိုရန်

• • အတွင်းရောဂါကုသရေးကလီနစ် Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1003, 02-310-3003
  • အဆစ်ရောဂါနှင့် ရူမတ်အော်လော်ဂျီကလီနစ် Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1062, 02-310-3000
  • ဆီးချို၊ သိုင်းရိုက်နှင့် အန်ဒိုကရိုင်န်စင်တာ Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1129 နှင့် 02-755-1130
  • ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်အစားထိုး(ဒိုင်ယာလစ်) စင်တာ Bangkok Hospital ဖုန်း 02-755-1839 နှင့် 02-755-1840
  • Bangkok Heart Hospital ဖုန်း 080-1919019 သို့မဟုတ် Line Heart Care: @hearthospital