ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ကွန်ပျူတာများ၊ တက်ဘလက်များ သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် အလုပ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ကွန်ပျူတာ ဖန်သားပြင်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ကြည့်နေသူ အများစုသည် မျက်စိနာခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ မျက်လုံးပူလောင်ခြင်း၊ မျက်စိယားယံခြင်း နှင့် အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပြီး Computer Vision Syndrome (CVS) ဟုခေါ်သော အခြေအနေအတွက် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။ ။မျက်စိ သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေပါ။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို မျက်လုံးကို မအီမသာဖြစ်စေပါတယ်။ အလုပ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘ၀ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပြဿနာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
CVS ကို သိအောင်လုပ်ပါ။
Computer Vision Syndrome (CVS) သည် ကွန်ပြူတာအား အချိန်အကြာကြီးကြည့်ရှုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မျက်စိရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင်အသုံးပြုသည့်အချိန်နှင့် ကွန်ပျူတာစခရင်ကို အဆက်မပြတ်စိုက်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်မှု တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီထက်ပို၍ အဆက်မပြတ် ကွန်ပြူတာအသုံးပြုသူ ၉၀% သည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည့် Computer Vision Syndrome လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်မှုလက္ခဏာများ ရှိနေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
CVS ရောဂါလက္ခဏာများ
- မျက်လုံးကိုက်ခဲခြင်း။
- မျက်လုံးခြောက်သည်။
- ငါ့မျက်လုံးကိုနာတယ်။
- ဒေါသထွက်နေသောမျက်လုံး
- အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်မှုနှေးကွေးသည်။
- မျက်လုံးက အလင်းရောင်ကို မခံနိုင်ဘူး။
- မျက်စိနာခြင်း။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- တခါတရံ နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ သို့မဟုတ် လည်ပင်းတို့တွင် နာကျင်မှုရှိနိုင်သည်။
CVS အန္တရာယ်အချက်များ
ဖြစ်ပေါ်လာသော ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများအပြင်၊ ဤလက္ခဏာကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာ ပါဝင်သည်။
- စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွန်ပြူတာစခရင်ကို စိုက်ကြည့်ခြင်းတွင် အာရုံစူးစိုက်ထားသည့်အခါတွင် မျက်တောင်ခတ်ခြင်း နည်းပါးသွားပါမည်။ မျက်လုံးခြောက်တာကို ပိုလွယ်စေတယ်။
- အခန်းတွင်း အလင်းရောင်သည် မသင့်လျော်ပါ။
- ကွန်ပြူတာ ဖန်သားပြင်မှ အလင်းတန်းများ ထွက်ပေါ်လာသည်။
- ကွန်ပြူတာစခရင်ပေါ်ရှိ စာလုံးများသည် စာအုပ်တစ်အုပ်၏ စာမျက်နှာပေါ်ရှိ စာလုံးများကဲ့သို့ ချောမွေ့ပြတ်သားခြင်းမရှိ၊ သို့မဟုတ် ကွန်ပြူတာစခရင်ပေါ်တွင် မတည်မငြိမ်အချက်ပြမှုတစ်ခု ရှိနေသည်။ ဒါမှ မျက်လုံးကို ပိုပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ် လွယ်စေပါတယ်။
- မျက်နှာပြင်မှအကွာအဝေး
- ကွန်ပြူတာစခရင်ကို ကြည့်သောအခါ မျက်လုံးအဆင့်
- အလုပ်လုပ်ပုံ မသင့်တော်ပါ။
တားဆီး CVS
Computer Vision Syndrome (CVS) ကို ကာကွယ်ခြင်း ကို အောက်ပါတို့ ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
1) သင့်အမြင်အာရုံအဆင့်ကို ချိန်ညှိပြီး သင့်လုပ်ငန်းခွင်အနေအထားကို သင့်လျော်စွာ ချိန်ညှိပါ။
- ကွန်ပြူတာစခရင်၏ အလယ်ဗဟိုသည် မျက်လုံးမှ 20-28 လက်မခန့်ရှိသင့်သည်။
- ကီးဘုတ်ကို မျက်နှာပြင်အောက်တွင် နေရာချထားသင့်သည်။ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်များကို ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင်ထားပါ။ ထောင့်မှန်တံတောင်ဆစ် ရှေ့ကို တက်လှမ်းတဲ့ ပုံစံနဲ့ မဟုတ်ဘူး။
- ထိုင်ခုံအဆင့်ကို ချိန်ညှိပါ။ ခြေဖဝါးများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ပြူးစေကာ ဒူးများကို ထောင့်မှန်ကျစေကာ ပေါင်များကို ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင်ပြုလုပ်ပါ။ ပခုံး၊ လက်မောင်းနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် တံတောင်နှင့် လက်ကျန်များ ရှိနိုင်သည်။
- ပုံနှိပ်ထားသော စာရွက်စာတမ်းများ သို့မဟုတ် စာအုပ်များကို မျက်နှာပြင်နှင့် တူညီသော အဆင့်နှင့် အကွာအဝေးတွင် ထားရှိသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ခေါင်းကို လှည့်ရန် မလိုပါ။ အာရုံစိုက်ချိန်ညှိမှုကို အလွန်အကျွံပြောင်းလဲပါ။
2) ပြင်ပနှင့်ကွန်ပြူတာစခရင်မှအလင်းရောင်ကိုချိန်ညှိပါ။
- ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ပါ။ ကွန်ပြူတာဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် တောက်ပသောအလင်းရောင်များ မရရှိစေရန်။ ရုံးခန်းတွင် တောက်ပလွန်းသောအလင်းရောင်သည် ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် တောက်ပမှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျက်စိကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ဖန်သားပြင်ကို တွဲထားရန် အလင်းမဖြတ်နိုင်သော စာရွက်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
- မျက်နှာပြင်၏ တောက်ပမှုနှင့် မျက်နှာပြင်နှင့် စာသားကြားရှိ အရောင်ခြားနားမှုကို အမြင့်ဆုံးကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ချိန်ညှိပါ။
၃) အလုပ်ချိန်အတွင်း မျက်လုံးကို အနားယူပါ။
- သင့်မျက်လုံးကို မိနစ် 20 ကြာ အဆက်မပြတ်အသုံးပြုသောအခါတွင် သင့်မျက်လုံးများကို ကွန်ပျူတာစခရင်မှ ခွာပြီး စက္ကန့် 20 ကြာ အဝေးသို့ ကြည့်နေသင့်သည်။
- 2 နာရီတိုင်း မျက်လုံးကို အနားယူသင့်သည် သို့မဟုတ် 15 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ခန့် အနားယူရန် စားပွဲမှထသင့်သည်။
4) မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ပါ သို့မဟုတ် မျက်ရည်တုကို သုံးပါ။ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်မျက်လုံးကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်။
5) မျက်စိဆရာဝန်ထံ သွားရောက်စစ်ဆေးပါ။
