မျက်လုံးခြောက်တာက ကရိကထရှိတဲ့ ရောဂါပါ။

မျက်လုံးခြောက်တာက အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ မျက်ရည် ပမာဏသည် မျက်လုံး၏ မျက်နှာပြင်ကို အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းရန် မလုံလောက်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျား၊မ မရွေး၊ မျက်လုံးခြောက်တာက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါမဟုတ်ပေမယ့်၊ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝမှာ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာ ပြဿနာတချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပျံ့နှံ့ခွင့်ပြုပါက နာတာရှည် ရောင်ရမ်းပြီး ပြင်းထန်လာကာ မျက်စိကွယ်နိုင်ခြေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ 

မတူညီသော အထပ်များကို သိအောင်လုပ်ပါ။ အခြားတစ်ခုခု မျက်ရည်များ

မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ မျက်ရည်ယိုရုပ်ရှင် မျက်လုံး၏ အရှေ့ဘက်ရှိ တစ်ရှူးတွင် အလွှာ ၃ လွှာ ရှိပြီး အပြင်ဆုံးအလွှာမှ အတွင်းဆုံးအလွှာအထိ ၊

1. Lipid Layer သည် မျက်ခွံ / မျက်ခွံအတွင်းရှိ Meibomian Gland ဟုခေါ်သော ဆီကြည်ဂလင်းမှ ဖန်တီးထားသည်။ ၎င်းသည် မျက်ရည်များ လျှင်မြန်စွာ အငွေ့ပျံစေရန် ကူညီပေးသည်။
2. ရေတွင်ရှိသောအလွှာကို Lacrimal Gland ဟုခေါ်သော lacrimal gland ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤ အလွှာသည် မျက်ရည်၏ဗဟိုနှင့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
3. အချွဲအလွှာကို မျက်မြှေးနှင့် မျက်ကြည်လွှာရှိ goblet cells ဟုခေါ်သော ဆဲလ်များမှ ပြုလုပ်သည် ။ မျက်လုံးရဲ့ အတွင်းဆုံး မျက်နှာပြင်ကို ဖုံးအုပ်ပေးတယ်။

မျက်ရည်အလွှာတစ်ခုစီရှိ မူမမှန်မှုသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် မျက်လုံးခြောက်ခြင်းရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၏ သတိပေးလက္ခဏာများ

• မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ မျက်လုံးမအီမသာဖြစ်ခြင်း။
• မျက်စိနာ၊ မျက်လုံးတွေ မောပန်းလွယ်တယ်။
• အကျိအချွဲတွေထွက်ပြီး မျက်လုံးနီတယ်။
• မျက်လုံးက အလင်းရောင်ကို မခံနိုင်ဘူး။ မျက်လုံးတွေ ယားယံနေတာကြောင့် မျက်ရည်တွေ အများကြီး စီးကျနိုင်ပါတယ်။
• အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း၊ ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ မမြင်နိုင်ခြင်း၊ တခါတရံ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်ရပါ။
• မျက်လုံးထဲတွင် နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခု ရှိနေသလို ခံစားရသည်။
• မျက်လုံးဖွင့်ရခက်ခြင်း ( မနက်ပိုင်း )၊

သင့်တွင် ဤလက္ခဏာများရှိပါက မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန်၊ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး ကုသမှုခံယူသင့်ပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒီလက္ခဏာတွေအပြင် သင့်မှာ မျက်လုံးခြောက်တဲ့ ရောဂါရှိနေတယ်လို့ ညွှန်ပြနေတာကြောင့်ပါ။ ဒါကို လူတော်တော်များများ မသိကြဘူး။ မျက်လုံးခြောက်ခြင်းရောဂါသည် အခြားရောဂါများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခု သို့မဟုတ် သင့်မျက်လုံးကို ဂရုမစိုက်သည့် အပြုအမူကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

မျက်လုံးခြောက်ခြင်းတရားခံ

မျက်လုံးခြောက်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းများ မှာ-

1. ပုံမှန်ထက်မျက်ရည်ထွက်မှုနည်းတယ်။  (Aqueous Tear Deficiency) အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါဝေဒနာရှင် အုပ်စုများ
   • Sjogren's Syndrome သည် rheumatoid arthritis ၊ autoimmune disease ကဲ့သို့သော အဆစ်ရောဂါများ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည် ။ သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းမတွေ့ပါ (Primary Sjogren's Syndrome)
   • မွေးစကတည်းက မျက်ရည်ဂလင်းများကဲ့သို့ Sjogren's Syndrome မဟုတ်သော အုပ်စုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအား ချို့တဲ့ရောဂါ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဆေးဝါးဓာတ်မတည့်ခြင်းမှ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ မျက်ရည်ဂလင်းများမှ မျက်ရည်ပြွန်များ ပိတ်ဆို့သွားသည်အထိ ရောင်ရမ်းခြင်း။ သို့မဟုတ် မျက်ကြည်လွှာ ရောင်နေခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ခံယူချက်ရှိသည်။ မျက်ကပ်မှန်ကို အချိန်အကြာကြီး ဝတ်ဆင်ခြင်းက သဘာဝမျက်ရည်ထွက်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ဤရောဂါများသည် မျက်ရည်ဂလင်းများ ချို့ယွင်းသွားကာ မျက်ရည်ထွက်ခြင်း နည်းပါးပြီး မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ 
   • ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုး အခြားတစ်ခုခု ပြောင်းလဲမှု သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင် တွေ့ရတတ်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကို ရေဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။ အမျိုးမျိုးသောလျှို့ဝှက်ချက်များအပါအဝင် 
   • မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဆေးဝါးအချို့ကို အသုံးပြုပါ။ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစားများစွာကို အသုံးပြုပါက အအေးမိဆေး၊ ဓာတ်မတည့်သောဆေးနှင့် သွေးပေါင်ကျဆေး ကဲ့သို့သော မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ပိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးအချို့ စသည်တို့၊ 
2. မျက်ရည်များသည် အငွေ့ပျံမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဂုဏ်သတ္တိများ (Evaporative Dry Eyes) အပါအဝင်-
   • မျက်ခွံရှိ Sebaceous ဂလင်းများ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်း (Meibomian Gland Dysfunction)။ မျက်ခမ်းများ ရောင်ရမ်းခြင်း။ အဆီလွှာက မူမမှန်တဲ့အခါ၊ ဒါမှ မျက်ရည်တွေ အငွေ့ပျံသွားမယ်။ 
   • မျက်ခွံ၏ မူမမှန်သော အုပ်စုများ ဖြစ်သည့် မျက်လုံးကို လုံးဝမှိတ်မထားပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော မျက်တောင်ခတ်ခြင်း စသည်တို့၊
   • ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဆေးဝါးဓာတ်မတည့်မှု မျက်မြှေးရောင်ရမ်းပြီး အမာရွတ်အထိ ဖြစ်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် မျက်ကြည်လွှာတွင် ကပ်နေသော ချွဲအလွှာရှိ မျက်ရည်များ ဖွဲ့စည်းရာတွင် ပြဿနာများ ဖြစ်စေသည်။
   • မျက်လုံးကို အလွန်အကျွံသုံးခြင်း အလုပ်လုပ်တဲ့ အရွယ်မှာ အများကြီး တွေ့ရတယ်။ ကွန်ပြူတာအသုံးပြုခြင်းနှင့် မျက်ကပ်မှန်တပ်ခြင်းများ မျက်တောင်မခတ်ဘဲ ကွန်ပျူတာစခရင်ကို အချိန်အကြာကြီး စိုက်ကြည့်တဲ့ အလေ့အထနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ မျက်လုံးခွံထဲက ရေတွေကို စုပ်ယူပါတယ်။ မျက်ရည်တွေကို လျော့နည်းစေပြီး အငွေ့ပျံဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

အကြောင်းတရားအရ ကုသပါ။

မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်မှ မျက်စိခြောက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းအရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်တတ်သည့် အကြောင်းရင်းကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊

• အကယ်၍ ၎င်းသည် ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် autoimmune ရောဂါ သို့မဟုတ် အဆစ်ရောဂါကဲ့သို့သော မျက်ရည်ထုတ်လုပ်မှုနည်းစေသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ အရင်းခံရောဂါကို ကုသပြီး ထိန်းချုပ်ရပါမည်။ အရင်းခံရောဂါ သက်သာလာသောအခါ၊ မျက်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချသည့် အကြောင်းရင်းများကို ချိန်ညှိပါ သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပါ။ သို့မဟုတ် မျက်ရည်ထွက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသော ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပါ။ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း လက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါလိမ့်မည်။ 
• မျက်ရည်များ လျင်မြန်စွာ အငွေ့ပျံသွားသည့် အခြေအနေမျိုးတွင် မျက်ခွံရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် ကုသရပါမည်။ ပူနွေးသော compress ဖြင့်စတင်ပါ။ သန့်စင်သောမျက်ခွံ မျက်ခွံပိတ်ဆို့ခြင်း လျှော့ချရန် ဆီကြည်ဂလင်းများ။ 
• အသုံးပြုနေသည့် အပြုအမူကို ချိန်ညှိပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ညှိပါ။ အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်အချက်များရှောင်ကြဉ်ပါ – သင့်ဆံပင်ကို မျက်လုံးနားကပ်ပြီး မခြောက်ပါနဲ့။ ပန်ကာကို ရှောင်ပါ။ သို့မဟုတ် ကွန်ပြူတာရှေ့တွင် အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါက လေအေးပေးစက်တွင် အကြာကြီးနေပါ။ စားပွဲနှင့် ကွန်ပြူတာ စီစဉ်ပေးသင့်သည်။ သင့်လျော်သောမျက်မှန်ကို အသုံးပြု၍လည်းကောင်း၊ မျက်စိကို အခါအားလျော်စွာ အနားယူပါ။

ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းများနှင့် ဆေးဝါးများ

မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ကုသရန် အသုံးပြုသည့် ဆေးဝါးများနှင့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ ပါဝင်သည်။

1. မျက်ရည်တု- သင့်မျက်လုံးကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်မှ မျက်ရည်တုကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ရှိပါသည်။ 
   • ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် အုပ်စုဖွဲ့ပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်ထက် မပိုစေဘဲ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညနေ၊ ညအိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်မျိုးခွဲ၍ ပျော့ပျောင်းသော မျက်လုံးခြောက်ခြင်း လက္ခဏာများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ကြာရှည်ခံဆေး အမျိုးအစားများစွာကို အသုံးပြုသည်။ အချို့အမျိုးအစားများသည် မျက်လုံး သို့မဟုတ် အလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ ပျောက်ကွယ်သွားကြသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို တစ်နေ့လျှင် 4 ကြိမ်ထက် အချိန်အတန်ကြာ မကြာခဏ အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မျက်လုံးတွေ အရမ်းခြောက်နေတယ်ဆိုရင် နေ့တိုင်း မကြာခဏ အသုံးပြုပေးရပါမယ်။ ဆရာဝန်တွေက ကြာရှည်ခံဆေးမပါတဲ့ အုပ်စုကို သုံးဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။
   • ကြာရှည်မခံဘဲ အုပ်စုဖွဲ့ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် သေးငယ်သော ပြွန်တစ်ခုသည် 24 နာရီကြာအသုံးပြုနိုင်ပြီး သို့မဟုတ် 6 လကြာအသုံးပြုနိုင်သည့် အထူးအဆို့ရှင်စနစ်ပါသည့် ပုလင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအုပ်စုကို 1-2 နာရီတိုင်းကဲ့သို့ အလိုရှိသလောက် မကြာခဏအသုံးပြုနိုင်သည်၊ အလွန်ပြင်းထန်သော မျက်လုံးခြောက်သောသူများ။ ဒါပေမယ့် မျက်လုံးခြောက်တဲ့သူတွေလည်း သုံးလို့ရပါတယ်။
     သို့သော်၊ အတုမျက်ရည်များသည် သင့်မျက်လုံးကို မှုန်ဝါးစေမည့် ကြည်လင်သောရေ အပါအဝင် ပုံစံများစွာဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပြီး နေ့ဘက်တွင် အသုံးပြုရန်အတွက် ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ ရွေးချယ်ရန် ပြင်းအားအမျိုးမျိုးရှိပြီး ညအိပ်ရာမ၀င်မီ လိမ်းထားသော ဂျယ် သို့မဟုတ် ဖယောင်းဆီများ၊ အစိုဓာတ်ထိန်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ စေးကပ်တာတွေ၊
2. စိတ်ကြွဆေးတွေက မျက်ရည်ကျစေတယ်။ Diquafosol ကဲ့သို့သော (Secretogogue) သည် မျက်ရည်၊ ချွဲအလွှာနှင့် ရေအလွှာကို တိုးစေသည်။
3. ပဋိဇီဝဆေး Doxycycline ကဲ့သို့သော မျက်ခွံရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ဆေးများ ၊
4. Steroids များသည် မျက်လုံးမျက်နှာပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ၊
5. ခုခံအားတိုးဆေး Cyclosporine drops ကဲ့သို့သော (Immunosuppressant) အစက်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် မျက်ရည်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပါ။
6. မျက်ခွံကို သန့်ရှင်းစေပြီး နွေးနွေးထွေးထွေး ဖိသိပ်ခြင်း (Warm Compression and Lid Hygiene) သည် ကလေးခေါင်းလျှော်ရည်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် မျက်ခွံ သန့်ရှင်းရေး ထုတ်ကုန်များ မျက်ခွံပိတ်ဆို့နေတဲ့ ဆီကြည်ဂလင်းတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပါ။ မျက်ရည်၏ lipid အလွှာကို ကောင်းမွန်စေသည်။
7. Autologus Serum သည် ပြင်းထန်သော မျက်လုံးခြောက်ခြင်း လက္ခဏာများကို ကုသရန် ကူညီပေးသည်။ ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် တစ်ရှူးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် အရာများ ရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လူနာ၏သွေးကိုဆွဲ၊ ရောစပ်ပြီး ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ ထို့နောက် မျက်ရည်တုနှင့် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသော သွေးရည်ကြည်ကို ပြင်ဆင်ရန်။
8. Punctual Plug သည် နှာခေါင်းအတွင်းမှ မျက်ရည်ယိုလမ်းကြောင်း (Punctum) ကို ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်သည် ။ မျက်လုံးမှမျက်ရည်များထွက်သည့်လမ်းကြောင်းကို သတိထားခြင်းဖြင့် Silicone Plug သို့မဟုတ် Punctal Cautery ကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ယာယီနှင့် အမြဲတမ်းပလပ်များ ရှိပါသည်။ အလွန်ပြင်းထန်သောရောဂါရှိသူများတွင် မျက်ရည်ထွက်သည့်နေရာကို အပြီးတိုင်ပိတ်ဆို့သည်။

မျက်လုံးကို ခြောက်အောင်ထားရင် မျက်စိကွယ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

မျက်လုံးခြောက်တာက ယေဘုယျအားဖြင့် သိပ်မပြင်းထန်ပါဘူး။ သို့သော် အချို့သောအုပ်စုများတွင် အဆစ်ရောဂါနှင့် ပြင်းထန်သော autoimmune ရောဂါများကဲ့သို့သော လူနာများတွင် တွေ့ရသည်။ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု၊ မီးလောင်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းအမျိုးမျိုးနှင့် ထိတွေ့မိသူများသည် မျက်ရည်ထွက်သည့်ဆဲလ်များ ချို့ယွင်းသွားကာ မျက်လုံးကို အလွန်ခြောက်သွေ့သွားစေသည်။ မျက်ရည်တွေ အများကြီး စီးကျနေတယ်။ ခြောက်သွေ့သော မျက်လုံးမျက်နှာပြင်ကြောင့် ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မျက်လုံးများ ယားယံခြင်းကြောင့် မျက်ရည်များစွာ စီးကျလာသည်။ အချိန်အကြာကြီး ထားထားရင် မျက်ကြည်လွှာ အနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အနာက နာတာရှည်ဖြစ်ရင် မျက်ကြည်လွှာ ဖောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်ပါက မျက်စိကွယ်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လုံးဝလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အခြေခံ စောင့်ရှောက်မှု

မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မျက်လုံးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန် အပြုအမူကို ချိန်ညှိခြင်း။ 

• ကွန်ပြူတာစခရင် သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းကို မိနစ် 20 တိုင်း ခေတ္တအနားယူပါ။ သင့်မျက်လုံးကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် စက္ကန့် 20 ကြာ မျက်လုံးမှိတ်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပေ 20 အကွာမှ ကြည့်နိုင်သည်။ 
• မျက်ကပ်မှန်အဆက်မပြတ်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မျက်မှန်တပ်ထားချိန်မှာ အနားယူသင့်ပါတယ်။
• သင့်ကွန်ပြူတာ သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းကို အလင်းရောင်ကောင်းစွာရရှိသောနေရာတွင် အသုံးပြုပါ။ 
• မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ မျက်​ရည်တွေက ရံဖန်​ရံခါ မျက်​ရည်တွေကျ​နေလိမ့်​မယ်​။ 
• ခြောက်သွေ့ပူပြင်းပြီး လေတိုက်တဲ့ အရပ်မှာ နေရောင်ခြည်နဲ့ လေဒဏ်ကို ကာကွယ်ဖို့ မျက်မှန်တပ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
• ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော Omega 3 (Omega 3 Fatty Acid) ပါဝင်သော အစားအစာအုပ်စုအားလုံးမှ အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး မျက်လုံးခြောက်ခြင်း လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မျက်လုံးခြောက်တာက နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများပြင်းထန်ပါက သင့်မျက်လုံးကို ချိန်ညှိကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် မကောင်းမွန်ပါ။ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ မှန်ကန်စွာ ရောဂါရှာဖွေပြီး ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အမူအကျင့်များ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူ ဒါဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာရာရစေပြီး ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။