ဗီတာမင်တွေအကြောင်း သင်မသိသေးတဲ့ အချက် ၁၀ ချက်

အဲဒါကို လူတိုင်းသိပြီးသားပါ။ ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးမှာ သိထားရင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုကောင်းစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်တွေ ရှိနေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

့

1) ဗီတာမင် စီဓာတ်ကို နေ့စဉ်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

ဗီတာမင်အချို့ကို နေ့စဉ်သောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် C နဲ့ B တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်အုပ်စုသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အချိန်အကြာကြီး စုဆောင်းထားခြင်း သို့မဟုတ် သိုလှောင်ထားခြင်းမရှိပါ။ ဆီးနှင့် ချွေးဖြင့် ဖယ်ရှားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဗီတာမင်အုပ်စုကို နေ့စဉ် ခံယူရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီဗီတာမင်အုပ်စုကို အလွန်အကျွံလက်ခံပေမယ့် ပိုလျှံနေသော ဗီတာမင်များကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ပြဿနာများမဖြစ်စေဘဲ စွန့်ထုတ်သည်။

့

2) A.C.E. Selenium သည် ထူးထူးခြားခြား အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော အေးဂျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် A, C, E နှင့် သတ္တုဓာတ် ဆီလီနီယမ်တို့သည် အခြားသော ဗီတာမင်များထက် ထူးထူးခြားခြား ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ရလဒ်များ ရှိသော ဗီတာမင်အုပ်စု တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆီးသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ မာလကာ၊ ၎င်းတို့တွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးသင့်သည့် Roccoli၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ နံနက်စာ။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို အနည်းငယ်စားတဲ့သူဆိုရင်တော့ ဖြည့်စွက်စာ အရင်းအမြစ်များသည်လည်း ဒုတိယရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

့

3) Beta-carotene သည် အစားအစာနှင့် ဖြည့်စွက်စာပုံစံ နှစ်မျိုးလုံးစားရန် ကောင်းပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘီတာကယ်ရိုတင်း စားသုံးလိုပါက။ ခန္ဓာကိုယ် ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အစားအသောက်ပုံစံဖြင့် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ အများစုမှာ လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာရှိနေတဲ့ ယိုယွင်းပျက်စီးနေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကုသချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Dietary Supplement ပုံစံကို ရွေးချယ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါ။

့

4) ကြက်ဥအစိမ်းသည် ဗီတာမင် B7 ကို ဖျက်ဆီးသည်။

ကြက်ဥအစိမ်းတွေမှာ အူထဲမှာရှိတဲ့ ဗီတာမင် B7 မှာ ပါဝင်တဲ့ biotin ကို ထိခိုက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ကြက်ဥအစိမ်း အများအပြားကို အချိန်အကြာကြီး စားပါက၊ တစ်နေ့လျှင် ကြက်ဥ ၂ လုံး သို့မဟုတ် ၂ လုံးထက်ပို၍ လပေါင်းများစွာ ကြာအောင် စားပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို biotin ချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကြက်ဥမှာ Biotin ကို ဖျက်ဆီးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့်ပါ။

့

5) ဗီတာမင်စီသည် အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက၊

ဗီတာမင် C သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လန်းဆန်းမှုနှင့် စွမ်းအင်ကို ဖြည့်တင်းပေးသည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာ အရေပြားအောက်ရှိ collagen ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အရေးအကြောင်းများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

့

၆) ဗီတာမင် D က တကယ်ကို ကောင်းပါတယ်။

ဒါကို လူတော်တော်များများ မသိကြသေးပါဘူး။ ဗီတာမင် D သည် အရိုးနှင့် သွားများ တွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို အားကောင်းစေသည်။ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တစ်ရှူးများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အူမကြီးကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။ နာတာရှည် ကြွက်သားနာတာကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

့

7) ဗီတာမင် E ဟာ သင့်အသားအရေအတွက်သာမကပါဘူး။

ဗီတာမင် E သည် အမျိုးသမီးများအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ကျော်ကြားသော်လည်း အမျိုးသားများအတွက် အရေးမကြီးပါ။ မပြည့်စုံသော မျိုးပွားမှုစနစ် ချို့ယွင်းချက်ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မျိုးမပွားနိုင်သောသူများတွင် ကလေးရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

့

၈) ဗီတာမင် B5 သည် ဝက်ခြံများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဗီတာမင် B5 ကိုဖန်တီးရန် အသုံးပြုသည့် အင်ဇိုင်းဖြစ်သည့် Coenzyme-A ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီများကို ကောင်းစွာမလောင်ကျွမ်းနိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့် အဆီသည် အရေပြား၏ အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးမှ ထွက်လာပြီး အရေပြားတွင် ပိတ်ဆို့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ဝက်ခြံထွက်သည်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် B5 အလုံအလောက်ရှိနေရင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုစနစ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားက ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက အဆီပိုတွေကို မထုတ်ပေးပါဘူး။

့

၉) အစာစားပြီးတိုင်း ဗီတာမင်စီကို စားသုံးပါ။

ဗီတာမင်တွေကို စုပ်ယူဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က အစားအစာနဲ့ အစာစားပြီးနောက်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်ကောင်းတွေရဖို့ ဗီတာမင်တွေကို သောက်သုံးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် B complex နဲ့ ဗီတာမင် C။ တစ်နေ့တာလုံးမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ မြင့်မားနေစေဖို့ မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာ နဲ့အတူ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A, D, E, K သည် အဆီတွင် ကောင်းစွာပျော်ဝင်နိုင်သည်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ တွဲစားသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီကို တစ်နပ်တည်းသောက်ရမည်ဆိုပါက တစ်နေ့တာ၏ အကြီးဆုံးအစာကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မနက်စာစားပြီး တစ်ဝက်စားပါ။ ညစာစားပြီး တစ်ဝက်လောက်တော့ အဆင်ပြေပါတယ်။

့

10) ဗီတာမင်တွေက အနံ့မဆိုးပါဘူး။

ဗီတာမင်စီ၏ အနံ့ပြင်းသော အနံ့ကို ရသောအခါတွင် လူများစွာသည် ပျက်ဆီးသွားသည်ဟု ထင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားက ယိုယွင်းနေတယ်။ ဒါဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ အပူချိန်မြင့်လွန်းတဲ့ နေရာမှာ မှားယွင်းစွာ ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ စားရင် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ လုပ်ရည်ကိုင်ရည်ကသာ ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် တက်ဘလက်များတွင် အက်ကွဲကြောင်းများပါရှိသော ဗီတာမင်များသည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း သောက်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တက်ဘလက်များ၏ အပေါ်ယံ ညံ့ဖျင်းမှုကြောင့်သာ ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။